8 лучших здоровых чипсов

Содержание

• Примечание о цене
• 1. Барнана розовая соль подорожника
• 2. Честные чипсы из сладкого картофеля Джексона
• 3. Safe + Fair оливковое масло и морская соль попкорн квиноа чипсы
• 4. Малые злые палео пуфы
• 5. Сделано в природе Veggie Pops
• 6. Ситэ чипсы
• 7. Вегетарианские чипсы Брэда
• 8. Forager Project без зерновых зелёных чипсов
• Как выбрать
• Суть

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Хрустящие, соленые и совершенно вкусные чипсы являются одними из самых любимых закусок.

Несмотря на то, что их вкус неоспорим, многие популярные чипсы хорошо обработаны и упакованы с вредными для здоровья ингредиентами, включая добавленный сахар и искусственные красители.

Тем не менее, существует ряд брендов чипов, которые создают продукты, сделанные из полезных ингредиентов, с учетом здоровья потребителей.

Чипсы в этом списке сделаны из питательных, цельных пищевых ингредиентов и не содержат таких добавок, как рафинированное масло, искусственные красители и добавленные сахара (1).

Вот 8 из лучших здоровых чипсов на рынке.

Примечание о цене

Цены на продукты в этом обзоре сопоставимы и лежат между $ 0,60 и $ 1,40 за унцию (28 грамм). Размеры мешков обычно варьируются между 3, 4 и 5 унциями (85, 110 и 140 грамм).

Иногда вы можете найти многоразовые предложения в Интернете, что может еще больше снизить цену за унцию.

Руководство по ценообразованию

• $ = до $ 1 за унцию (28 грамм)
• $$ = более $ 1 за унцию (28 грамм)

1. Барнана розовая соль подорожника

Цена: $

В чипсах подорожника Barnana есть что полюбить. Во-первых, эти чипсы сделаны из здоровых ингредиентов, в том числе органических бананов, органического кокосового масла и гималайской розовой соли. Кроме того, эти чипы веганские, палеодружественные, сертифицированные органические и кошерные (2).

Более того, вкус розовой соли с низким содержанием натрия обеспечивает всего 75 мг на 1 унцию (28 г), что делает эти чипсы хорошей альтернативой для тех, кто следит за потреблением натрия.

Кроме того, бренд Barnana серьезно относится к устойчивому развитию, работая с фермерами над сокращением пищевых отходов за счет использования несовершенных продуктов, которые иначе были бы выброшены для создания их продуктов.

Вот информация о питании для порции 1 унция (28 грамм):

• Калории: 150
• Углеводы: 17 грамм
• Белок: 1 грамм
• Жир: 9 грамм
• волокно: 1 грамм
• Натрий: 75 мг
• Добавлен сахар: 0 грамм

Магазин чипсов Барнана онлайн.

2. Честные чипсы из сладкого картофеля Джексона

Цена: $

Чипсы из сладкого картофеля «Джексон Чест» - отличный выбор для тех, кто жаждет хрустящих, соленых закусок.

Эти чипсы сделаны только из трех ингредиентов - сладкого картофеля, кокосового масла и морской соли. Кокосовое масло является отличным выбором для жарки чипсов благодаря своей стабильности при высоких температурах (3).

Многие популярные чипсы жарятся на каноловом масле. Несмотря на стабильность при высоких температурах, в нем также много жиров омега-6, которые усиливают воспаление в организме при чрезмерном потреблении (4, 5).

Поскольку современные диеты обычно содержат много омега-6 жиров и мало противовоспалительных омега-3, лучше всего сократить потребление рафинированных, богатых омега-6 масел, таких как масло канолы.

Кроме того, эти чипсы содержат немного больше клетчатки и меньше натрия, чем традиционные картофельные чипсы (6, 7).

Вот информация о питании для порции в 1 унцию (28 грамм) (6):

• Калории: 150
• Углеводы: 18 грамм
• Белок: 1 грамм
• Жир: 9 грамм
• волокно: 3 грамма
• Натрий: 150 мг
• Добавлен сахар: 0 грамм

Магазин для чипсов сладкого картофеля Джексона Честного онлайн.

3. Safe + Fair оливковое масло и морская соль попкорн квиноа чипсы

Цена: $

Safe + Fair производит безопасные для аллергий пищевые закуски, включая чипсы. Их чипсы из попкорна с оливковым маслом и морской солью содержат питательные ингредиенты, в том числе целую квиноа, семена льна, семена подсолнечника и семена чиа.

Эти хрустящие чипсы содержат меньше калорий и больше белка и клетчатки, чем традиционные картофельные чипсы, что делает их хорошей альтернативой популярным маркам чипсов. Кроме того, эти чипсы выпекаются, не жарятся, а изготавливаются с оливковым маслом (7, 8).

Вот информация о питании для порции в 1 унцию (28 грамм) (8):

• Калории: 110
• Углеводы: 18 грамм
• Белок: 2 грамма
• Жир: 4 грамма
• волокно: 4 грамма
• Натрий: 190 мг
• Добавлен сахар: 0 грамм

Магазин для Safe + Fair оливковое масло и морская соль попкорн квиноа чипсы онлайн.

4. Малые злые палео пуфы

Цена: $

Многие сырные продукты содержат ряд ингредиентов, которые не очень полезны для здоровья в целом, включая искусственные ароматизаторы, искусственные красители и усилители вкуса, такие как глутамат натрия (MSG). Они также богаты натрием и калориями, что делает их менее полезными закусками (9, 10).

Тем не менее, на рынке есть более здоровый выбор сыров, включая Lesser Evil Paleo Puffs.

Сырный аромат «No Cheese» сделан из питательных ингредиентов, таких как кокосовое масло, порошок сладкого картофеля, пищевые дрожжи и молотая горчица, и не содержит каких-либо искусственных красителей, ароматизаторов или усилителей вкуса.

Кроме того, они содержат меньше калорий и натрия, чем другие сырные продукты (9, 10, 11).

Вот информация о питании для порции в 1 унцию (28 грамм) (11):

• Калории: 130
• Углеводы: 18 грамм
• Белок: менее 1 грамма
• Жир: 6 грамм
• волокно: 1 грамм
• Натрий: 190 мг
• Добавлен сахар: 0 грамм

Магазин для Lesser Evil Paleo Puffs онлайн.

5. Сделано в природе Veggie Pops

Цена: $$

Если вы ищете вегетарианскую альтернативу чипам, то Made in Nature Veggie Pops - отличный выбор.

Эти закусочные шарики созданы из питательной смеси ингредиентов, в том числе капусты, нута, сладкого перца, цветной капусты, миндаля и семян подсолнечника, и содержат много белка и клетчатки, что помогает повысить коэффициент насыщенности этой соленой закуски (12).

Аромат сметаны и лука - это насыщенная питательными веществами альтернатива сметане и луковым чипсам, которые обычно содержат много калорий и жиров, а также мало белка и клетчатки.

Вот информация о питании для порции 1 унции (28 г) сметаны и лука (12):

• Калории: 140
• Углеводы: 11 грамм
• Белок: 7 грамм
• Жир: 7 грамм
• волокно: 4 грамма
• Натрий: 280 мг
• Добавлен сахар: 0 грамм

Магазин для Made in Nature Veggie Pops онлайн.

6. Ситэ чипсы

Цена: $$

Чипсы тортильи марки Siete не содержат зерен и являются хорошим выбором для тех, кто придерживается палеодиет. Они сделаны из ограниченного количества ингредиентов и имеют различные вкусы, включая начо, ранчо, морскую соль, соль и лайм, которые наверняка понравятся даже самому требовательному любителю чипсов.

Siete использует масло авокадо для производства чипсов, что является более здоровой альтернативой рафинированным маслам, таким как рапсовое и соевое масло (13).

Масло авокадо в основном состоит из мононенасыщенных жиров и богатых антиоксидантами. Он также стабилен при использовании при высоких температурах, что делает его хорошим выбором для жарки чипсов (14).

Вот информация о питании для порции морской соли весом 1 унция (28 г) (13):

• Калории: 130
• Углеводы: 19 грамм
• Белок: 1 грамм
• Жир: 6 грамм
• волокно: 3 грамма
• Натрий: 150 мг
• Добавлен сахар: 0 грамм

Магазин чипов Siete онлайн.

7. Вегетарианские чипсы Брэда

Цена: $$

Вегетарианские чипсы Брэда сделаны из настоящих овощей и имеют различные вкусы.

Они высушены на воздухе, не запечены и не обжарены, поэтому в них мало калорий и жиров, но они богаты клетчаткой, витаминами и минералами благодаря своим питательным ингредиентам, таким как органические овощи, семена льна, гречневая крупа и специи (15 ).

Брэдс выпускает различные вегетарианские чипсы, в том числе чипсы из капусты, чипсы из красного перца, чипсы из брокколи с чеддером и чипсы из сладкого картофеля - все из которых содержат овощи.

Вот информация о питании для порции 1 унции (28 г) аромата красного болгарского перца (15):

• Калории: 90
• Углеводы: 11 грамм
• Белок: 1 грамм
• Жир: 3 грамма
• волокно: 4 грамма
• Натрий: 110 мг
• Добавлен сахар: 0 грамм

Магазин вегетарианских чипсов Брэда онлайн.

8. Forager Project без зерновых зелёных чипсов

Цена: $

Торговая марка Forager Project производит экологически чистые чипсы, не содержащие зерен, которые содержат полезные для здоровья ингредиенты.

Их зеленые чипсы, не содержащие зерна, сделаны из тигрового ореха и муки маниоки, а также из капусты, кокосового масла, порошка шпината и семян черного и белого кунжута - все это увеличивает плотность питательных веществ продукта (16).

На самом деле, каждый пакетик без зерновых чипсов Forager Project содержит 1,5 стакана органической листовой зелени, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет увеличить потребление овощей.

Вот информация о питании для порции 1 унции (28 грамм) без зернового аромата зелени (16):

• Калории: 130
• Углеводы: 14 грамм
• Белок: 1 грамм
• Жир: 8 грамм
• волокно: 1 грамм
• Натрий: 125 мг
• Добавлен сахар: 0 грамм

Магазин для Форегера Проекта без зерна зерна онлайн.

Как выбрать

При покупке здоровых чипсов важно выбирать продукты на основе их ингредиентов и питательного профиля.

Вообще говоря, чем меньше ингредиентов, тем лучше. Тем не менее, некоторые здоровые чипсы могут содержать больше ингредиентов, чем другие, если они приправлены. Специи, пищевые дрожжи и соль являются примерами полезных вкусовых ингредиентов, которые могут быть указаны на оборотной стороне пакетов с чипсами.

Ищите чипсы, которые не сделаны с искусственными красителями или ароматизаторами и не содержат сахара. Добавленный сахар может быть указан многими способами на этикетках ингредиентов, включая кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и тростниковый сахар.

Другим фактором, который следует учитывать, является калорийность и содержание макронутриентов в продукте.

Выбирайте чипсы, которые доставляют 150 калорий или меньше на 1 унцию (28 грамм), чтобы поддерживать порции здоровой закуски.

Кроме того, поскольку большинство чипсов, как правило, содержат мало белка и клетчатки, рекомендуется сочетать их с богатым белком и клетчаткой соусом, таким как хумус или соус из черных бобов, чтобы сделать ваш перекус более полноценным.

Кроме того, если у вас есть какие-либо ограничения в еде, важно выбрать чипсы, которые соответствуют вашему рациону.

Суть

Хотя многие популярные чипсы упакованы с вредными для здоровья ингредиентами, включая такие добавки, как искусственные красители и подсластители, вы можете выбирать из множества полезных для здоровья альтернатив.

Полезные чипсы в этом списке не только вкусные, но и приготовленные из полезных ингредиентов, которые наверняка удовлетворят вашу тягу к соленой, хрустящей закуске.