Этот полиамурный терапевт считает ревность прекрасным чувством - вот почему

Содержание

• Что такое ревность на самом деле?
• Как бороться с завистью в отношениях
• Шаг 1. Подтвердите
• Шаг 2: Объясните
• Шаг 3. Предложение
• Обзор для

"Разве ты не ревнуешь?" Часто это первый вопрос, который я получаю, когда рассказываю кому-то, что я этически немоногамен. «Да, конечно, знаю», - отвечаю я каждый раз. Затем, как правило, они смотрят на меня в замешательстве, пока я что-то не скажу, или пока они не попытаются сменить тему. Обычно я пытаюсь преодолеть неудобный переход, говоря "не ты ревновать? », что неизбежно останавливает их, поскольку они понимают, что моногамность - не лекарство от ревности.

Если вы выросли на романтических комедиях или любом шоу, в котором были романтические отношения, вы, вероятно, видели, что ревность изображается скорее как действие, чем чувство. Например: мальчик любит девочку, но не говорит об этом прямо, девочка проявляет интерес к другому человеку, мальчик внезапно очень заинтересован в преследовании указанной девочки. Другой пример: отношения часто изображаются как ситуация собственности. Настолько, что если даже другой человек выглядит кокетливо или желательно на своего партнера, партнер может либо «стать физическим», либо начать драку. (По теме: незаконно ли заходить в телефон вашего партнера и читать его тексты?)

В фильмах и на телевидении даже есть сообщения о том, что если вы не ревновать, должно быть, что-то не так с вами или вашими отношениями. Когда на самом деле это наоборот. Видите ли, чем крепче вы привязаны к себе и своим партнерам, тем меньше вы обычно ревнуете. Что подводит нас к ...

Что такое ревность на самом деле?

Все это указывает на ревность как социальную конструкцию: ревность не одинакова в разных группах людей, скорее, она сильно зависит от социальных норм. Социальная конструкция - это то, что существует не в объективной реальности, а в результате человеческого взаимодействия. Он существует потому, что люди согласны с его существованием. Отличный пример другого - девственность. Вы стали менее достойны объективно после того, как однажды занялись сексом? Вы стоите большего? Тогда что? Чем кто? Мы не говорим о какой-либо другой вехе как о «взятии» или «отдаче» чего-либо, так почему же эта веха так важна? Что ж, некоторые люди решили, что так и будет, а затем большинство людей согласились, это стало «нормой», и большинство людей не ставят под сомнение норму. Но вернемся к ревности: это культурная норма - ревновать, когда ваш партнер находит кого-то привлекательным.

Итак, если то, как мы в настоящее время рассматриваем ревность, на самом деле является просто социальной конструкцией, как бы она выглядела, если бы мы полностью пересмотрели (и нормализовали) ревность?

Вот мой определение ревности: неудобная каша эмоций, обычно возникающая из-за 1) незащищенности и / или 2) видения, что кто-то имеет или получает доступ к тому, что мы хотим.

Каждый испытывает ревность по-разному, потому что это не одна простая эмоция или химическая реакция. Когда вы заботитесь о ком-то, у вас будут мысли и чувства по поводу того, что происходит в его жизни, и иногда это похоже на ревность. (Связано: этот 5-шаговый метод поможет вам изменить дисфункциональные эмоциональные паттерны)

Как бороться с завистью в отношениях

Поскольку ревность - это не что-то особенное, «лекарства» от нее нет, но если бы оно было, то это были бы самосознание и общение. Чем более осознанным вы можете быть, тем с большей вероятностью вы сможете назвать, из-за чего ваша ревность, облегчая общение, смирение и, в конечном итоге, решение. (По теме: 6 вещей, которым моногамные люди могут научиться из открытых отношений)

Чтобы переосмыслить ревность, потребуется много самосознания, много общения и намерения не заставлять себя стыдиться, когда вы чувствуете ревность. Ревность кажется такой личной, но обычно это просто еще одна эмоция, которую нужно преодолеть.

У меня есть три партнера, которых я считаю своими «основными» партнерами - и то, что я психотерапевт, не означает, что я не чувствую ревности или переполняю свои чувства. Я человек, который очень сильно ревнует (и большинство эмоций). И даже у нас четверых разные представления о том, что такое ревность и что она собой представляет.

Когда один из нас ревнует, мы делимся этим с остальными. Совет от профессионала: эмоции намного страшнее, когда их оставляют наедине с собой, чем когда они выражаются словами с тем, кого вы любите. Итак, если я чувствую ревность, я спрашиваю себя: «В чем я чувствую себя неуверенно?» и «Что я хочу, к чему, как мне кажется, у меня нет доступа?» Затем я идентифицирую это и сообщаю о своих чувствах ревности, а также о том, что, по моему мнению, может помочь. (См .: Как установить здоровые полиаморные отношения)

Часто, когда люди выражают зависть или какое-либо другое чувство, они не делятся своими желаниями или потенциальными дальнейшими шагами. Вместо этого люди склонны просто бросать пылающий шар эмоций своему партнеру в надежде, что они знают, что с ним делать. Когда вы поймете, откуда исходит чувство ревности, вы можете попросить (и, надеюсь, получить) то, что хотите.

Ревность - это почти неизбежное чувство в любых отношениях, как и большинство чувств, так почему бы не научиться исследовать свои чувства и затем удовлетворять свои потребности вместо того, чтобы сидеть и тихо страдать? Когда вы сообщаете о своей ревности, вы можете использовать мою схему A-E-O: признавать, объяснять и предлагать. (Это также очень полезно, когда вы устанавливаете границы.) Вот как это сделать.

Шаг 1. Подтвердите

Этот первый шаг сам по себе важен, но его обычно пропускают. Это влечет за собой наименование реальности или того, что никто не хочет говорить, прямо вслух.

Обычно это начинается со слов «Я знаю…» и может звучать примерно так: «Я знаю, что было сложно ориентироваться в этом новом материале» или «Я знаю, что чувствую очень глубоко, и ты никогда не собираешься причинять мне боль». (Также прочтите: Консультации по сексу и отношениям от лицензированного терапевта)

Шаг 2: Объясните

Часто мы погружаемся в разговор, бросая человека, с которым разговариваете, гигантским клубом чувств и мыслей, а затем смотрят на него, как: «Так что же нам делать?» Следование этой структуре может помочь вам передать свои мысли и чувства и начать делать следующие шаги.

Например: «Я чувствую ___ (эмоцию) ____, когда / примерно ____ (тема / действие, способствующее возникновению этого чувства) ___».

Пример 1: «Я чувствую ревность, когда вижу, что вы едите стейк с Джоном, а со мной - только овощи».

Пример 2: «Я боюсь и ревну, когда ты уходишь на свидание».

Шаг 3. Предложение

Заявление о предложении дает вашему партнеру представление о том, чего вы хотите (помните: никто не умеет читать мысли), маленький шаг к более надежному решению или ваше представление о решении. (Связано: Как иметь более здоровые аргументы в отношениях)

Попробуйте: «Что бы я действительно хотел сделать, так это…». или «Что-то, что я хотел бы сделать, это…». или «Я бы очень хотел…» с последующим «как это звучит?» или что вы думаете?"

Пример 1: «Я хотел бы когда-нибудь насладиться с вами стейком. Как вы думаете?»

Пример 2: «Мне бы очень помогло, если бы вы могли написать мне несколько заверений в наших отношениях до и после вашего свидания. Это похоже на то, что вы могли бы сделать?»

В следующий раз, когда вы почувствуете зависть, спросите себя, это неуверенность или что-то, к чему вы хотите получить доступ, а затем поговорите со своим партнером (-ами) и примите меры, чтобы поработать над неуверенностью или получить то, что вы хотите. Ревность не обязательно должна быть страшным зеленым монстром; это может помочь вам узнать себя и своих партнеров на более глубоком уровне, если вы позволите.

Рэйчел Райт, M.A., L.M.F.T., (она / она) - лицензированный психотерапевт, сексуальный педагог и эксперт по отношениям из Нью-Йорка. Она опытный оратор, фасилитатор группы и писатель. Она работала с тысячами людей по всему миру, чтобы помочь им меньше кричать и больше трахаться.

Обзор для