Все, что вам нужно знать о вашей седалищной бугристости

Содержание

• Что такое седалищный бугорок?
• Анатомия седалищного бугра
• Что такое седалищный бурсит?
• Как я могу облегчить боль в седалищном бугре?
• лекарственные препараты
• Упражнение
• Суть

Что такое седалищный бугорок?

Если вы когда-нибудь долго сидели и заметили боль в ягодицах, это может быть проблемой, связанной с бугорком в вашем тазу. Он также называется вашими сидячими костями или костями сидений, потому что он поглощает ваш вес, когда вы сидите.

Та боль, которую вы чувствуете, когда сидите слишком долго, может быть раздражением или воспалением седалищной кости, заполненного жидкостью мешка, расположенного между седалищной бугристостью и сухожилиями, которые соединяют мышцу подколенного сухожилия с костью. Серьезное воспаление в этой области называется седалищным бурситом, также известным как дно ткача или сиденье портного.

Анатомия седалищного бугра

Бугорок седалищной кости представляет собой округлую кость, которая простирается от седалищной кости - изогнутую кость, которая составляет дно вашего таза. Он расположен чуть ниже седалищного отдела позвоночника, который является остроконечной костью, которая простирается вверх по задней стороне вашего таза.

Три сухожилия соединяют подколенное сухожилие, мышцу задней части бедра, с седалищным бугорком. Большая мышца ягодичной мышцы покрывает седалищный бугорок, когда нога прямая, а бедро вытянуто. Когда ваше колено согнуто, а бедро согнуто, большая ягодичная мышца двигается и оставляет седалищную бугристость открытой. Это объясняет, почему у вас нет такой большой максимальной мышцы ягодичных мышц в качестве дополнительной набивки для седалищного бугра, когда вы садитесь.

Что такое седалищный бурсит?

Бурса - это заполненный жидкостью мешок, который действует как подушка между сухожилиями и костями в суставах. Например, у вас есть бурсы на бедрах, коленях, локтях и плечах. Все, что оказывает давление на бурсу, может вызвать воспаление, приводящее к болезненному состоянию, называемому бурсит.

В некоторых случаях повторяющиеся движения могут вызвать бурсит. Бейсбольный кувшин, например, может заболеть бурситом в локте или плече руки. Точно так же, опираясь на сустав или давя на него, можно раздражать бурсу внутри. Сидение, особенно на твердой поверхности, может раздражать седалищную бурсу, вызывая седалищный бурсит.

Симптомы седалищного бурсита включают в себя:

• боль или скованность в тазу
• боль, когда ты садишься
• проблемы со сном на пострадавшей стороне
• покраснение или припухлость вокруг бурсы.

Диагностика седалищного бурсита начинается с медицинского осмотра и анализа ваших симптомов. Ваш врач может попросить вас сидеть, стоять и двигать ногами и бедрами, отмечая при этом ваши симптомы. Если медицинский осмотр не выявил какой-либо очевидной причины ваших симптомов, вам может потребоваться рентген, чтобы ваш врач лучше рассмотрел ваш таз. Они также могут использовать МРТ или УЗИ для проверки воспаленной сумки, так как они лучше показывают мягкие ткани. В некоторых случаях ваш врач может взять небольшую пробу жидкости из пораженной бурсы.

Как я могу облегчить боль в седалищном бугре?

Бурсит часто разрешается самостоятельно с отдыхом. Однако заживление седалищного бурсита может занять больше времени, поскольку трудно полностью избежать сидения. По мере выздоровления есть несколько способов справиться с болью в области седалищного бугра.

лекарственные препараты

Безболезненных обезболивающих, таких как ацетаминофен (Tylenol) или нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как напроксен (Aleve) или ибупрофен (Advil), может быть достаточно, чтобы ослабить ваши симптомы.

Если эти лекарства неэффективны, вы можете воспользоваться инъекцией кортикостероида, чтобы уменьшить воспаление сумки.

Упражнение

Физическая терапия, чтобы помочь укрепить мышцы и улучшить гибкость может быть полезной. Простое восхождение по лестнице также может быть полезным - просто держитесь за перила, если вы чувствуете боль, которая влияет на ваш баланс.

Вы также можете сделать растяжку, чтобы увеличить гибкость подколенного сухожилия и уменьшить давление на седалищную бурсу. Полезные отрезки включают в себя:

• Глютеус стрейч. Лягте на спину, поддерживая голову подушкой. Согни одно колено. Обеими руками вокруг колена медленно потяните его к груди и удерживайте в этом положении от 5 до 10 секунд. Медленно выпрямите ногу и сделайте то же самое с другим коленом. Повторите 5-10 раз.
• Пириформис стрейч. Сядьте на пол с обеими прямыми ногами. Скрестите одну ногу над другой, положив ногу вдоль колена. С другой стороны, осторожно потяните согнутое колено через середину тела. Задержитесь в этом положении от 10 до 30 секунд. Вы должны чувствовать растяжение мышц вашего бедра. Повторите с другой ногой.

Суть

Ваш седалищный бугорок - это нижняя часть таза, которую иногда называют сидячими костями. Это помогает поглотить ваш вес, когда вы сидите. Тем не менее, он также может вызывать боль, когда соседний заполненный жидкостью мешок, называемый седалищной болью, воспаляется и вызывает седалищный бурсит. Это обычно решает само по себе, но безрецептурные обезболивающие и мягкие растяжки могут помочь облегчить вашу боль.