Как получить ноги, как у Джессики Симпсон, руки, как у Холли Берри, и пресс, как у Меган Фокс

Содержание

• Обзор для

Посмотрим правде в глаза: в Тинселтауне есть несколько довольно удивительных тел. Но не обязательно быть звездой, чтобы выглядеть (и чувствовать себя) таковой. Если ты хочешь ноги как Джессика Симпсон, руки как Джордана Брюстер, и пресс вроде Мэган ФоксКто может лучше проконсультироваться, чем яростный гуру фитнеса, который сам приводит их всех в такую ​​сексуальную, потрясающую форму? Знаменитый тренер Харли Пастернак - человек, когда дело доходит до создания бесчисленных знаменитостей, в том числе Холли Берри, Мария Менунос, Кэти Перри, Рианна, Леди Гага, а также Дженнифер Хадсон, поэтому мы не могли удержаться от кражи некоторых его секретов для достойного Голливуда тела.

Профессионал в области питания и автор бестселлеров придерживается простой пятифакторной философии: 25-минутные тренировки пять дней в неделю. Но не ошибитесь; это не значит, что он легко отпустит вас. Его сессии очень тяжелые, но результаты (очевидно) того стоят!

Если ваша мечта - иметь стальной пресс, тогда "хватит хрустеть!" он говорит. «Мы слишком много внимания уделяем передней части нашего живота, которая в процессе чрезмерно усиливает и вытягивает туловище вперед, так что в результате вы получаете более короткий пресс. Сосредоточьтесь на удлинении, работая над поясницей. капитальный ремонт ".

В отношении ног Пастернак применяет аналогичный совет. «Если вам нужны отличные ноги, вам нужно тренировать их всех вокруг, а не только переднюю часть бедер. По возможности используйте несколько суставов. А бег по лестнице - одно из лучших вещей, которые вы можете сделать. Это практически не влияет на ваши суставы, и вы одновременно прорабатываете ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы ".

И, конечно же, подтянутая фигура не была бы полной без великолепных рук, для которых Пастернак подчеркивает важность сосредоточения внимания на трицепсах, а не на бицепсах. «Когда бицепсы становятся слишком сильными, плечи выдвигаются вперед и создается поза гориллы. Еще одна ошибка, которую совершают женщины, - это использование слишком легких весов. У вас не получится получить большие мышцы с большими весами!»

К счастью для нас, Пастернак поделился некоторыми из своих любимых безошибочных приемов. Щелкните здесь, чтобы привести в тонус руки, пресс и ноги.

Чтобы узнать больше о Харли Пастернаке, посетите его Официальный веб-сайт или свяжитесь с ним на Твиттер.

Обзор для