Может ли гипноз лечить мою тревогу?

Содержание

• Что такое гипнотерапия?
• Каковы преимущества гипнотерапии для лечения тревожности?
• Как гипнотерапия используется для лечения тревоги?
• Что нужно знать перед тем, как попробовать гипнотерапию

Обзор

От тревожных расстройств ежегодно страдают 40 миллионов американцев, что делает тревожность наиболее распространенным психическим заболеванием в Соединенных Штатах.

Есть много хорошо известных форм лечения тревожных расстройств, включая:

• когнитивно-поведенческая терапия
• экспозиционная терапия
• медикамент

Но некоторые люди предпочитают лечить свое беспокойство альтернативными методами лечения, такими как гипнотерапия.

Что такое гипнотерапия?

В отличие от того, что вы видели в фильмах, гипноз - это гораздо больше, чем просто погружение в состояние транса после того, как вы посмотрели кому-то в глаза.

Во время сеанса гипноза вы подвергаетесь процессу, который помогает вам расслабиться и сосредоточить внимание. Это состояние похоже на сон, но ваш ум будет очень сосредоточен и лучше реагирует на внушение.

Считается, что находясь в таком расслабленном состоянии, вы с большей готовностью сосредоточитесь на своем подсознании. Это позволяет вам исследовать более глубокие проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Сеансы гипнотерапии могут использоваться для:

• исследовать подавленные воспоминания, такие как насилие
• привить стремление к здоровым привычкам, которые могут привести к потере веса
• помочь расслабиться и перепрограммировать тревожный мозг

Практикующий или терапевт должен помочь в этом процессе. Они не для того, чтобы контролировать ваш разум.

Каковы преимущества гипнотерапии для лечения тревожности?

Несмотря на то, что гипнотерапия не так широко известна, как психотерапия и лекарства для лечения тревожности, исследователи и ученые уже несколько лет изучают ее влияние на психические состояния, такие как тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и депрессия. .

В одном исследовании 2016 года исследователи сканировали мозг людей, когда они проходили сеансы управляемого гипноза. Они обнаружили, что загипнотизированный мозг испытывает изменения в мозгу, которые дают человеку:

• сосредоточенное внимание
• больший физический и эмоциональный контроль
• меньше самосознания

Как гипнотерапия используется для лечения тревоги?

Допустим, вы боитесь летать. Во время сеанса гипнотерапии терапевт может дать вам так называемое «постгипнотическое внушение», пока вы находитесь в состоянии транса.

В этом похожем на сон состоянии ум становится более открытым для внушений. Это позволяет терапевту предложить вам, насколько легко вы будете уверены в себе, когда в следующий раз сядете в самолет.

Благодаря расслабленному состоянию, в котором вы находитесь, может быть легче избежать обострения любых симптомов беспокойства, которые вы можете почувствовать, например:

• чувство надвигающейся гибели
• одышка
• учащение пульса
• мышечное напряжение
• раздражительность
• нервный желудок

Гипнотерапию следует использовать в качестве дополнительного лечения к когнитивно-поведенческой терапии.

Однако, если вы используете гипноз только для лечения своего беспокойства, он может иметь эффекты, аналогичные эффектам медитации. Гипнотическое воздействие поможет погрузить вас в это расслабленное состояние, подобное медитации. Затем вы можете использовать это состояние для устранения тревог и фобий.

Итак, если вы пытаетесь избавиться от страха перед полетом, вы можете визуализировать себя возвращающимся к тому моменту, когда вы в первый раз испугались полета. Вы можете использовать технику под названием гипнопроективы, при которой вы визуализируете свои прошлые события так, как вам бы хотелось их видеть. Тогда вы видите себя в будущем, чувствуя себя спокойным и умиротворенным, находясь в самолете.

Что нужно знать перед тем, как попробовать гипнотерапию

Если вы посещаете лицензированного специалиста по психическому здоровью, который имеет обширную подготовку в области гипноза, использование гипнотерапии для лечения тревоги считается очень безопасным.

Первое, что следует учитывать при выборе гипнотизера, - это квалификация практикующего. Ищите лицензированного специалиста по охране психического здоровья, например психолога, психотерапевта, практикующую психиатрическую медсестру, консультанта, социального работника или врача, который также является гипнотерапевтом.

Эффективный общий план лечения должен включать несколько методов (подходов), а гипнотерапия - лишь один из многих клинически эффективных инструментов, которые, как известно, помогают лечить тревогу.

Вы также можете спросить, связаны ли они с какими-либо профессиональными ассоциациями, такими как Американское общество клинического гипноза.

Если, например, гипнотизер обнаруживает травму во время гипнотерапии, ему необходимо знать, как лечить травму. Другими словами, наличие образования и подготовки по диагностике и лечению психических заболеваний - что происходит в результате получения лицензии - является ключевым компонентом успеха гипнотерапии.

Для получения дополнительной информации о том, как найти квалифицированного гипнотизера, посетите следующие сайты:

• Американская ассоциация профессиональных гипнотерапевтов
• Общество клинического и экспериментального гипноза
• Американское общество клинического гипноза