Как эта танцовщица получила свое сексуальное тело

Содержание

• Обзор для

Вам не нужно быть поклонником ABC Танцы Со Звездами позавидовать идеально подтянутому телу Анны Требунской. 29-летняя русская красавица начала танцевать, когда ей было шесть лет, и никогда не останавливалась. Сейчас, в ее пятом сезоне DWTS, тело Анны выглядит лучше, чем когда-либо. Здесь она раскрывает свои секреты сохранения мотивации и отличной формы на танцполе и вне его.

SHAPE: Как ты остаешься в форме, когда не танцуешь?

Анна Требунская: Иногда я занимаюсь кардио, но люблю силовые тренировки. У меня дома есть тренажерный зал Total Gym - это довольно круто, потому что он использует вес вашего тела для сопротивления (веса не требуются), и вы можете настроить его так, чтобы он был настолько сложным или простым, насколько захотите. Я использую его по 1–1,5 часа пять дней в неделю, когда не танцую, а иногда мне нравится переключать его и брать уроки балета или заниматься йогой.

ФОРМА: Сколько часов в день ты тренируешься?

Анна: Когда заканчивается DWTS, я тренируюсь около 1,5 часов пять дней в неделю. Но танцы почти всегда являются частью моего распорядка, обучаю ли я студентов или тренируюсь для собственного выступления с моим профессиональным партнером по танцам.

ФОРМА: Какие упражнения ты любишь (или ненавидишь)?

Анна: Думаю, планка и отжимания - лучшие упражнения, потому что они прорабатывают каждую мышцу вашего тела. И я ненавижу приседания. Я никогда их не делаю.

ФОРМА: Какая у вас типичная диета?

Анна: Когда я не на DWTS, я избегаю углеводов. Но в сезон углеводы нужны мне просто для того, чтобы утром развлечься. Я буду есть что-нибудь вроде хлопьев, овсянки, йогурта с ягодами или банана с тостами. Иногда даже есть блины. Обычно я перекусываю морковью, но во время тяжелой репетиции могу съесть печенье.

ФОРМА: А на ужин?

Анна: Я стараюсь есть лосось, овощи и рис.

SHAPE: Что вы посоветуете женщинам, пытающимся похудеть или привести себя в форму?

Анна: Будьте последовательны и не ждите чудес. Если на то, чтобы набрать вес, потребовалось 10 или 20 лет, вы не можете рассчитывать, что потеряете его за 6 месяцев. Вы должны реалистично относиться к своим целям. Найдите тренировку, которая вам понравится, будь то йога, быстрые прогулки в парке или бег с собакой. Это сохранит вашу мотивацию.

ФОРМА: Что бы вы сказали тем, кто начинает новую тренировку?

Анна: Я всегда говорю своему звездному партнеру [на DWTS] начинать с чистого листа. Это может быть ужасно и неудобно, но вы должны позволить этому случиться. Вы приходите новичком, и то, что вы успешны в другой карьере, не означает, что вы сразу станете успешным танцором. То же самое относится к любому новому вызову. Принимайте это один день за раз.

ФОРМА: Что в вашем плейлисте для тренировок?

Анна: Мне нравится Vertigo от U2, Ray of Light от Мадонны, Speakerphone от Кайли Миноуг; Эти три песни всегда в моем плейлисте для тренировок. Еще мне нравится тренироваться на Stronger от Канье Уэста.

brightcove.createExperiences ();

Обзор для