Как использовать свой новый Google Home или Alexa для достижения целей в отношении здоровья

Содержание

• Фитнес
• Питание
• Душевное здоровье
• Обзор для

Если вы являетесь счастливым обладателем одного из устройств Amazon Echo с поддержкой Alexa, Google Home или Google Home Max, вам может быть интересно, как получить максимальную отдачу от своего необычного нового динамика с голосовым управлением - помимо установки будильника и запроса время или узнать погоду. (Между прочим, все простые, но меняющие правила игры функции, особенно если вы хотите знать, что надеть на бег на свежем воздухе!)

Здесь вы найдете все способы использования вашего нового крутого устройства для достижения своих целей в отношении здоровья, физической формы или осознанности.

Фитнес

Для Alexa:

Выполните 7-минутную тренировку с инструктором. Просто скажите «начать 7-минутную тренировку», и вы пройдете через знаменитую программу повышения метаболизма и сжигания жира. Вы также можете делать перерывы по мере необходимости и сообщать Алексе, когда будете готовы приступить к следующему упражнению.

Проверьте свою статистику Fitbit. Если у вас есть Fitbit, но вы забыли проверить свою статистику в приложении, Alexa позволит вам легко следить за своим прогрессом и сохранять мотивацию. Спросите у Alexa обновленную информацию о том, что вас больше всего волнует, в том числе о том, достигли ли вы цели по сну или количеству шагов.

Закажите спортивное снаряжение на Amazon Prime. Нужен новый валик из поролона или гантели, чтобы превзойти нашу январскую тренировку #PersonalBest? Alexa даст вам рекомендации о том, что покупать, сколько это стоит, а затем (если у вас есть Amazon Prime) вы можете попросить Alexa разместить за вас заказ. (Хотя, если вы хотите сэкономить, используйте эту функцию с умом!)

Для Google Home:

Спланируйте пешеходный или велосипедный маршрут. Хотя вы можете запросить у Google информацию о пробках для вождения, если вы пытаетесь быть более активными в этом году, вы также можете использовать интеграцию устройства с Картами, чтобы узнать, сколько времени у вас займет поездка на велосипеде до позднего завтрака или пешком до работы ( или любое другое место назначения, которое вы спросите у Google!).

Спросите, какие тренировки в вашем календаре. Если вы используете Google Cal (мы настоятельно рекомендуем недавно обновленную функцию «Цели», чтобы оставаться в курсе вашего плана тренировок или других решений, связанных с фитнесом), вы можете просто спросить Google, что у вас в календаре, и он предоставит вам краткое изложение вашего день, включая погоду и любые предстоящие встречи или тренировки. (Если повезет, вы никогда больше не забудете о спин-классе в 7 часов утра!) Если у вас есть устройство Amazon, вы можете получить те же преимущества, связав свою учетную запись Google в приложении Alexa.

Смотрите видео с тренировками на YouTube: Если у вас есть Google Home и Chromecast, вы можете сказать: «Сыграйте мне 10-минутную тренировку по йоге на моем телевизоре» (или любую другую тренировку, если на то пошло), чтобы начать следить за своим любимым каналом тренировки на YouTube.

Для обоих:

Включите свой плейлист для тренировок. Если у вас есть Spotify Premium и вы хотите получить доступ к своему плейлисту для тренировок (здесь наш плейлист Spotify для достижения ваших целей), все, что вам нужно сделать, это сказать: «Окей, Google, включи мой плейлист HIIT», чтобы сделать тренировки дома проще простого. (Он также совместим с музыкой YouTube, Pandora и Google Play Music.) То же самое касается вашего устройства Alexa, которое поддерживает потоковые сервисы, включая Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora и iHeart Radio.

Питание

Для Alexa:

Получите пошаговые инструкции по рецепту от Allrecipes. Если ваша цель - заказывать меньше еды на вынос и проводить больше времени на кухне, эта функция вам поможет. Благодаря партнерству с Allrecipes.com вы можете получить доступ к 60000 рецептов и, по сути, иметь собственного помощника (без помощи с измельчением). После открытия «навыка» Allrecipes (термин Amazon для сторонних приложений, совместимых с Alexa) скажите: «Алекса, найди мне быстрый и простой рецепт курицы». Или, если вы не уверены, что хотите приготовить, сделайте подсказку о еде, попросив идеи рецептов, основанные на том, какие продукты у вас есть в холодильнике. Оттуда вы можете получить измерения ингредиентов и инструкции по приготовлению, даже не прикасаясь к телефону или открывая кулинарную книгу.

Добавьте еду в свой список покупок. У вас закончился шпинат для утреннего смузи? Просто скажите Алексе, чтобы она добавила все, что вы хотите, в свой список покупок. Затем купите их позже через Amazon Fresh.

Следите за приемом пищи и калориями. Независимо от того, отслеживаете ли вы свои калории, чтобы похудеть, или просто хотите получить доступ к данным о питании, навык Nutrionix Alexa может мгновенно предоставить вам точную статистику через свою гигантскую базу данных, которая содержит почти 500 000 продуктовых позиций и более 100 000 позиций в ресторанах.

Для Google Home:

Получатьпитаниестатистика по любой еде или ингредиенту. Если вы заглядываете в свой холодильник или кладовую и не уверены, что лучше всего перекусить после тренировки, вы можете запросить у Google информацию о калориях или питании (например, сколько сахара или белка в вашем греческом йогурте), чтобы вы могли принять наиболее полезные для здоровья решения. о ваших целях.

Получите преобразование единиц измерения. Не нужно портить телефон, пытаясь выяснить, сколько унций содержится в чашке в середине рецепта. Google может ответить на эти вопросы и, как и в случае с Alexa, позволяет быстро и безболезненно установить таймер (или несколько таймеров, если необходимо).

Душевное здоровье

Для Alexa:

Следуйте управляемой медитации во сне. Если вы пытаетесь отлучить себя от экранов перед сном, чтобы улучшить свой сон, активируйте навык Thrive Global for Alexa для восьмиминутной медитации, которая поможет вам быстро заснуть и крепко заснуть без надоедливого синего света от вашего Телефон. (И ознакомьтесь с нашей 20-минутной медитацией для начинающих.)

Получайте ежедневные аффирмации. Если вы чувствуете себя подавленным и нуждаетесь в позитивных эмоциях, или просто хотите быть более внимательными на ежедневной основе, навык Walking Affirmations поможет вам с вдохновляющей мыслью. Просто попросите Алексу дать вам подтверждение, а затем получите воодушевляющие самородки, например: «Я спокоен».

Получите мгновенное снятие стресса. Когда вы чувствуете беспокойство или подавленность, используйте навык «Остановить, дышать и подумать» для быстрой медитации продолжительностью от трех до 10 минут, которая поможет вам сбросить напряжение и побороть стресс. (Мы также предлагаем: Как успокоиться, когда вы собираетесь сходить с ума)

Для Google Home:

Получите 10-минутную медитацию с гидом: Интеграция Google Home с приложением для медитации Headspace позволяет легко получить доступ к «членству в тренажерном зале для вашего ума». Скажите «Окей, Google, поговорите с Headspace», чтобы пройти 10-минутную ежедневную медитацию. (К вашему сведению, эксперты говорят, что использование такого приложения, как Headspace, может помочь справиться с "зимним вздором".)

Обзор для