10 домашних средств от ожирения печени

Содержание

• Природные средства от жировой болезни печени
• 1. Избавьтесь от лишнего веса.
• 2. Попробуйте средиземноморскую диету.
• 3. Выпейте кофе.
• 4. Будьте активны
• 5. Избегайте продуктов с добавлением сахара.
• 6. Добейтесь высокого уровня холестерина.
• 7. Попробуйте добавку омега-3.
• 8. Избегайте известных раздражителей печени.
• 9. Спросите своего врача о добавках витамина Е.
• 10. Попробуйте травы и добавки.
• Лечебные процедуры
• Нижняя линия

Жировая болезнь печени - это состояние, при котором со временем в печени накапливается жир.

Существует два типа жировой болезни печени: алкогольная и безалкогольная. Алкогольная жировая болезнь печени вызывается чрезмерным употреблением алкоголя. Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) не связана с употреблением алкоголя.

Хотя причина НАЖБП неизвестна, она чаще встречается у людей, у которых есть:

• ожирение
• диабет 2 типа
• высокий уровень холестерина
• повышенное артериальное давление

В настоящее время нет доступных лекарств для лечения НАЖБП. Изменение диеты и образа жизни - одни из самых эффективных способов лечения этого состояния.

Итак, какие типы диеты и изменения образа жизни могут быть полезны при этом заболевании? Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Природные средства от жировой болезни печени

Если у вас НАЖБП, имейте в виду, что не все диеты и пищевые добавки полезны для вашей печени. Важно обсудить любые альтернативные методы лечения со своим врачом, прежде чем пробовать их.

1. Избавьтесь от лишнего веса.

В руководстве Американской ассоциации по изучению заболеваний печени (AASLD) от 2017 года потеря веса определена как важнейшая часть улучшения прогрессирования и симптомов НАЖБП.

Руководство рекомендует людям с НАЖБП терять от 3 до 5 процентов веса тела, чтобы уменьшить накопление жира в печени.

В нем также говорится, что потеря от 7 до 10 процентов массы тела может улучшить другие симптомы НАЖБП, такие как воспаление, фиброз и рубцевание.

Лучший способ похудеть и поддерживать его - со временем делать небольшие шаги к своей цели. Пост и экстремальные диеты часто неприемлемы и могут нанести вред вашей печени.

Прежде чем приступить к какой-либо программе по снижению веса, важно поговорить со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли она вам. Диетолог может разработать план питания, который поможет вам достичь ваших целей по снижению веса и выбрать питательную пищу.

2. Попробуйте средиземноморскую диету.

Исследования 2017 года показывают, что средиземноморская диета может помочь уменьшить жир в печени даже без потери веса.

Средиземноморская диета также помогает лечить состояния, обычно связанные с НАЖБП, включая высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и диабет 2 типа.

Этот план питания фокусируется на разнообразных растительных продуктах, включая свежие фрукты и овощи и бобовые, а также на здоровых жирах. Вот краткий обзор продуктов, на которых стоит сосредоточиться:

• Фрукты и овощи. Старайтесь есть разнообразное: ешьте ягоды, яблоки, апельсины, бананы, финики, инжир, дыни, листовую зелень, брокколи, перец, сладкий картофель, морковь, кабачки, огурцы, баклажаны и помидоры.
• Бобовые. Старайтесь включать в свой рацион фасоль, горох, чечевицу, бобовые и нут.
• Здоровые жиры. Используйте полезные масла, например оливковое масло первого холодного отжима. Орехи, семена, авокадо и оливки также содержат большое количество полезных жиров.
• Рыба и нежирное мясо. Выбирайте рыбу два раза в неделю. Яйца и нежирная птица, например курица без кожи и индейка, подходят в умеренных количествах.
• Цельнозерновые. Употребляйте необработанные зерна и крупы, такие как цельнозерновой хлеб, коричневый рис, цельный овес, кус-кус, цельнозерновые макароны или киноа.

3. Выпейте кофе.

Согласно утверждениям, кофе обладает рядом защитных свойств для печени. В частности, он стимулирует выработку ферментов печени, которые, как считается, борются с воспалением.

В том же исследовании сообщается, что среди людей с НАЖБП регулярное употребление кофе снижает общее повреждение печени.

Старайтесь выпивать две-три чашки кофе в день, чтобы снизить риск заболеваний печени. Черный кофе - лучший вариант, так как он не содержит добавок жира или сахара.

4. Будьте активны

Согласно исследованию 2017 года, НАЖБП часто ассоциируется с малоподвижным образом жизни. Кроме того, известно, что малоподвижный образ жизни способствует развитию других состояний, связанных с НАЖБП, включая болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение.

При НАЖБП важно оставаться активным. Согласно данным, хорошей целью является выполнение как минимум 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю.

Это примерно 30 минут 5 дней в неделю. Вам не обязательно заниматься спортом или даже ходить в спортзал, чтобы получить достаточно упражнений. Вы можете совершить 30-минутную оживленную прогулку 5 дней в неделю.

Или, если у вас мало времени, вы можете даже разбить его на две оживленные 15-минутные прогулки дважды в день, 5 дней в неделю.

Чтобы начать заниматься, попробуйте включить умеренную физическую активность в свой распорядок дня. Ходите в продуктовый магазин, гуляйте с собакой, играйте с детьми или поднимайтесь по лестнице вместо лифта, когда можете.

В руководстве также рекомендуется сократить время, которое вы проводите сидя в течение дня.

5. Избегайте продуктов с добавлением сахара.

Диетические сахара, такие как фруктоза и сахароза, связаны с развитием НАЖБП. Исследования 2017 года показывают, как эти сахара способствуют накоплению жира в печени.

Основными виновниками являются продукты, купленные в магазине и обработанные промышленным способом, такие как:

• выпечка, например, торты, печенье, пончики, выпечка и пироги.
• конфеты
• мороженое
• сладкие злаки
• безалкогольные напитки
• спортивные напитки
• энергетические напитки
• подслащенные молочные продукты, например, ароматизированные йогурты

Чтобы определить, содержит ли упакованный продукт добавленный сахар, прочитайте список ингредиентов на упаковке продукта. Слова, оканчивающиеся на «оса», включая сахарозу, фруктозу и мальтозу, - это сахар.

Другие сахара, обычно добавляемые в пищевые продукты, включают:

• тростниковый сахар
• кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
• кукурузный подсластитель
• концентрат фруктового сока
• мед
• патока
• сироп

Еще один способ узнать, сколько сахара содержится в продукте, - это прочитать этикетку с информацией о пищевой ценности и посмотреть, сколько граммов сахара содержится в порции этого продукта - чем меньше, тем лучше.

6. Добейтесь высокого уровня холестерина.

По словам ученых, при НАЖБП организму сложнее самостоятельно управлять холестерином. Это может усугубить НАЖБП и повысить риск сердечных заболеваний.

Постарайтесь ограничить потребление определенных типов жиров, чтобы контролировать уровень холестерина и лечить НАЖБП. Жиры, которых следует избегать, включают:

• Насыщенные жиры. Они содержатся в мясе и жирных молочных продуктах.
• Транс-жиры. Транс-жиры часто встречаются в обработанной выпечке, крекерах и жареной пище.

Многие из перечисленных выше изменений в образе жизни, в том числе снижение веса, сохранение активности и переход на средиземноморскую диету, также могут помочь вам контролировать уровень холестерина. Ваш врач также может прописать лекарства от повышенного холестерина.

7. Попробуйте добавку омега-3.

Некоторые виды жиров могут быть полезны для вашего здоровья. Омега-3 жирные кислоты - это полиненасыщенные жиры, которые содержатся в таких продуктах, как жирная рыба, некоторые орехи и семечки. Известно, что они полезны для здоровья сердца и рекомендуются людям с НАЖБП.

Обзор исследований 2016 года показывает, что прием добавок омега-3 может уменьшить жир в печени и улучшить уровень холестерина.

В обзоре ежедневные дозы омега-3 варьировались от 830 до 9000 миллиграммов. Поговорите со своим врачом о том, сколько вам следует принимать.

8. Избегайте известных раздражителей печени.

Некоторые вещества могут вызвать чрезмерную нагрузку на печень. Некоторые из этих веществ включают алкоголь, лекарства, отпускаемые без рецепта, а также некоторые витамины и добавки.

По его словам, при НАЖБП лучше вообще отказаться от алкоголя. Хотя умеренное употребление алкоголя может иметь некоторые преимущества для здоровых людей, неясно, применимы ли эти преимущества также к людям с НАЖБП.

Кроме того, поговорите с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, витамины или добавки, отпускаемые без рецепта, поскольку они могут повлиять на вашу печень.

9. Спросите своего врача о добавках витамина Е.

Витамин Е - антиоксидант, который может уменьшить воспаление, вызванное НАЖБП. По словам А., необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, кому и как может помочь это лечение.

В своем руководстве от 2017 года AASLD рекомендует ежедневную дозу 800 международных единиц витамина E в день для людей с НАЖБП, у которых нет диабета и у которых подтвержден неалкогольный стеатогепатит (НАСГ), запущенная форма НАЖБП.

Есть риски, связанные с этим лечением. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам витамин Е и может ли он помочь при НАЖБП.

10. Попробуйте травы и добавки.

Выявленные травы, добавки и специи, которые использовались в качестве альтернативных методов лечения НАЖБП. Доказано, что соединения, оказывающие положительное влияние на здоровье печени, включают куркуму, расторопшу, ресвератрол и зеленый чай.

Имейте в виду, что эти методы лечения НАЖБП не одобрены и могут иметь побочные эффекты. Перед приемом любых трав и добавок при НАЖБП важно проконсультироваться с врачом.

Лечебные процедуры

В настоящее время нет одобренных методов лечения НАЖБП, хотя некоторые из них находятся в разработке.

Одним из таких методов лечения является пиоглитазон, лекарство, которое обычно назначают при диабете 2 типа. Руководство AASLD от 2017 года предполагает, что пиоглитазон может помочь улучшить здоровье печени у людей с диабетом 2 типа и без него.

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять долгосрочную безопасность и эффективность этого лечения. В результате этот препарат рекомендуется только людям с подтвержденным НАСГ.

Нижняя линия

В настоящее время наиболее эффективными вариантами лечения НАЖБП являются изменения в образе жизни и диете. Похудение, физическая активность, сокращение потребления сахара, более здоровая диета и употребление кофе - вот некоторые из способов, которые могут помочь улучшить симптомы, связанные с НАЛБД.

Если у вас есть это заболевание, обязательно поработайте со своим врачом, чтобы разработать индивидуальный план лечения, который подходит именно вам.