Автор: Marcus Baldwin
Дата создания: 15 Июнь 2021
Дата обновления: 19 Август 2025
Anonim
Азбука здоровья - Правильное питание - Сборник | Смешарики 2D. Обучающие мультфильмы
Видео: Азбука здоровья - Правильное питание - Сборник | Смешарики 2D. Обучающие мультфильмы

Содержание

Стремитесь к сидячим ресторанам и закускам с большим количеством белка и клетчатки.

В: Мой образ жизни заставляет меня двигаться почти каждый день, поэтому выбор хорошей еды иногда затруднен. Я считаю, что мне нужно уменьшить количество углеводов и сосредоточиться на белке. Моя слабость - десерты. {Textend} В аэропорту я съела датский сыр с черникой. Какой фаст-фуд вы можете порекомендовать, чтобы я мог избавиться от этого датского?

Хотя может показаться, что варианты питательной еды и закусок ограничены в аэропортах, на остановках для отдыха и в круглосуточных магазинах, знание того, какие продукты искать, может расширить ваш выбор здорового фаст-фуда.

В аэропортах, как правило, много ресторанов быстрого питания и предложений нездоровой пищи. Однако в большинстве аэропортов также есть рестораны, предлагающие здоровую пищу, или магазины, на полках которых можно найти питательные закуски и напитки.


Например, посещение обычного ресторана или бара над заведением быстрого питания может помочь вам сделать лучший выбор и меньше есть в течение дня.

Выбирая блюдо или перекус, подумайте, что он может предложить вашему организму с точки зрения питания. Спросите себя, является ли продукт, который вам нужен, наполнением, которое доставит вам удовольствие, а это ключ к поддержанию здорового веса тела.

Блюда и закуски с высоким содержанием клетчатки, белка и полезных жиров могут помочь вам дольше сохранять чувство сытости, чем продукты с низким содержанием белка и высоким содержанием рафинированных углеводов и добавленного сахара ().

Хотя датский сыр с черничным сыром, скорее всего, понравился вашим сладкоежкам, скорее всего, он не давал вам сытости надолго. Кроме того, такие продукты, как даниши, содержат большое количество добавленных сахаров и рафинированных углеводов, что может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови - {textend}, возможно, прогонит голод и нанесет вред вашему здоровью (,).

Таким образом, получение питательных, богатых белком и клетчаткой блюд и закусок должно быть приоритетом.


Что есть вместо

Находясь в ресторане аэропорта, попробуйте заказать блюдо, состоящее из большого количества свежих или вареных овощей, подаваемых с источником белка, например, садовый салат с жареной курицей или яйцом вкрутую. Начинки для салатов, такие как орехи, семена, сыр и авокадо, содержат полезные источники жиров, которые могут помочь увеличить чувство сытости.

Выбирая закуски в магазинах или на заправках, выбирайте продукты с минимальной обработкой, богатые белком и клетчаткой, такие как:

  • орехи
  • сырные палочки
  • ореховое масло и фрукты
  • яйца вкрутую
  • хумус и пакеты с овощами
  • смесь троп

Кроме того, лучше отказаться от напитков с высоким содержанием калорий и сахара, включая подслащенные кофейные напитки, газированные напитки и энергетические напитки. Выбирайте воду или несладкие травяные чаи, чтобы контролировать потребление калорий и сахара.

Джиллиан Кубала - зарегистрированный диетолог из Уэстхэмптона, штат Нью-Йорк. Джиллиан имеет степень магистра питания в Медицинской школе Университета Стони Брук, а также степень бакалавра в области диетологии. Помимо написания статей для Healthline Nutrition, она ведет частную практику в восточной части Лонг-Айленда, штат Нью-Йорк, где помогает своим клиентам достичь оптимального самочувствия путем изменения питания и образа жизни. Джиллиан практикует то, что проповедует, проводя свободное время, ухаживая за своей небольшой фермой, где есть огороды, цветочные сады и стая цыплят. Обратитесь к ней через нее Веб-сайт или на Instagram.


Интересно

Полное руководство по удалению упрямых густых волос

Полное руководство по удалению упрямых густых волос

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.Волосы на теле - нормальное ...
Каковы побочные эффекты от употребления Red Bull?

Каковы побочные эффекты от употребления Red Bull?

Red Bull - один из самых продаваемых энергетических напитков в мире (). Он рекламируется как средство повышения энергии и повышения умственной и физической работоспособности. Однако есть опасения по п...