Как снять стресс и где угодно сохранять спокойствие

Содержание

• Обзор для

Сможете ли вы найти спокойствие и умиротворение в центре одного из самых оживленных, шумных и шумных мест Америки? Сегодня, чтобы начать первый день лета и отпраздновать летнее солнцестояние, энтузиасты йоги в Нью-Йорке бросают вызов себе, чтобы обрести превосходство в самом необычном месте, Таймс-сквер. С 7:30 до 19:30 сердце Таймс-сквер, покрытое ковриками для йоги, превращается в место покоя, комфорта и безупречной сосредоточенности.

Хотите обрести покой в ​​собственной загруженной жизни? Вот 5 советов, которые помогут сохранять спокойствие где угодно:

1. Найдите технику, которая вам подходит. По словам доктора Родебо, доцента психологии Вашингтонского университета в Сент-Луисе, две формы, подтвержденные многочисленными исследованиями, - это прогрессивная мышечная релаксация и медитация осознанности. Изучите, какие методы наиболее удобны для вас.

2, Упражняться. Упражняться. Упражняться. Ключ к сохранению спокойствия в стрессовых ситуациях - это практиковать эту технику, когда вы не находитесь в стрессовой ситуации. «Как только вы научитесь этому, вы сможете вернуть его в стрессовые времена», - говорит доктор Родебо.

3. Сделайте расслабление в своем графике. «Выберите время, когда нет других конкурирующих требований», - говорит доктор Родебо. Дайте себе как минимум 30 минут или больше, чтобы расслабиться и спокойно практиковать свои техники после долгого рабочего дня или когда дети засыпают, но только убедитесь, что вы не заснули! «Хотя многие техники релаксации помогают заснуть, важно не засыпать во время них», - говорит доктор Родебо.

4. Думайте о долгосрочной перспективе. Техники релаксации требуют времени и практики, поэтому неудивительно, что после всего лишь одного сеанса медитации осознанности никто не избавляется от стресса внезапно. «Чтобы эти методы повлияли на жизнь человека, требуется больше времени», - говорит доктор Родебо. Повесить там!

5. Знайте, когда следует обращаться за профессиональной помощью. Если вы какое-то время пытаетесь самопомощь и не только не добиваетесь успеха, но и замечаете, что становитесь еще более тревожным или нервным, обратитесь за помощью к профессионалу. «Когда кто-то не получает помощи или создает больше стресса из-за этого, это предупреждающий знак. Когда люди испытывают это, имейте в виду, что есть помощь». Обратитесь к психологу или специалисту в области психического здоровья и сделайте еще один шаг вперед на пути к жизни без стресса.

Чего же ты ждешь? Сегодня идеальный день, чтобы снять стресс в своей жизни и работать над мирным мышлением.

Обзор для