Я перестал заниматься несколькими задачами на целую неделю и фактически все готово
Содержание
Переключение задач не приносит пользы телу (или карьере). Он не только может снизить вашу продуктивность на целых 40 процентов, но и превратить вас в полноценного разбросанного мозга. Для максимальной эффективности однозадачность или инопланетная концепция сосредоточения внимания на чем-то одном - вот где это. Я знаю это, вы это знаете, но готов поспорить, что мои сбережения (восемь долларов), что пока вы просматриваете эту статью, у вас открыто 75 вкладок браузера, и ваш телефон вот-вот завибрирует прямо на вашем столе. , и ты не можешь устоять перед тем, чтобы тебя затянуло в водоворот очаровательных видеороликов о кошках - потому что я тоже.
Конечно, вы делаете не так много, как выполняли бы одну вещь за раз, но насколько сильно отличается однозадачность? Я решил выяснить. Целую неделю (глотком!) Я пытался делать одно дело за раз: писать одну статью, открывать одну вкладку браузера, разговаривать, смотреть одно телешоу, все работает. Результат? Ну это сложно.
1 день
Как и большинство людей, которые через две секунды избавились от вредной привычки, я чувствовал себя балериной. Я расхаживал по квартире и без проблем делал утреннюю рутину - йогу, душ, завтрак. Как только у меня был составлен список дел, я отправился на скачки.
Я начал уверенно, сразу погрузившись в круг исправлений, которые мне нужно было завершить. Когда я углубился в процесс, меня охватил приступ беспокойства. Обычно я отправляю его упаковкой, проверяя электронную почту или просматривая Twitter. В какой-то момент мой палец даже на мгновение завис над приложением Twitter, но мне удалось прорваться. Я не проверял свою электронную почту до тех пор, пока не закончил, что было долгожданным перерывом от всей этой сосредоточенности.
По прошествии дня все стало усложняться. Даже с учетом того, что я занимался одной задачей, исправления заняли больше времени, чем я ожидал, и вызвали задержки с выполнением другого задания, которое должно было быть выполнено. Чем больше я беспокоился о соблюдении моего крайнего срока, тем труднее мне становилось выполнять одну задачу - я был настолько сосредоточен на том, чтобы не стать жертвой краткосрочного удовлетворения, обеспечиваемого переключением задач, что, по иронии судьбы, я не мог сосредоточиться.
Поскольку тупой взгляд на экран со сжатой челюстью никуда меня не приводил, я обратился к управляемой медитации в своем приложении для йоги, чтобы успокоить свой мозг, а затем быстро перекусил. Я сидел у окна и фактически сосредоточился на том, чтобы съесть свой обед, в отличие от моей обычной рутины пылесосить его за своим столом. Я также нашел время, чтобы признать, насколько я нервничал (и как сильно я хотел посмотреть на ту неделю) Дни наших жизней спойлеры), но я напомнил себе, что краткосрочная боль от однозадачности будет стоить долгосрочной выгоды.
Ободряющая беседа сработала: я дочитала статью, и у меня было свободное время, и я пошел ужинать к маме. Поскольку однозадачность и мобильные телефоны несовместимы, я решил оставить свой дома и полностью сосредоточиться на визите. Было сюрреалистично разговаривать с семьей без каких-либо звонков, звонков или вибраций, которые меня отвлекали. Позже я заснул с удивительно ясной головой. (Да, я испытал физические и умственные преимущества организации, и мне это понравилось.)
День 2
Вы знаете то чувство дзен, с которым я легла спать? Да, это длилось недолго. Я не уверен, что больше способствовало моему недосыпанию: моя кошка или мой мочевой пузырь. Между тем, как не выспался, и утром, полным перерывов (два телефонных звонка, драма с многоквартирным домом и заезд давно потерянного друга), я не просто упал с однозадачной повозки, меня сбросили и бросили. через это.
Остаток дня превратился в гонку на часы с избыточным кофеином, поскольку моя утренняя работа перешла в полдень. Переключение задач стало способом успокоить мое беспокойство, поскольку я боролся с дедлайнами, которые теперь перетекали друг в друга: проверка электронной почты каждые три секунды, прокрутка ленты в Твиттере, переключение между бесконечными вкладками браузера, организация файлов заданий. Это было похоже на то, как будто я переедал эту безвыигрышную привычку, чтобы наверстать все моменты, когда я сдерживал себя накануне.
3 день
В конце концов, в 3 часа утра я объявил о завершении работы. В последний момент я организовал работу, чтобы подготовиться к лучшему завтрашнему дню, но в процессе я случайно удалил задание из своих файлов, которое, как мне казалось, я уже отправил. Таким образом, переключение задач не только увеличило мой рабочий день на несколько часов, но и снизило качество моей работы, поскольку большую часть дня 3 я провел, переписывая задание, которое было потеряно во время безумия дня 2. Урок усвоен.
День 4
Когда я наконец вернулся в фургон, я решил, что лучший способ остаться там - следить за своим беспокойством. Столь усердные попытки сосредоточиться на задаче и не отвлекаться сами по себе отвлекали, поэтому вместо этого я делал небольшие перерывы каждый раз, когда мой разум начинал блуждать. Если бы я чувствовал себя рассеянным, я бы включил пятиминутную медитацию в своем приложении для йоги. (Знаете ли вы, что есть определенные позы йоги, которые могут помочь вам сосредоточиться?) Если бы я чувствовал беспокойство, я бы пять минут занимался подъемником по лестнице. Я также обнаружил, что набросок случайной задачи, на которую я хотел переключиться, нейтрализует желание выполнить, фактически переключившись на нее. (P.S. Вот как составить список дел, чтобы сделать вас счастливее.)
Когда я вышел после работы по делам (потому что я закончил вовремя, привет!), Я начал понимать, почему переключение задач вызывает такое привыкание. Снаружи занятые люди выглядят эффективными и на высоте: они принимают звонки, когда идут за продуктами, или отвечают на электронные письма в зале ожидания. Они встречаются с коллегой за обедом и в процессе переключаются между латте и последними настройками проекта. Вы видите этих людей и думаете: «Я тоже хочу быть важным!» Вы начинаете надеяться на возможность работать сразу над семью разными вещами. Однако я напоминаю себе, что иллюзии становится легче сопротивляться, если вы дважды напишете задание.
5 день
Когда рабочая неделя подошла к концу, я обнаружил, что узнаю свои триггерные точки и учусь, как им противодействовать. Например, обнаружение того, что моей зависимости от смены задач труднее противостоять по мере того, как проходит день, дало мне еще больший стимул закончить свои самые важные дела первым делом с утра. Кроме того, составление планов на следующий день перед сном (когда я какаю и мои амбиции на исходе) мешает мне создать один из тех невероятно амбициозных списков дел, которые могла выполнить только Бейонсе. Бонус: когда я просыпаюсь с четким указанием направления, мне намного легче оставаться на (одном) треке.
Поскольку по пятницам, как правило, меньше времени, мне было легче заниматься одной задачей. День состоял из того, чтобы свести концы с концами, приступить к выполнению заданий на следующей неделе и завершить как можно большую часть графика следующей недели для фрилансера. Поскольку я не утомлял свой ум бесконечным переключением задач, я был лучше подготовлен, чтобы справиться с перебоями и вернуться к своим регулярным запланированным программам.
Дни 6 и 7: выходные
Одна из самых сложных вещей, к которой нужно было приспособиться за выходные, - это сесть и посмотреть кучу телешоу, которые я пропустил в течение недели, и смотреть только телевизор. Шутка ли, я этого не делал с 90-х. Передо мной не было ноутбука, сбоку не было текстовых сообщений, и это было великолепно. Я также отказался от всех технологий перед посещением семьи и друзей, что подавило это раздражающее чувство вины после работы, которое заставляет вас думать, что вы должны делать "больше" со своим временем, и в конечном итоге заставляет вас тратить его зря, поскольку вы не действительно работает или отдыхает.
Вердикт
Сделал ли я больше на этой неделе, выполняя одну задачу? Черт возьми, и в гораздо более короткие сроки. Сделало ли это мою рабочую неделю менее напряженной? Не так много. Как человек, который с самого рождения был хроническим многозадачным, мне, вероятно, следовало начать меньше - скажем, один час однозадачности в день - и перейти к регулярной практике. Но даже несмотря на то, что в середине недели утихло безумие, я все же закончил неделю удовлетворенным тем, чего я достиг, и чувствовал себя более сосредоточенным, чем когда-либо. Настолько, что я написал всю эту статью, не проверяя свою электронную почту. Или смотрю на свой телефон. Или пролистываю мою ленту в Твиттере. Вы знаете, как балерина.
Обзор для
Рекламное объявлениеОбязательно посмотрите
6 разминочных упражнений, которые помогут ускорить тренировку
