Анна Виктория рассказала, как из ночной совы превратилась в обычного человека

Содержание

• Обзор для

Если вы следите за знаменитым тренером Instagram Анной Викторией в Snapchat, вы знаете, что она просыпается в темноте практически каждый день недели. (Поверьте нам: ее снимки безумно мотивируют, если вы думаете о том, чтобы поспать!) Но хотите верьте, хотите нет, но основатель Fit Body Guides не всегда был любителем утренних тренировок.

«Раньше я никогда не была жаворонком и до сих пор не сказала бы, что это так», - говорит она. «Я всегда был совой, и ночью я более продуктивен, поэтому было трудно отказаться от этого распорядка».

«Но знание того, что я могу расслабиться ночью и не заниматься спортом после долгого дня, является огромным мотиватором», - говорит она. «И чем больше я привыкаю к ​​утренним тренировкам, тем больше я их люблю, потому что они дают мне столько энергии в течение всего дня».

Вот ее советы, которые помогут ей превзойти ее ранние утренние тренировки:

Ложиться спать рано

«Единственное, с чем я боролся, пытаясь приспособиться к утренним тренировкам, - это перед сном. Потребовалась около недели проб и ошибок, чтобы узнать, сколько времени мне нужно, чтобы выспаться, чтобы хорошо выспаться перед такой ранней тренировкой. Просыпаясь в 17:30, я обнаружил, что самое последнее, что я могу ложиться спать, - это 22:30, что означает, что мне нужно ложиться спать к 10. До этого я привык ложиться спать до полуночи. самое раннее! Это сложно, но вполне возможно! "

Установить умный звонок-будильник

«Я просыпаюсь в 5:30 утра с помощью приложения под названием Sleep Cycle. Это приложение отслеживает ваше дыхание во время сна, чтобы определить качество вашего сна, просыпаетесь ли вы ночью, и множество других отличных данных. . Он также имеет будильник, который будит вас в идеальное время в соответствии с вашим циклом сна. Вы можете настроить его так, чтобы разбудить вас в течение 10-минутного окна, и он разбудит вас в оптимальное время во время вашего цикла в течение этого периода. 10 минут. Итак, мое окно будильника установлено на 5: 25–5: 35. Когда будильник срабатывает, я сразу же встаю. вздремнуть, обычно означает пропущенную тренировку ".

Перекусите перед тренировкой

«Так как перед силовой тренировкой вам нужны белки и углеводы, я выбираю либо два сваренных вкрутую яйца и половину банана, либо протеиновый батончик. Если я забываю заранее приготовить вареные яйца, я беру батончик. Вам нужно около 20-30 минут, чтобы переварить, поэтому, когда пришло время моей тренировки в 6 утра, я был готов ».

Пакет на день

«После перекуса я трачу 15 минут на то, чтобы собрать сумку на день. У меня всегда есть кисточка, заколки для волос, сухой шампунь, гигиеническая помада и салфетки для снятия макияжа, а также валик для пены, наушники и послетренировочная закуска, например протеиновый коктейль и банан ".

Выстрелить

«После того, как я подготовился к новому дню и собрал свою спортивную сумку, последний шаг в моей утренней рутине - это мой эспрессо! Я всегда делаю рюмку эспрессо, прежде чем отправиться в тренажерный зал, поскольку это помогает мне оставаться более бдительным и сосредоточенным во время тренировки ".

Обзор для