Как найти терапевта для решения ваших проблем

Содержание

• Обзор для

Когда вы заболели горлом, зубной болью или болезнью желудка, вы точно знаете, к какому врачу вам нужно обратиться. Но что, если вы чувствуете тревогу или депрессию? Достаточно ли поговорить с другом или поговорить с профессионалом? И как ты вообще найти терапевт?

Посмотрим правде в глаза: вы уже перегружены и находитесь на свалке. Идея найти подходящего вам специалиста по психическому здоровью может показаться вам больше, чем вы можете (или хотите) справиться. Мы это понимаем - вот почему мы сделали всю работу за вас. Прочтите пошаговое руководство, чтобы получить необходимую помощь. (P.S. Даже ваш телефон может сработать при депрессии.)

Шаг 1: Расскажите кому-нибудь.

Также важно знать, когда следует обращаться за помощью. «Есть два важных признака, что пора обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью», - говорит Дэн Рейденберг, психиатр, исполнительный директор Suicide Awareness Voices of Education (SAVE). «Первый - это когда вы не можете функционировать так, как раньше, и ничто из того, что вы пытаетесь, не помогает», - говорит он. Второй - когда другие люди замечают, что что-то не так. «Если кто-то делает шаг, чтобы сказать вам что-то, значит, дело идет дальше и длилось дольше - и, вероятно, более серьезно - чем вы можете себе представить», - говорит он.

Будь то второй человек, друг, член семьи или коллега, обращение за помощью - это самое важное. Рейденберг говорит, что зачастую психические заболевания - даже легкая депрессия или тревожность - могут затруднить определение степени тяжести заболевания. «Если дать кому-то понять, что вы боретесь, это может иметь большое значение».

Шаг 2: Посетите врача.

Не нужно начинать поиск психоаналитика. Ваш первый визит может быть вашим обычным терапевтом или гинекологом. «Могут иметь место биологические, медицинские или гормональные факторы, которые можно обнаружить в лабораторных исследованиях», - говорит он. Например, проблемы с щитовидной железой связаны с симптомами депрессии и беспокойства, и лечение основной проблемы может помочь вам почувствовать себя лучше. «Ваш врач может посоветовать вам поговорить с кем-нибудь между тем, когда лекарства начнут работать или в случае, если они не работают», - добавляет Рейденберг. Если ваш врач исключит какое-либо заболевание, он, скорее всего, направит вас к психологу. (Выясните: в ваших генах тревога?)

Шаг 3. Обратитесь к психологу.

"Психолог - лучший человек, к которому можно обратиться, если вы боретесь с изменениями своих эмоций или настроения, вас не интересуют вещи, которыми вы когда-то были, кажется, ничто больше не делает вас счастливым, или ваше настроение улучшается и ", - говорит он. «Психолог может помочь вам научиться работать со своими мыслями и поведением, чтобы вернуть их в более управляемое место».

Психологи не назначают лекарства (психиатры, врачи). «Психолог обучен множеству различных подходов», - говорит Рейденберг. «Когда люди просто сидят и разговаривают в безопасной среде без осуждения, это может быть невероятно полезно для сортировки мыслей и чувств. Это снижает уровень их беспокойства».

Шаг 4: Ваш психолог может направить вас к психиатру.

Практически во всех случаях вы не обратитесь к психиатру, если только ваш психолог не сочтет это необходимым, если вы не поправляетесь или у вас слишком сильная боль, чтобы справиться с ней самостоятельно. Рейденберг добавляет, что наибольшая выгода, вероятно, будет от работы с ними обоими. «Каждый врач захочет знать, испытываете ли вы какие-либо побочные эффекты, но по разным причинам». По словам Рейденберга, психиатр захочет узнать, неправильная ли дозировка или лекарство, в то время как психолог может помочь вам справиться с побочными эффектами, изменив вашу жизнь и взгляды. «Работая вместе, они поделятся информацией о вашем прогрессе, чтобы вы могли как можно быстрее вернуться на правильный путь». (Но будьте осторожны - неправильная диагностика депрессии может серьезно повредить вашему мозгу.)

Обзор для