9 домашних методов лечения одышки (одышки)

Содержание

• Обзор
• 1. Дыхание через сжатые губы.
• 2. Сесть вперед
• 3. Сидя вперед, опираясь на стол.
• 4. Стоя с опорой на спину.
• 5. Стоять с опорой на руки.
• 6. Сон в расслабленном состоянии.
• 7. Диафрагмальное дыхание.
• 8. Использование вентилятора
• 9. Пить кофе.
• Изменение образа жизни для лечения одышки
• Когда вызывать врача

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Обзор

Одышка или одышка - это дискомфортное состояние, которое затрудняет полное попадание воздуха в легкие. Проблемы с сердцем и легкими могут навредить вашему дыханию.

Некоторые люди могут внезапно на непродолжительное время испытывать одышку. Другие могут испытывать это в течение длительного времени - несколько недель и более.

В свете пандемии COVID-19 2020 года одышка стала широко ассоциироваться с этим заболеванием. Другие общие симптомы COVID-19 включают сухой кашель и лихорадку.

Большинство людей, у которых развивается COVID-19, будут испытывать только легкие симптомы. Однако обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас возникли:

• затрудненное дыхание
• постоянная стеснение в груди
• синие губы
• умственное замешательство

Если ваша одышка не вызвана неотложной медицинской помощью, вы можете попробовать несколько видов домашнего лечения, которые эффективны для облегчения этого состояния.

Многие просто включают изменение положения, которое может помочь расслабить тело и дыхательные пути.

Вот девять домашних процедур, которые можно использовать для облегчения одышки:

1. Дыхание через сжатые губы.

Это простой способ контролировать одышку. Это помогает быстро замедлить темп дыхания, что делает каждый вдох более глубоким и эффективным.

Это также помогает выпустить воздух, который застрял в ваших легких. Его можно использовать в любое время, когда вы испытываете одышку, особенно во время сложной части деятельности, такой как наклоны, подъем предметов или подъем по лестнице.

Чтобы выполнить дыхание через сжатые губы:

1. Расслабьте мышцы шеи и плеч.
2. Медленно вдохните через нос на два счета, не закрывая рот.
3. Сожмите губы, как будто собираетесь насвистеть.
4. Медленно и осторожно выдохните через сжатые губы на счет четыре.

2. Сесть вперед

Отдых сидя может помочь расслабить ваше тело и облегчить дыхание.

1. Сядьте на стул, поставив ступни на пол, слегка наклонив грудь вперед.
2. Осторожно положите локти на колени или возьмитесь за подбородок руками. Не забывайте расслаблять мышцы шеи и плеч.

3. Сидя вперед, опираясь на стол.

Если у вас есть и стул, и стол, вы можете найти это более удобное сидячее положение, в котором можно перевести дыхание.

1. Сядьте на стул, поставив ступни на пол лицом к столу.
2. Слегка наклоните грудь вперед и положите руки на стол.
3. Положите голову на предплечья или на подушку.

4. Стоя с опорой на спину.

Стояние также помогает расслабить тело и дыхательные пути.

1. Встаньте у стены, лицом в сторону, и упритесь бедрами в стену.
2. Ноги держите на ширине плеч и положите руки на бедра.
3. Расслабив плечи, слегка наклонитесь вперед и раскиньте руки перед собой.

5. Стоять с опорой на руки.

1. Встаньте возле стола или другого плоского прочного предмета мебели, который находится чуть ниже уровня вашего плеча.
2. Положите локти или руки на мебель, расслабив шею.
3. Положите голову на предплечья и расслабьте плечи.

6. Сон в расслабленном состоянии.

Многие люди испытывают одышку во время сна. Это может привести к частому пробуждению, что может ухудшить качество и продолжительность вашего сна.

Попробуйте лечь на бок, подложив подушку между ног и приподняв голову на подушках, держа спину прямо. Или лягте на спину, приподняв голову и согнув колени, подложив под колени подушку.

Обе эти позы помогают расслабиться телу и дыхательным путям, облегчая дыхание. Попросите вашего врача оценить вас на предмет апноэ во сне и, если это рекомендовано, использовать аппарат CPAP.

7. Диафрагмальное дыхание.

Диафрагмальное дыхание также может помочь при одышке. Чтобы попробовать этот стиль дыхания:

1. Сядьте на стул, согнув колени и расслабив плечи, голову и шею.
2. Положите руку на живот.
3. Медленно вдохните через нос. Вы должны почувствовать, как живот движется под рукой.
4. На выдохе напрягите мышцы. Вы должны почувствовать, как ваш живот опускается внутрь. Выдохните через рот, сжав губы.
5. Делайте больший акцент на выдохе, чем на вдохе. Выдыхайте дольше обычного, прежде чем снова медленно вдохнуть.
6. Повторяйте примерно 5 минут.

8. Использование вентилятора

Было обнаружено, что прохладный воздух может помочь уменьшить одышку. Направление небольшого портативного вентилятора на лицо может облегчить симптомы.

Вы можете купить портативный вентилятор в Интернете.

9. Пить кофе.

Показано, что кофеин расслабляет мышцы дыхательных путей у людей с астмой. Это может помочь улучшить функцию легких на срок до четырех часов.

Изменение образа жизни для лечения одышки

Существует множество возможных причин одышки, некоторые из которых являются серьезными и требуют неотложной медицинской помощи. Менее серьезные случаи можно лечить дома.

Изменения в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы избежать одышки, включают:

• отказ от курения и отказ от табачного дыма
• избегать воздействия загрязнителей, аллергенов и токсинов окружающей среды
• потеря веса, если у вас ожирение или избыточный вес
• избегать нагрузки на большой высоте
• оставаться здоровым, правильно питаясь, высыпаясь и обращаясь к врачу по поводу любых основных медицинских проблем
• соблюдение рекомендованного плана лечения любого основного заболевания, такого как астма, ХОБЛ или бронхит

Помните, что только врач может правильно диагностировать причину вашей одышки.

Когда вызывать врача

Позвоните в службу 911, откройте дверь и сядьте, если вы:

• испытывают внезапную неотложную медицинскую помощь
• не могу получить достаточно кислорода
• есть боль в груди

Вам следует записаться на прием к врачу, если вы:

• испытывают частую или постоянную одышку
• просыпаетесь ночью, потому что у вас проблемы с дыханием
• испытываете хрипы (издает свистящий звук при дыхании) или стеснение в горле

Если вас беспокоит одышка и у вас еще нет основного лечащего врача, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Вам также следует обратиться к врачу, если одышка сопровождается:

• опухшие ступни и лодыжки
• затрудненное дыхание в положении лежа
• высокая температура с ознобом и кашлем
• хрипы
• обострение одышки