5 успокаивающих трав и специй для борьбы со стрессом и тревогой

Содержание

• Польза трав:
• Рецепт настойки:
• Инструкции:
• В: Есть ли какие-либо проблемы со здоровьем или причины, по которым кто-то не должен принимать эти горькие настойки?
• Биттеры от стресса своими руками

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Чувствуете себя немного раздраженным? С этим могут помочь горечи.

Изготовление горечи из успокаивающих трав и цветов может быть простым (и вкусным) способом естественного избавления от стресса. Эта успокаивающая горькая настойка состоит из трех натуральных средств, которые обладают успокаивающим действием.

Лаванда - одно из самых популярных успокаивающих средств, и мы будем комбинировать его с корнем валерианы и пассифлоры, чтобы создать серьезную тройную угрозу для борьбы со стрессом.

Польза трав:

• Было показано, что лаванда полезна при беспокойстве и.
• Пассифлора повышает уровень ГАМК в мозге, что способствует расслаблению. Было показано, что пассифлора вызывает меньше побочных эффектов, чем предписанные седативные средства.
• Корень валерианы часто сочетают с пассифлором, поскольку он оказывает аналогичное успокаивающее действие. Эта трава обычно используется в качестве возбудителя и, как и пассифлора, в мозге.

Хотя эти травы, как правило, безопасны и хорошо переносятся, важно провести исследование и никогда не сочетать их с другими препаратами, способствующими развитию ГАМК, такими как антидепрессанты и бензодиазепины.

Рецепт настойки:

• 30 г сушеной лаванды
• 1 ч. Л. сушеный корень валерианы
• 2 ч. Л. сушеная пассифлора
• 1 ч. Л. сушеная цедра апельсина
• 1/2 ч. Л. сушеный имбирь
• 6 унций алкоголя (рекомендуется: 100-крепкая водка или для безалкогольных напитков, попробуйте SEEDLIP’s Spice 94)

Инструкции:

1. Смешайте все ингредиенты в кувшине и залейте спиртом.
2. Плотно закройте и храните биттер в темном прохладном месте.
3. Дайте горечи настояться до тех пор, пока не будет достигнута желаемая сила, примерно от 2 до 4 недель. Регулярно встряхивайте банки (примерно раз в день).
4. Когда все будет готово, процедите биттер через марлю из муслина или кофейный фильтр. Храните процеженные биттеры в герметичном контейнере при комнатной температуре.

Использовать: Смешайте несколько капель этого средства для борьбы с тревогой с холодным или горячим чаем, газированной водой или принимайте в виде настойки перед сном или в моменты повышенного стресса и беспокойства. Если вы хотите придать биттерам сладкий вкус, рекомендуем использовать чистые стручки ванили, как показано на рисунке.

В: Есть ли какие-либо проблемы со здоровьем или причины, по которым кто-то не должен принимать эти горькие настойки?

А: Не используйте горькие настойки вместо лекарств и не сочетайте их с другими лекарствами. Травы имеют побочные эффекты, как и лекарства, поэтому всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать домашнее или натуральное средство, особенно если вы беременны, кормите грудью и с детьми. Используйте безалкогольную версию, если алкоголь вызывает беспокойство.

- Катерина Маренго, LDN, RD

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Биттеры от стресса своими руками

Тиффани Ла Форж - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор кулинарных блюд, ведущий блог Parsnips and Pastries. Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в блоге или в Instagram.