Как бортпроводники правильно питаются в аэропорту

Содержание

• Обзор для

Правильное питание во время путешествия - такая же сложная задача, как и прохождение контрольно-пропускных пунктов. Как бы мы ни хотели верить, что салат или бутерброд, которые мы наскоро схватили возле наших ворот, полезны, это не всегда так. Никто не знает этого лучше, чем бортпроводники, которые в основном живут в аэропорту. Поэтому мы подумали, почему бы не спросить, как они остаются здоровыми на работе? Мы взяли мозги трех часто летающих пассажиров и составили список проверенных и полезных уловок, которыми они клянутся. Прочтите несколько советов, которые могут изменить вашу жизнь.

Упакуйте батончики мюсли, сухофрукты и орехи: Эти продукты первой необходимости утолят голод, если вы летите без еды. У вас, вероятно, есть один или все эти предметы дома, поэтому бросьте их в сумку Ziploc, положите в сумку, и все готово.

Отправляйтесь прямо к смузи или замороженному йогурту: Не обращайтесь к популярным сетям, таким как McDonald's или Dunkin 'Donuts, если вы хотите завтракать на ходу, и вместо этого налейте сытный смузи (только не забудьте пропустить любые сиропные добавки). Если вы все-таки поддались привычке Данкина, выберите овощные лепешки из яичного белка, а не сладкие кексы.

Сделайте свою собственную белковую тарелку в полете: Вы, наверное, заметили, заказывая протеиновую тарелку на рейсах, вы обычно получаете ассортимент сыра, винограда и вареных яиц. Вместо того, чтобы переплачивать за упаковку закусок, приготовьте свой собственный вариант и включите в него свои любимые ломтики сыра.Сделайте свой бутерброд или рогалик: Когда вы отвечаете за ингредиенты, вам будет проще выбрать менее жирные варианты. Даже если вы все еще потребляете углеводы, вы можете сбалансировать это с помощью таких начинок, как салат, помидоры, шпинат, яйца или индейка; ознакомьтесь с этими идеями, как приготовить полезный бутерброд.

Принесите пустой термос и чайные пакетики: Боритесь с желанием выпить кофе или газировку, чтобы не терять кофеин до и во время полета. Вместо этого выберите зеленый чай или один из ваших любимых сортов. Все, что вам нужно, это горячая вода, которую можно получить в любом месте в аэропорту и в самолете.

Принесите сухую крупу: И просить молока в самолете. Злаки могут быть полезными, если вы выбираете те, которые богаты клетчаткой и белком, как некоторые из этих брендов.

Встреча с завтраком перед полетом: Если у вас есть время утром, возьмите что-нибудь поесть в вашем районе, прежде чем отправиться в аэропорт.

Принесите семена чиа: Помимо отмеченной пользы для здоровья семян чиа, это надежное питательное вещество, богатое омега-3, также является универсальной пищей для путешествий. Добавьте семена в йогурт или приготовьте собственный пудинг с чиа накануне вечером, чтобы получить легкий и насыщенный завтрак.

Собирайте фрукты: Ешьте такие нескоропортящиеся фрукты, как яблоки, апельсины и виноград. Если вы хотите использовать легко измельчаемые фрукты, такие как черника, медвяная роса и клубника, положите их в прочный контейнер.

Принесите овощи: Некоторые аэропорты не предлагают достаточно наших любимых овощей по доступным ценам, поэтому лучшее решение - упаковать свои собственные. Если вы предпочитаете перекус настоящему завтраку, перекусите морковью или палочками сельдерея с соусом из арахисового или миндального масла (если их вес составляет менее 3,4 унции).

Принесите свою овсянку: Овсянку можно найти в любом аэропорту, но кажется глупым платить за нее, когда ее легко можно принести из дома, как эти одноразовые миски. Попросите в самолете горячую воду и добавьте в нее свежие фрукты или мед, чтобы перекусить без проблем.

Что купить в Starbucks: Если вы не можете отказаться от этого утреннего ритуала, выберите более здоровые варианты, такие как завтрак со шпинатом и фетой или бутерброд с беконом с индейкой.

Ищите ресторан с мексиканской или мексиканской кухней: В этих заведениях есть больше вариантов с высоким содержанием белка, и миска с буррито на завтрак - это то самое пикантное место.

Эта статья изначально была опубликована на Popsugar Fitness.

Еще из Popsugar Fitness:

20 способов (почти) мгновенно почувствовать себя счастливым

9 расслабляющих растяжек, которые можно сделать в постели

20 безумно приятных (но невероятно полезных) рецептов шоколада

Обзор для