Этот гормон отвечает за уровень вашего бега

Содержание

• Обзор для

Любой, кто прошел свои первые 5 км, знаком с этим эйфорическим ускорением в середине забега: кайфом бегуна. Но вы можете поблагодарить вас за свою доисторическую биологию, а не за план тренировок. Согласно новому исследованию, опубликованному в Клеточный метаболизм, кайф бегуна не столько зависит от вашей скорости или тренировок, сколько от уровня сытости вашего тела. Чего-чего?

Исследователи из Монреальского университета обнаружили, что появление кайфа у бегунов зависит от присутствия лептина, гормона голода в вашем организме. Мыши, у которых был более низкий уровень лептина (то есть они чувствовали себя голодными и менее удовлетворенными), бегали вдвое дольше, чем их сытые собратья.

Почему? Низкий уровень лептина посылает сигнал в центр удовольствия вашего мозга, чтобы усилить стимул к упражнениям (он же охота за едой, насколько это касается нашей изначальной биологии). Исследователи предполагают, что менее удовлетворенные мыши испытывали большее удовлетворение и чувство награды от упражнений. И чем больше мы связываем удовольствие с какой-либо деятельностью, тем больше мы начинаем этого жаждать. Привет, марафонская тренировка. (Молоко, которое "кайф бегуна" сколько угодно: 7 способов продлить кайф после тренировки.)

Что лучше всего в этом эффекте? Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее ощущаете эффект низкого лептина. Когда у вас меньше жира, как у бегунов с высокими спортивными показателями, в вашем теле в целом меньше лептина. Предыдущие исследования связывали лептин с более быстрым временем марафона и улучшением спортивных результатов, но это новое исследование указывает на кайф этого сладкого бегуна в качестве причины.

Однако у этих эффектов может быть обратная сторона. Связь вознаграждения и лептина была подтверждена в предыдущих исследованиях зависимости от физических упражнений, и исследователи из этого исследования предполагают, что она может быть причиной зависимости от физических упражнений, часто связанной с анорексией. Если вы голодны, ваше тело нуждается в настоящем топливе, а не только в кайфе, связанном с работой за него. (Это тоже распространенное заболевание. Узнайте, как одна женщина преодолела свою зависимость от физических упражнений.)

Направьте свою внутреннюю охотницу с помощью первобытной тропы, чтобы получить кайф, а затем не забудьте вознаградить эти гормоны голода дозаправкой после пробега.

Обзор для