Секреты яркого образа в бикини от Джессики Альбы

Содержание

• Обзор для

Она сыграла супергероя в Фантастическая четверка и супер-красотка в В синий (и убили его в новом музыкальном видео Тейлор Свифт "Bad Blood"!), так что кто может лучше, чем Джессика Альба, раскачивать самые сексуальные летние купальники и говорить правду о том, чтобы быть готовым к пляжному боди? Актриса, мама двоих детей и владелица честной компании за миллиард долларов раскрывает свои секреты поиска. это свирепый - независимо от того, какой костюм она надевает.

Когда она начала заниматься спортом: "Свое спортивное тело я приписываю боевым искусствам, гимнастике, танцам и силовым тренировкам, которые я делал во время съемок. Темный ангел. Это сделало меня сильным и действительно установило планку ".

О ее расписании тренировок: «Мне нужно вспотеть, иначе я не чувствую, что что-то сделал. Когда у меня будет всего 30 минут, я сделаю серию бёрпи, скалолазания, приседаний, доски и несколько приветствий солнцу. . Но я не собираюсь лгать. Тренировки - отстой. Вот почему я люблю посещать занятия, потому что я окружен другими людьми, и это поддерживает меня в мотивации и подотчетности. В наши дни я занимаюсь силовой йогой с легкими весами в Комната с температурой 105 градусов, так что это смесь горячей йоги и силовых тренировок. Я также вращаюсь. Ключ для меня - это хорошая музыка, такая как 2 Chainz, Lil Wayne, Rihanna, Jay-Z, Beyoncé ».

Ее странный трюк, позволяющий оставаться сосредоточенным: «Я пристрастился к попкорну. Я ем его в течение дня. Я - рассеянный мозг, у меня много дел одновременно, а поедание попкорна помогает мне сконцентрироваться. Это мой способ справиться с отвлеченными мыслями».

Ее любимый перекус перед тренировкой: «Я никогда не любил завтракать - раньше я просто толкал кофе и банан по утрам, - но недавно я начал делать этот коктейль, используя веганский протеиновый порошок, порошок зеленого чая матча, банан, кокосовую воду и лед. Я пью. это перед тренировкой, и это не заставляет меня чувствовать себя слишком сытым. Или я могу съесть его после, и я чувствую себя довольным до обеда ».

О снятии стресса: «Когда мне нужно отключиться и успокоить свой разум, я слушаю подкаст о медитации из Исследовательского центра осознанного осознания Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Каждый из них длится буквально три минуты, поэтому я могу пойти в туалетную кабинку или сделать это в машине. Но меня действительно заинтриговала Трансцендентальная Медитация. Все, кого я знаю, кто занимается ТМ, обладают этим внутренним миром и сиянием. Я хочу этого ».

О поиске любви к себе: «Я не был по-настоящему уверен в своем теле, пока у меня не родились дочери, Хонор, 7 лет, и Хейвен, 3 года. Я чувствовал себя более комфортно в собственной шкуре после их рождения. Кроме того, если я хочу, чтобы они были довольны своим телом , Мне нужно пройтись пешком ".

Чтобы узнать больше от Альбы, загляните к ней за кулисы.Формаснимать обложку!

Обзор для