Что вы можете сделать, чтобы остановить и предотвратить отрыжку

Содержание

• Почему ты отрыгиваешь
• Как перестать рыгать
• Советы по предотвращению отрыжки
• Измените, как вы едите и пьете
• Изменить свою диету
• Внести несколько изменений в образ жизни
• Измени свое поведение
• Когда отрыжка проблема?
• ГЭРБ
• Helicobacter pylori
• Гастрит
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• Непереносимость лактозы
• Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
• навынос

Почему ты отрыгиваешь

Хотя это может быть неприятно для вас и окружающих, отрыжка - совершенно естественный способ избавиться от воздуха, проглоченного во время еды и питья. Это также известно как отрыжка или отрыжка.

Отрыжка препятствует расширению желудка от проглоченного воздуха. Воздух перемещается обратно в пищевод, приводя к звуковому выбросу, который большинство людей называют отрыжкой.

Вы можете проглотить воздух, когда вы:

• есть или пить слишком быстро
• пить газированные напитки
• дышать быстро
• смех

Виноваты также продукты с высоким содержанием крахмала, сахара или клетчатки и проблемы с пищеварением или изжогой.

Вы можете лечить отрыжку с помощью нескольких простых приемов. Однако если газ, вздутие живота и отрыжка часто мешают вашему дню, лучше обратиться к врачу.

Как перестать рыгать

Отрыжка обычно начинается после еды или питья. Если после еды вы много отрыгиваете, вы можете попробовать следующие процедуры, чтобы помочь желудку выпустить избыток воздуха:

• Прогулка или легкая аэробика после еды. Физическая активность помогает с пищеварением.
• Ложь на свою сторону или попробуйте положение колен к груди как облегчающая ветер поза, пока газ не пройдет.
• Принять противокислотный нейтрализовать желудочную кислоту и предотвратить изжогу, которая может вызвать отрыжку. Subalicylate висмута (Pepto-Bismol) особенно полезен, если ваши отрыжки пахнут как сера.
• Принимать противогазовые препараты, такие как симетикон (Газ-Х). Это работает, связывая пузырьки газа вместе, чтобы у вас были более продуктивные отрыжки.
• Пью имбирный чай после еды. Имбирь может помочь снять раздражение желудочно-кишечного тракта и предотвратить попадание желудочной кислоты обратно в пищевод.
• Жевать семена фенхеля после еды. Считается, что фенхель, хотя и не подкрепляется исследованиями, способствует удалению газа из кишечного тракта и способствует пищеварению.
• Глоток ромашковый чай, Считается, что он помогает предотвратить кислотный рефлюкс.
• Ограничить деятельность это заставляет вас глотать воздух быстро, как смеяться и пить слишком быстро.

Советы по предотвращению отрыжки

Вы можете уменьшить количество эпизодов отрыжки, найдя способы уменьшить количество глотания воздуха.

Измените, как вы едите и пьете

Вот несколько советов, которые следует учитывать, чтобы не глотать так много воздуха:

• Ешь и пей медленно.
• Не разговаривай, пока жуешь.
• Не используйте соломинки.
• Ешьте меньшими порциями.

Изменить свою диету

Избегайте газированных напитков, включая пиво. Углекислый газ может вызвать вздутие живота и отрыжку.

Избегайте жевательной резинки или карамели. Они заставляют тебя глотать больше, чем обычно.

Сократите употребление продуктов с высоким содержанием крахмала, сахара или клетчатки, которые вызывают газ. Обычные продукты включают в себя:

• чечевица
• брокколи
• лук
• капуста
• цветная капуста
• цельнозерновой хлеб
• бананы
• сахарные спирты (сорбит, маннит и ксилит)

Избегайте молочных продуктов, если вы не переносите лактозу. Избегайте продуктов, которые могут вызвать изжогу, например:

• кофеин
• помидоры
• цитрусовые
• алкоголь

Внести несколько изменений в образ жизни

Не кури. Вдыхая сигаретный дым, вы также глотаете воздух. Бросить курить может быть сложно, но врач может помочь вам составить план прекращения курения именно для вас.

Если вы носите зубные протезы, убедитесь, что они хорошо сидят. Плохо подобранные протезы могут заставить вас глотать больше воздуха во время еды.

Уменьшить стресс. Чрезмерное напряжение может вызвать глотание воздуха, а также привести к изжоге, которая может увеличить отрыжку. Периоды тревоги также могут вызывать гипервентиляцию. Это может заставить вас глотать больше воздуха.

Лечите заложенный нос противоотечным средством, таким как псевдоэфедрин (Судафед) или солевой спрей. Заложенность носа и пазухи, вызванные простудой, аллергией или синусовой инфекцией, могут заставить вас глотать больше воздуха.

Измени свое поведение

Исследования показывают, что отрыжка иногда может быть усвоенным поведением или привычкой. Терапия, которая показала себя многообещающей при лечении людей, которые отрыгивают чрезмерно, включает:

• диафрагмальное дыхание
• когнитивно-поведенческая терапия
• БОС

В одном небольшом экспериментальном исследовании пяти участникам с хронической отрыжкой велели дышать медленно и диафрагмально, слегка приоткрыв рот в положении лежа. Затем они сделали то же самое, сидя. Исследователи обнаружили, что этот тип поведенческой терапии полностью излечил отрыжку.

Когда отрыжка проблема?

Отрыжка - это часть жизни, но она считается проблемой, когда симптомы становятся частыми и мешают социальным ситуациям. Чрезмерная отрыжка может быть признаком более серьезного заболевания.

Тем не менее, люди редко обращаются к врачу по поводу отрыжки.

Хотя обычно это сопровождается другими симптомами, чрезмерная отрыжка может быть признаком следующих основных состояний:

ГЭРБ

Изжога является основным симптомом гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), но отрыжка также является довольно распространенным симптомом. ГЭРБ - это заболевание, которое вызывает попадание кислоты из желудка в пищевод.

Другие симптомы ГЭРБ включают в себя:

• кислый вкус во рту
• затруднение глотания
• регургитация
• ощущение чрезмерной полноты

Helicobacter pylori

Бактерия называется Helicobacter pylori (H. пилори) является наиболее распространенной причиной язвенной болезни. Бактерии проникают через слизистую оболочку желудка, делая клетки желудка более уязвимыми для кислот. В конце концов, язва может образоваться в желудке, пищеводе или кишечнике.

Чрезмерное отрыжка является одним из симптомов язвы. Другие симптомы включают в себя:

• грызущая боль в животе
• тошнота
• изжога
• вспучивание

Лечение включает комбинацию антибиотиков и ингибитора протонной помпы (PPI), чтобы уменьшить количество кислоты, которую производит ваш желудок.

Гастрит

Гастрит - это воспаление слизистой желудка. H. пилори инфекция является наиболее распространенной причиной гастрита, но другие факторы риска включают в себя:

• экстремальное потребление алкоголя
• рутинное использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)
• употребление табака

Наиболее распространенные симптомы гастрита:

• отрыжка и икота
• тошнота
• рвота
• ощущение полноты в верхней части живота
• расстройство желудка

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

СРК является хроническим расстройством пищеварения. Он характеризуется группой кишечных симптомов, которые обычно встречаются вместе. Эти симптомы варьируются от человека к человеку.

Для некоторых людей чрезмерная отрыжка является симптомом СРК.

Другие симптомы СРК могут включать в себя:

• спазмы в животе и боль
• вспучивание
• чередующиеся эпизоды запора и диареи

Сначала может быть сложно диагностировать СРК, потому что его симптомы часто имитируют симптомы других состояний.

Многие люди с СРК находят облегчение при диетических изменениях.

Непереносимость лактозы

Людям с непереносимостью лактозы не хватает фермента, необходимого для переваривания лактозы, содержащейся в молоке и молочных продуктах.

Когда люди с непереносимостью лактозы пьют молоко или употребляют другие молочные продукты, непереваренная лактоза попадает в кишечник и взаимодействует с бактериями. Это может вызвать такие симптомы, как:

• вспучивание
• газ
• понос
• отрыжка

Если вы не переносите лактозу и по-прежнему хотите употреблять молочные продукты, попробуйте принять добавку лактазы, чтобы помочь пищеварению.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Грыжевая грыжа возникает, когда небольшая часть желудка выпирает через диафрагму и попадает в область груди. Этот тип грыжи чаще всего встречается у людей старше 50 лет.

Хиатальные грыжи обычно не вызывают симптомов. Но когда они делают, наиболее распространенные симптомы включают в себя:

• чрезмерная отрыжка
• изжога
• проблемы с глотанием
• боль в груди

Хиатальная грыжа может играть роль в развитии кислотного рефлюкса и ГЭРБ.

навынос

Отрыжка может быть сведена к минимуму с помощью нескольких простых изменений в образе жизни и рационе питания. Несколько отрыжок после еды - это нормально, но определенные привычки или условия могут заставить вас отрыгнуть намного больше, чем это.

Глотание слишком большого количества воздуха - самое простое объяснение отрыжки. Но обратитесь к врачу, если ваша отрыжка не поддается контролю или сопровождается болью в животе или хронической изжогой.