Я пробовала использовать сухие иглы для снятия боли - и это действительно сработало

Содержание

• Что такое сухая игла?
• Зачем нужна сухая игла?
• Это больно?!
• Почему это вроде как спорно?
• Что нужно знать перед тем, как попробовать?
• Обзор для

Когда в течение нескольких месяцев у меня было странное ощущение "хлопания" в сгибателях правого бедра, мой тренер посоветовал мне попробовать сухие иглы. Я никогда раньше не слышал об этой практике, но после небольшого исследования в Интернете я был заинтригован. Основная посылка: воткнув иглы в определенные точки в мышце и вызвав спазм, терапия с использованием сухих игл может облегчить состояние мышц, которые трудно высвободить. (Кстати, вот что делать, если сгибатели бедра болят AF.)

И это сработало. Всего после двух процедур, в моей подвздошной кости (которая проходит от бедра к внутренней стороне бедра) и грудной клетке (которая расположена во внутренней части бедра), я почувствовал себя лучше, чем когда-либо, и был готов к тренировкам.

Если у вас напряженные мышцы, которые просто не простужаются, вот что вам нужно знать, прежде чем пытаться использовать сухую иглу.

Что такое сухая игла?

Люди часто задаются вопросом, в чем разница между иглоукалыванием и сухим иглоукалыванием. И в акупунктуре, и в сухом иглоукалывании используются очень тонкие полые иглы, которые вставляются в определенные части тела, но «сходство между иглоукалыванием и сухим иглоукалыванием начинается и заканчивается используемым инструментом», - объясняет Эшли Спейтс О'Нил. DPT, физиотерапевт PhysioDC, которая в своей практике использует сухие иглы. (Связано: я пробовал косметическое иглоукалывание, чтобы понять, в чем суть этой естественной антивозрастной процедуры)

«Иглоукалывание основано на восточном медицинском диагнозе, требующем обучения традиционной китайской медицине», - добавляет О'Нил. «Иглотерапевты имеют обширные инструменты оценки, которые помогают практикующему вставлять иглы в точки, расположенные вдоль меридианов тела, чтобы воздействовать на потоки ци. Общая цель лечения иглоукалыванием - восстановить нормальный поток ци, или жизненной силы».

С другой стороны, сухая игла прочно укоренилась в западной медицине и основана на анатомии. «Это требует полного ортопедического осмотра», - говорит О'Нил. Информация из этой оценки - это то, как определяются точки вставки.

Так что же происходит, когда они вставляют иглу? Ну, иглы вставляются в определенные триггерные точки в мышце. «Образовавшееся микроповреждение разрушает укороченные ткани, нормализует воспалительную реакцию и облегчает боль», - объясняет Лорен Лоберт, доктор медицинских наук, C.S.C.S., владелица APEX Physical Therapy. «Созданная среда увеличивает способность вашего тела к исцелению, уменьшая, таким образом, боль». Отлично, правда ?!

Зачем нужна сухая игла?

О'Нил говорит, что сухое иглоукалывание действительно отлично подходит для спортсменов, но оно может помочь при всех видах мышечной боли и травм. «Некоторые травмы, которые, как правило, хорошо переносятся с помощью сухого иглоукалывания, включают хроническое растяжение трапециевидной мышцы верхней части, синдром бегуна и ITB, удар плеча, генерализованную боль в пояснице, шины на голени и другие мышечные деформации и спазмы», - отмечает она. (Связано: действительно ли миотерапия для снятия боли работает?)

Также важно добавить, по ее словам, что сухая игла - не панацея, но она действительно может помочь в сочетании с корректирующими / предписывающими упражнениями от физиотерапевта.

Есть люди, которым следует нет попробуйте сухое иглоукалывание, например, у тех, кто находится в первом триместре беременности, у которых в анамнезе удаление лимфатических узлов с лимфедемой, неконтролируемое использование антикоагулянтов (например, вы принимаете лекарства против свертывания крови), инфекция или активный опухоль, согласно О'Нилу.

Это больно?!

Один из самых больших вопросов, который люди задают о сухой игле, - насколько это больно.

По моему опыту, это больно в зависимости от того, насколько натянута мышца. Когда я попробовал это, я не почувствовал, как иглы входят, но когда их осторожно постукивали, чтобы вызвать спазм, я определенно почувствовал это. Это было похоже не на резкую боль, а как на ударную волну или судорогу, пронизывающую всю мышцу. Хотя это, вероятно, звучит не очень приятно, я был очень рад почувствовать расслабление в мышцах, которые я безуспешно пытался растянуть и скатить с пеной в течение нескольких месяцев. Первоначальная боль длилась всего около 30 секунд, а затем последовала тупая, ноющая боль, которая длилась до конца дня, похожая на то, что вы почувствовали бы, если бы потянули мышцу.

При этом каждый человек может испытывать это немного по-своему. «Многие люди сообщают о чувстве« давления »или« переполнения »в этой области. Некоторые сообщают о более болезненных участках, но, как правило, это именно та область, которая« в этом нуждается », подобно тому, как массажист получает узел», - говорит Лоберт. К счастью, «большинство людей сказали мне, что это менее болезненно, чем они думали», - добавляет она.

Почему это вроде как спорно?

Не все физиотерапевты обучены сухой игле. «Речь идет не об обучении физиотерапевтов начального уровня, поэтому необходимо непрерывное образование, чтобы выполнять его безопасно и эффективно», - говорит Лоберт. Однако на самом деле это не причина того, что это вызывает споры. (По теме: 6 натуральных обезболивающих, о которых должна знать каждая активная девушка)

Американская ассоциация физиотерапии признает сухую иглу как метод лечения, который могут выполнять физиотерапевты. Однако практика физиотерапии регулируется на государственном уровне. В большинстве штатов так или иначе не говорится, «законно» ли физиотерапевту делать сухую иглу, и решение о том, хотят ли они взять на себя этот риск, остается на усмотрение отдельного физиотерапевта. Тем не менее, в некоторых штатах есть законы, которые предотвращают вмешательство, проникающее через кожу, что делает сухой иглоукалывание запретным для практикующих там физиков.

К вашему сведению, штаты, где физиотерапевтам * не * разрешено практиковать сухое иглоукалывание, - это Калифорния, Флорида (однако правила находятся в процессе изменения), Гавайи, Нью-Джерси, Нью-Йорк, Орегон и Вашингтон. Это не означает, что в этих состояниях вы не можете получить сухое иглоукалывание, но вам, вероятно, придется искать специалиста по иглоукалыванию, который также будет проводить терапию триггерной точки сухим иглоукалыванием. (По теме: Как одна женщина использовала альтернативную медицину, чтобы преодолеть свою опиоидную зависимость)

Что нужно знать перед тем, как попробовать?

Вероятно, вам придется сделать это более одного раза. «Нет никаких конкретных рекомендаций или исследований по частоте использования сухих игл, необходимых для обеспечения эффективности», - говорит Лоберт. «Обычно я начинаю с одного раза в неделю и перехожу к этому, в зависимости от того, как это переносится. В некоторых случаях это можно делать ежедневно».

Риски низкие, но о них стоит знать. «При сухом уколе важно избегать участков над легкими или другими органами, которые можно повредить, зайдя слишком глубоко», - говорит Лоберт. «Вы также должны избегать больших нервов, поскольку они могут быть очень чувствительными, или крупных артерий, которые могут чрезмерно кровоточить». Если вы посещаете обученного практикующего врача, риск того, что это произойдет, будет чрезвычайно низким. Что касается обычных побочных эффектов, в этом нет ничего плохого. «В месте введения иглы могут образоваться небольшие участки синяков», - отмечает Лоберт. «Некоторые люди чувствуют усталость, прилив энергии или даже эмоциональную разрядку».

Скорее всего, после этого вы будете болеть. «Сухая игла вызывает болезненные ощущения от 24 до 48 часов, и я советую пациентам использовать тепло после лечения, если они чувствуют себя особенно болезненно», - говорит О'Нил.

Возможно, вы захотите попробовать себя в тренировке заранее. Или подумайте о том, чтобы взять выходной. Дело не в том, что ты не могу работать после сухой иглы. Но если вам очень больно, это может быть не самой лучшей идеей. По крайней мере, О'Нил рекомендует придерживаться корректирующих упражнений из вашего физического упражнения сразу после этого или выполнять тренировку, к которой ваше тело привыкло. Другими словами, не рекомендуется пробовать свое первое занятие CrossFit сразу после выполнения сухой иглы.

Обзор для