8 женщин рассказывают, как они находят время для тренировки

Содержание

• «Я делаю упражнения частью своей общественной жизни».-Меган Муньос, 27 лет
• «Я выбрал тренажерный зал рядом с моим домом, чтобы избавиться от отговорок, связанных с поездками».-Амал Чаабан, 44 года
• «Главное - не садиться».-Моник Массон, 38
• «Я переодеваюсь в тренировочную одежду, как только прихожу с работы домой».-Рэйчел Ребекка Унгер, 27 лет.
• «Я нашел тренажерный зал CrossFit, который позволяет мне брать с собой ребенка».-Анастасия Остин, 35 лет
• «Участие в фитнес-соревнованиях и мероприятиях мотивирует меня и поддерживает интерес!»-Кимберли Вестон Фитч, 46 лет.
• «Я хожу в спортзал на обед, чтобы заняться кардио».-Кэти Писено, 48
• «Я думаю о своих целях и о том, как я хочу выглядеть и чувствовать».-Джейми Потт, 40 лет
• Обзор для

Ваш день, вероятно, начнется довольно рано - будь вы домохозяйкой, врачом или учителем - а это означает, что он, вероятно, не закончится, пока все ваши дела не будут выполнены. Вам нужно время, чтобы съесть всю еду, поспать восемь часов, поработать, забрать детей из школы, может быть, выстирать немного и, надеюсь, вы знаете, расслабиться в какой-то момент в конце всего этого. Но где твои тренировки? В конце концов, забота о себе с помощью физических упражнений - это форма заботы о себе, которую многие люди считают терапевтической. Если вы думаете, да, конечно, я бы хотел больше тренироваться, но в день недостаточно часов, чтобы делать ~ все ~, что вы хотите сделать, слушайте.

Мы опросили наших Goal Crushers - крутых женщин из нашей группы SHAPE Goal Crushers в Facebook - чтобы узнать, как они сочетают свою работу, социальную и семейную жизнь, а также следят за тем, чтобы они всегда тренировались. Украдите их стратегии (и присоединитесь к группе !), чтобы поддерживать мотивацию к фитнесу на высоком уровне.

«Я делаю упражнения частью своей общественной жизни».-Меган Муньос, 27 лет

«Я делаю упражнения частью своей социальной жизни. Когда я знаю, что мне нужно увидеться с друзьями и пообщаться с ними, вместо того, чтобы идти на счастливый час или ужин сразу после работы, я предлагаю занятия по фитнесу, такие как Core Power или SoulCycle».

«Я выбрал тренажерный зал рядом с моим домом, чтобы избавиться от отговорок, связанных с поездками».-Амал Чаабан, 44 года

"1. Запишите это в свой ежедневник (я использую бумажный ежедневник, а не свой телефон, потому что я игнорирую свой телефон). Делая это, я эффективно спланировал свое время, и теперь это время забронировано, поэтому его нельзя переехал без крайней необходимости. 2. Мой тренажерный зал прямо по дороге домой - я не могу его пропустить, и он всего в четырех кварталах от моего дома. Я выбрал тренажерный зал рядом с моим домом, чтобы избавиться от отговорок на время в пути, и я тренируюсь по пути домой с работы. Действительно упрощенно, я знаю, но это работает для меня ".

«Главное - не садиться».-Моник Массон, 38

«Я готовлю еду по воскресеньям, что мне очень помогает. Как учитель, я могу быть дома, чтобы мои дети помогали с домашними заданиями и ужином. Когда они готовы ложиться спать, я хожу в спортзал. Хороший муж делает эту задачу намного более сложной. проще. Для того, чтобы вести светскую жизнь, это запланировано. У меня есть группа друзей, которые стараются встречаться раз в месяц. Я стараюсь присутствовать и получать удовольствие от мелочей. Когда тишина наступает перед сном, Я делаю глубокий вдох и размышляю обо всех хороших днях ".

«Я переодеваюсь в тренировочную одежду, как только прихожу с работы домой».-Рэйчел Ребекка Унгер, 27 лет.

«Я переодеваюсь в тренировочные леггинсы, как только прихожу домой. Это заставляет меня подниматься наверх в тренировочную комнату, даже если это последнее, что мне хочется делать. У меня есть все гантели и моя акустическая система готова к иди, чтобы сыграть мои любимые мелодии на Spotify. Мой кот Вилли обычно присоединяется к веселью и подкрадывается ко мне, пока я занимаюсь досками. Это добавляет мотивации, когда он хочет проводить время, «тренируясь» со мной. - в погодные дни, я люблю выгуливать собаку на энергичных прогулках или втиснуться в часовую велопрогулку с наушниками. Я вписываю ее в распорядок дня, и это становится моей рутиной! " (По теме: самодельные гири, которые улучшат вашу тренировку при ограниченном бюджете)

«Я нашел тренажерный зал CrossFit, который позволяет мне брать с собой ребенка».-Анастасия Остин, 35 лет

"Ей разрешено играть до и после занятий на кольцах и веревках, и все общаются с ней там. Так что ей нравится ходить так же, как и мне, и я не чувствую себя виноватым за то, что больше времени провожу врозь по уходу за детьми. Я иду прямо, когда мы возвращаемся домой с работы. Мы переодеваемся, перекусываем и уходим. Я не сажусь или не встаю и не иду! Что касается социальной жизни, то она немного похудела, но заставляет меня уделять первоочередное внимание тому, что я действительно хочу заниматься, и я нашел друзей-единомышленников, для которых упражнения тоже являются приоритетом в своей жизни. Я завел друзей в моем новом тренажерном зале и могу общаться с ними во время тренировок ». (Эти подтянутые мамы рассказывают, как они тренируются каждый день.)

«Участие в фитнес-соревнованиях и мероприятиях мотивирует меня и поддерживает интерес!»-Кимберли Вестон Фитч, 46 лет.

«Выделить время на упражнения, вероятно, одна из самых сложных задач. У меня два часа в пути, я работаю по 8 часов в день, и у меня аутоиммунное / противовоспалительное заболевание, которое вызывает боль в суставах / костях. Но движение - это лекарство. , и это не вариант не делать этого. Я встаю в 5:30 утра, чтобы тренироваться дома или в спортзале, который находится чуть дальше по улице. Мы с мужем активны по субботам. и наши щенки - прекрасные партнеры по ходьбе! Участие в фитнес-соревнованиях и мероприятиях также мотивирует меня и поддерживает интерес! " (Послушайте, как эти женщины просыпаются в 4 часа утра, чтобы потренироваться.)

«Я хожу в спортзал на обед, чтобы заняться кардио».-Кэти Писено, 48

«Я хожу в спортзал во время обеда, чтобы заняться кардио, а затем после работы занимаюсь силовыми упражнениями», - продолжает она. «Мои дети старше, поэтому я могу выделить это время для себя. Приготовление еды по воскресеньям очень помогает. Я готовлю и режу все, что могу, чтобы облегчить приготовление еды в будние дни ... Это очень напряженная жизнь, но я чувствовать себя хорошо, когда я тренируюсь и справляюсь со всем остальным, включая работу ".

«Я думаю о своих целях и о том, как я хочу выглядеть и чувствовать».-Джейми Потт, 40 лет

«Это не всегда легко. На самом деле найти время (а иногда и желание) для тренировки иногда бывает трудно. Я часто думаю о своих целях и о том, как я хочу выглядеть / чувствовать себя, как о способе мотивации. мои тренировки в моем календаре, потому что я живу этим. Я перестал сидеть на диете - я просто стараюсь есть здоровую пищу и в лучших пропорциях. Я перестал верить в быстрые решения и причуды, потому что они мне не подходят. Я также использую MyFitnessPal и мои Fitbit для ответственности перед собой. Прежде всего, если мне нужно провести ночь, чтобы лениться, я делаю это и не чувствую себя виноватым. Я в процессе ».

Для большей мотивации присоединяйтесь к группе SHAPE Goal Crushers, подпишитесь на 40-дневное испытание Crush Your Goals и загрузите 40-дневный журнал прогресса. (Эти истории успеха доказывают, что это может изменить вашу жизнь.)

Обзор для