Мои 6 скрытых попыток борьбы с депрессией

Содержание

• 1. Нежелание выходить из дома.
• 2. Постоянное чувство вины
• 3. Не беспокоиться о соблюдении правил гигиены.
• 4. Быть вынужденным спать каждый день.
• 5. Убежденность, что все вас ненавидят
• 6. Не убирать дом в течение нескольких месяцев.
• На что люди, страдающие депрессией, надеются, вы сможете понять

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Я понимаю, что следующие чувства и действия могут не иметь смысла для всех, но для людей с депрессией это скрытая борьба.

У всех нас есть привычки, которые мы склонны делать каждый день, и некоторые из этих занятий имеют больше смысла, чем другие. Вот шесть привычек, которые я делаю, когда нахожусь в депрессии.

1. Нежелание выходить из дома.

Некоторые люди с депрессией могут быть прикованы к дому на несколько недель или дольше. Для этого есть множество причин, в зависимости от того, кого вы спрашиваете. Для некоторых это ненависть к себе. Для других - сокрушительная усталость. Депрессия подавляет не только вашу волю, но и физическую способность выходить из дома.

Энергия, необходимая для похода за продуктами, недоступна. Страх того, что каждый человек, с которым вы столкнетесь, будет ненавидеть вас, реален. Эта мысленная петля неуверенности создает среду, в которой почти невозможно выбраться через парадную дверь.

2. Постоянное чувство вины

Вина - совершенно нормальное чувство. Если вы сделаете то, о чем сожалеете, за вами последует чувство вины. Проблема с депрессией в том, что она может вызывать чувство вины из-за ничего или над все.

Чувство вины на самом деле является симптомом депрессии, и это причина, по которой, когда я испытываю депрессию, я чувствую, что принимаю на себя все беды мира. Например, люди, страдающие депрессией, могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что не могут помочь людям, пострадавшим от стихийного бедствия, и это, в свою очередь, заставляет их чувствовать себя никчемными.

Конечно, чувство вины из-за того, что находится ближе к дому, например, чувство невероятной вины из-за разногласий, встречается еще чаще.

3. Не беспокоиться о соблюдении правил гигиены.

Считается, что хорошая гигиена - это данность. Принимайте душ каждый день или почти сразу. Чистите зубы, причесывайтесь и заботьтесь о своем теле. Но когда приходит депрессия, больные могут перестать принимать душ - даже на несколько недель, если приступ длится так долго. Это звучит «грубо», но именно это делает депрессия. Кому-то может стать слишком плохо, чтобы принять душ.

Иногда обливание водой причиняет физическую боль. Иногда бывает больно раздеться. Идея душа может вызвать чувство собственной никчемности. Возможно, вы даже не чувствуете себя достойным чистоты. То же самое и с другими задачами, такими как чистка зубов или мытье лица.

Депрессия может просто превратить заботу о себе в изматывающую деятельность, на которую у нас просто не хватает энергии.

4. Быть вынужденным спать каждый день.

Людям нужно около восьми часов сна в сутки, верно? Что ж, это может быть правдой для большинства, но людям с тяжелой депрессией может быть трудно не спать весь день.

Часто, когда люди с депрессией просыпаются, они совсем не чувствуют себя отдохнувшими. Им не кажется, что они спали. У них нет энергии, и они все еще хотят спать. Это приводит к тому, что сон за дремотой за дремотой, при этом никакое количество сна не вызывает ощущения отдохнувшего.

5. Убежденность, что все вас ненавидят

В жизни вы кому-то нравитесь, а кому-то нет. Это нормально, правда? Со здоровым складом ума большинство людей будет принимать положительное и отрицательное. Но депрессия подобна дьяволу на плече, который шепчет до тех пор, пока люди не возненавидят себя и не убедятся, что все остальные тоже ненавидят их.

Депрессия указывает на каждую крошечную, кажущуюся, возможную незначительность и использует это как «доказательство» того, что все вас ненавидят. Такое восприятие ненависти приводит к еще большей депрессии у людей с депрессией.

6. Не убирать дом в течение нескольких месяцев.

Это похоже на непростую задачу принятия душа - пылесос, вытирание пыли и уборка может казаться совершенно исключенным. Апатия - общее чувство депрессии. Некоторые люди в депрессии могут даже не чувствовать себя достойными чистой среды обитания.

Апатия может ошеломить наши чувства и стереть гнилые запахи, потому что мы думаем, что принадлежим к мусору. Или мы думаем, что сможем сделать это позже, потому что думаем, что депрессивный эпизод может пройти. Депрессия забирает так много нашей энергии - эмоциональной и физической, что нам приходится выбирать, как мы ее использовать, и иногда очистка остается в самом низу списка приоритетов.

На что люди, страдающие депрессией, надеются, вы сможете понять

Иметь эти общие черты - не самое лучшее, потому что люди, страдающие депрессией, сочувствуют им. Но, надеюсь, это поможет другим, кто не знает, что это такое, понять, почему мы можем выпасть из поля зрения или иногда показаться немного неопрятными. Мы боремся с этими чувствами каждый день.

Иногда такая простая вещь, как оплата счетов, может считаться выигрышем.

Наташа Трейси - известный оратор и отмеченный наградами писатель. Ее блог Bipolar Burble неизменно входит в десятку лучших онлайн-блогов о здоровье. Наташа также является автором знаменитого «Потерянные шарики: взгляд на мою жизнь с депрессией и биполярным расстройством». Она считается одним из самых влиятельных людей в области психического здоровья. Она написала для многих сайтов, включая HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post и многие другие.

Найди Наташу на Биполярный бурбл, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, И ее Страница Amazon.