Как из-за смены часовых поясов, наконец, я превратился в утреннего человека (в некотором роде)

Содержание

• Обзор для

Как человек, который пишет о здоровье, чтобы зарабатывать на жизнь и брал интервью у десятка или около того экспертов по сну, я хорошо знаю правила, которые я должен следите за тем, чтобы лучше выспаться ночью. Вы знаете, такие вещи, как: выключите те айфоны, блокирующие мелатонин, за час до сна, расслабьтесь с алкоголем, нарушающим быстрый сон, не полагайтесь на кнопку повтора и, конечно же, соблюдайте постоянный график, отправляясь спать и просыпаться примерно в одно и то же время семь дней в неделю.

Хотя я понимал его научную логику, последний всегда казался излишне жестоким. Я имею в виду, разве сон по выходным не является одним из величайших удовольствий в жизни ?!

Настоящий разговор: я никогда не был жаворонком (даже в детстве, по словам моей мамы) или даже отдаленно не идентифицировался как таковой. Честно говоря, я тоже никогда не хотел им стать - несмотря на то, что у нас был целый месяц #MyPersonalBest в Форма посвященный усилиям. Я знаю о преимуществах раннего пробуждения - наука действительно говорит, что раннее пробуждение может изменить вашу жизнь, - но я также знаю, насколько я люблю спать настолько, насколько это возможно физически, когда позволяет мое расписание. (Серьезно, большинство моих друзей и родственников знают, что не надо беспокоить меня до полудня по выходным.)

Затем я отправился в Азию. Поскольку я не летел на самолете, предотвращающем смену часовых поясов, 24 часа в пути и 12-часовая разница во времени означали, что я вернулся с серьезно сбитыми с толку внутренними часами. Я пошел спать в 9 часов вечера. и просыпаться с ясными глазами в 7 утра - даже по утрам в выходные. Наконец-то я сделал то, о чем мне говорили врачи! Не по собственному желанию, конечно, но как только я обнаружил, что мое тело заставляет меня просыпаться так рано утром в выходные без полета, на который нужно успеть, или полумарафона, чтобы бегать, я решил, что просто постараюсь принять все лишнее. время для себя.

В первый раз, когда это случилось, я пошел на неторопливую прогулку с чашкой кофе (нарушение смены часовых поясов и восстановление после простуды означало, что я еще не был полностью готов вернуться к тренировочным пробежкам), убрался в комнате, поговорил со своим мама, обогнала длинную очередь в моем любимом магазине рогаликов и была * первым человеком * в очереди, вернувшимся мне, когда магазины открылись в 9. Хотя это может показаться скучным утром для всех в мире, чтобы для меня это было поистине революционным. Впервые я действительно понял всех тех надоедливых утренних людей, которые просыпаются намного раньше, чем они абсолютно необходимость к.

Хотя я реалистично оцениваю свою способность постоянно просыпаться в 7 утра в субботу и воскресенье, мой первый опыт работы с часами во время хорошего ночного сна а также часы продуктивности до 10 утра по выходным действительно изменили мое отношение к утрам. Вместо того, чтобы наслаждаться радостью спать как можно дольше, я обнаружил, что использование часов потерянного времени для того, чтобы сосредоточиться на вещах, которые обычно уходят на второй план (например, Мари Кондо, использующая мои косметические продукты), может быть очень приятным.

Нет, мой новый подход к утрам не избавил меня от страха воскресенья в целом, но то, что я не сплю в воскресенье (а затем не ложусь спать после полуночи, что делает подъем в понедельник утром почти невозможным), означает, что я перехожу на рабочую неделю. гораздо более расслабленным, чем когда-либо прежде. Вместо того, чтобы отчаянно выбегать за дверь без лишней минуты, у меня было время сесть и попить кофе, просматривая утренние новости (!), Использовать свои продукты и приготовить смузи вместо того, чтобы тратить 11 долларов на один, или тренируюсь первым делом, а это значит, что в конечном итоге это происходит гораздо чаще, чем когда я откладываю упражнения до окончания работы. (P.S. Вот 8 преимуществ утренних тренировок для здоровья.)

Посмотрим, как долго продлятся мои новые привычки, вызванные сменой часовых поясов. Но пока я ценю свой новый утренний распорядок, завершенную тренировку и свежеприготовленный смузи на завтрак к 9 часам утра - да, семь дней в неделю.

Обзор для