Каково на самом деле тренироваться (и быть) Ironman

Содержание

• Обзор для

Каждый элитный спортсмен, профессиональный спортсмен или триатлет должен был с чего-то начинать. Когда финишная лента нарушена или установлен новый рекорд, единственное, что вы видите, - это слава, мигающие огни и блестящие медали. Но за всем этим ажиотажем стоит много тяжелой работы - и это очень легкомысленно. Вдохновленные невероятными спортсменами, которые, казалось, сделали невероятное на чемпионате мира Ironman в Кайлуа-Кона, Гавайи (как эти 6 невероятных женщин), мы решили поближе познакомиться с жизнью и тренировками для спортсменки такого уровня. .

Мередит Кесслер - профессиональный триатлонист и чемпион Ironman, завершивший более 50 гонок Ironman по всему миру, включая чемпионат мира в Коне. Так что же нужно было сделать, чтобы подготовить ее к соревнованиям такого масштаба? И как вообще выглядит карьерное резюме чемпиона Ironman? Кесслер взглянул на нас изнутри:

День в ее жизни, предшествующий такому крупному событию, как чемпионат мира по Ironman, оказался даже более пугающим, чем вы, вероятно, думали. Взгляните на ее типичный график тренировок, заправки и восстановления:

4:15 утра Пробуждение - от 2 до 5 миль

Заправьте овсянкой и 1 столовой ложкой миндального масла; маленькая чашка кофе

5:30 утра Заплыв с интервалом от 5 до 7 км.

Заправляйтесь в пути греческим йогуртом, бунгало Munch Granola и бананом.

8:00 утра. Сеанс езды на велосипеде в помещении или на открытом воздухе - от 2 до 5 часов

Заправьтесь и воспользуйтесь обедом из готового к употреблению супа ZÜPA NOMA, бутерброда с индейкой с авокадо или хумусом и двух кусочков темного шоколада.

12:00 вечера Силовая тренировка с тренером Кейт Лиглер

13:30 Массаж глубоких тканей или физиотерапия (техника активного высвобождения, ультразвук или электростимуляция)

3:00 вечера. Время простоя, чтобы отдохнуть в ботинках для восстановления после сжатия, проверить электронную почту или выпить кофе с другом

17:15 Перед ужином бег на аэробную выносливость - от 6 до 12 миль

7:00 вечера. Ужин с друзьями или семьей

9:00 вечера. Netflix и расслабление ... снова в этих восстановительных ботинках

23:00 Спи, потому что завтра все начнется заново!

И не думайте, что накануне дня соревнований она будет бездельничать в этих восстановительных ботинках целую неделю. Нет, Кесслер говорит, что тренируется до дня перед гонкой, «чтобы мышцы работали должным образом». Вот где вы найдете ее за неделю до любой большой гонки, такой как Ironman на полную дистанцию:

Понедельник: 90-минутная поездка на велосипеде (45 минут в гоночном темпе) и 40-минутный бег

Вторник: 90-минутное интервальное плавание (6 километров) с комплектами для конкретной гонки, легкая 40-минутная тренировка на беговой дорожке (18 минут в гоночном темпе) и 60-минутное силовое «активационное» занятие с тренером Кейт Лиглер

Среда: 2-часовой интервальный заезд на велосипеде (60 минут в гоночном темпе), 20-минутный пробег без велосипеда и 1 час плавания

Четверг: 1-часовой интервальный заплыв (последний перед гонкой), 30-минутный бег трусцой "проверка обуви" (чтобы убедиться, что спортивная обувь готова к работе) и 30-минутная силовая тренировка.

Пятница: 60-90-минутная поездка для проверки велосипеда с очень небольшими интервалами (чтобы убедиться, что байк находится в хорошем рабочем состоянии и правильно настроен).

Суббота (День забега): Пробуждение на 2–3 мили и завтрак!

Воскресенье: Это тот день, когда мне действительно не хочется много двигаться. Во всяком случае, я входил в воду и плавал медленно или сидел в гидромассажной ванне, чтобы успокоить больные мышцы.

Хотя Кесслер всегда была спортсменкой, достижение такого уровня подготовки, чтобы иметь возможность успешно соревноваться вместе с величайшими спортсменами мира, не является для нее второстепенным занятием. Быть профессиональным триатлонистом - это ее повседневная работа, поэтому вы можете ожидать, что она будет отсчитывать те же часы, что и любой другой спортсмен с 9 до 5.

«Я хожу на работу каждый день, выполняя ряд вещей, таких как тренировки, гидратация, заправка топливом, восстановление, человеческие ресурсы для нашего бренда, бронирование рейсов самолетов для следующей гонки, отправка писем фанатов; это моя работа», - говорит Кесслер. «Однако, как сотрудник Apple, я найду время для семьи и друзей, чтобы сохранить этот жизненный баланс».

В марте 2011 года Кесслер оставила свою другую работу, которая включала в себя инвестиционный банкинг с частичной занятостью, коучинг по триатлону и преподавание кружков, чтобы все свое время могла посвятить профессиональным спортивным занятиям. (Как и Кесслер, эта олимпийская золотая медалистка прошла путь от бухгалтера до чемпиона мира.) Теперь, в идеальный год без травм, она завершит до 12 соревнований по триатлону, включая смесь полных и половинных айронманов с, возможно, Олимпийская гонка на дистанции не помешает.

Что мы можем сказать, кроме того, что мы впечатлены, восхищены и полностью вдохновлены Кесслером и всеми другими элитными спортсменами, которые доказывают, что со временем, самоотверженностью и некоторой серьезной страстью любая женщина может стать Железной женщиной. (Это сделала новая мама.)

Обзор для