Как сделать идеальное разгибание на трицепс над головой

Содержание

• Обзор для

Если вы не разбираетесь в тренажерном зале, поход в тренажерный зал может быть более чем пугающим - это может быть опасно.

Но если вы соблюдаете несколько простых правил правильной техники, вы станете стройнее, сильнее и здоровее во всем.

Мы попросили Джона Романиелло, тренера, автора и основателя Roman Fitness Systems, показать нам, что к чему, когда речь идет о силовых тренировках. На этой неделе мы совершенствуем разгибание на трицепс над головой.

Ошибки: «Когда клиент пытается выполнить жим над головой, у него обычно получается огромный изгиб в нижней части спины», - говорит Романиелло. Также легко позволить локтю отвести от головы, что отвлечет внимание от трицепсов.

«Вместо этого подставьте копчик под себя, - говорит Романиелло, - задействуя ядро ​​и нажимая прямо над головой». Держите плечи опущенными, а локти как можно ближе к ушам.

Расскажите нам, как это происходит, в комментариях ниже! Чтобы узнать больше о самых серьезных ошибках, совершаемых людьми в тренажерном зале, а также получить советы и рекомендации экспертов по наращиванию мышечной массы, ознакомьтесь с остальной частью нашей серии статей «Исправь свою форму».

Фото любезно предоставлено младшим редактором Huffington Post по здоровому образу жизни Сарой Кляйн.

Подробнее о здоровом образе жизни Huffington Post:

Что на самом деле означают ваши пристрастия?

7 способов сделать вас умнее

Сколько калорий сжигают ваши любимые осенние занятия?

Обзор для