Бессонница

Содержание

• Резюме
• Что такое бессонница?
• Какие бывают виды бессонницы?
• Кто подвержен риску бессонницы?
• Какие симптомы бессонницы?
• Какие еще проблемы может вызвать бессонница?
• Как диагностируется бессонница?
• Как лечить бессонницу?

Резюме

Что такое бессонница?

Бессонница - распространенное нарушение сна. Если он у вас есть, у вас могут быть проблемы с засыпанием, сном или и то, и другое. В результате вы можете слишком мало спать или спать некачественно. Вы можете не чувствовать себя отдохнувшим, когда просыпаетесь.

Какие бывают виды бессонницы?

Бессонница может быть острой (кратковременной) или хронической (продолжающейся). Часто бывает острая бессонница. Общие причины включают стресс на работе, семейное давление или травмирующее событие. Обычно это длится несколько дней или недель.

Хроническая бессонница длится месяц и дольше. Большинство случаев хронической бессонницы вторичны. Это означает, что они являются симптомом или побочным эффектом какой-то другой проблемы, например, определенных заболеваний, приема лекарств и других нарушений сна. Причиной также могут быть такие вещества, как кофеин, табак и алкоголь.

Иногда хроническая бессонница является основной проблемой. Это означает, что это не вызвано чем-то другим. Причина этого явления не совсем понятна, но факторами могут быть продолжительный стресс, эмоциональное расстройство, поездки и посменная работа. Первичная бессонница обычно длится более одного месяца.

Кто подвержен риску бессонницы?

Бессонница - обычное явление. У женщин он встречается чаще, чем у мужчин. Вы можете заразиться им в любом возрасте, но у пожилых людей они чаще возникают. Вы также подвержены повышенному риску бессонницы, если

• Много стресса
• Вы находитесь в депрессии или испытываете другие эмоциональные расстройства, такие как развод или смерть супруга.
• Иметь более низкий доход
• Работайте ночью или часто меняйте свое рабочее время
• Путешествуйте на большие расстояния с изменением времени
• Вести малоподвижный образ жизни
• Афроамериканец; Исследования показывают, что афроамериканцам требуется больше времени, чтобы засыпать, они также не спят и имеют больше проблем с дыханием, связанных со сном, чем белые.

Какие симптомы бессонницы?

Симптомы бессонницы включают:

• Долгое время лежать без сна, прежде чем заснуть
• Сон только на короткие периоды
• Бодрствовать большую часть ночи
• Ощущение, будто ты совсем не спал
• Просыпаться слишком рано

Какие еще проблемы может вызвать бессонница?

Бессонница может вызвать дневную сонливость и недостаток энергии. Это также может вызвать у вас беспокойство, депрессию или раздражительность. У вас могут быть проблемы с концентрацией на задачах, вниманием, обучением и запоминанием. Бессонница также может вызвать другие серьезные проблемы. Например, это может вызвать сонливость во время вождения. Это может стать причиной автомобильной аварии.

Как диагностируется бессонница?

Чтобы диагностировать бессонницу, обратитесь к врачу.

• Берет вашу медицинскую историю
• Запрашивает историю вашего сна. Ваш поставщик услуг попросит вас предоставить подробную информацию о ваших привычках сна.
• Проводит медицинский осмотр, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, которые могут вызвать бессонницу.
• Могу порекомендовать исследование сна. Исследование сна определяет, насколько хорошо вы спите и как ваше тело реагирует на проблемы со сном.

Как лечить бессонницу?

Лечение включает изменение образа жизни, консультации и лекарства:

• Изменение образа жизни, в том числе улучшение сна, часто помогает облегчить острую (краткосрочную) бессонницу. Эти изменения могут облегчить вам засыпание и сон.
• Тип консультирования, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), может помочь уменьшить беспокойство, связанное с хронической (продолжающейся) бессонницей.
• Некоторые лекарства также могут помочь облегчить бессонницу и восстановить регулярный режим сна.

Если ваша бессонница является симптомом или побочным эффектом другой проблемы, важно вылечить эту проблему (если возможно).

NIH: Национальный институт сердца, легких и крови