В приложение SWEAT от Кайлы Итсинес добавлено четыре новых HIIT-программы, в которых каждый найдет что-то для себя

Содержание

• 4 новые программы тренировок SWEAT HIIT
• Обзор для

Нет сомнений в том, что Кайла Итинес - настоящая королева высокоинтенсивных интервальных тренировок. Фирменная 28-минутная программа тренировок на основе HIIT, разработанная соучредителем приложения SWEAT, собрала огромную базу поклонников с момента ее первого дебюта в 2014 году и с тех пор дает женщинам во всем мире возможность достичь большего в фитнесе. С тех пор Itsines расширилась, чтобы не только привнести новые лица и возможности в список тренеров SWEAT, но и сама выпустила множество новых программ тренировок. Однако для следующего шага своей эволюции она возвращается к основам.

Вместе с тренерами SWEAT Чонтелом Дунканом, Британи Уильямс и Моникой Джонс, Itsines только что запустила четыре новые программы тренировок на основе HIIT в понедельник исключительно в приложении SWEAT. Каждая программа, подходящая как для начинающих, так и для опытных спортсменов, будет напоминать вам, что никакая другая тренировка не поможет вам оставаться скромными, как ВИИТ. (Связано: 8 преимуществ высокоинтенсивных интервальных тренировок)

«Когда я только начинал работать личным тренером, я быстро влюбился в высокоинтенсивные тренировки, и сегодня это мой любимый стиль тренировок», - поделилась Итинес в пресс-релизе. «Высокоинтенсивные тренировки - это быстро, весело и сложно, и мне нравится видеть, как женщины обнаруживают, насколько они способны, когда они выходят за рамки того, что, по их мнению, возможно, будь то завершение тренировки или выполнение еще одного повторения». (Связано: Окончательные тренировки с интервалом, когда у вас очень мало времени)

Тренер, предприниматель и мама добавили, что она на собственном опыте увидела, как HIIT-тренировки могут помочь людям почувствовать себя сильнее, полнее энергии и дать им возможность вносить позитивные изменения во всех сферах своей жизни. «Независимо от вашего уровня физической подготовки, тренировки HIIT отлично подходят для укрепления уверенности, и я очень рада запустить эти четыре новые программы SWEAT, чтобы помочь еще большему количеству женщин вывести свои тренировки на новый уровень», - сказала она. (Связано: Кайла Итсинес объявляет основные новости в своем приложении Sweat)

4 новые программы тренировок SWEAT HIIT

В этом последнем дополнении к и без того длинному списку тренировок по запросу в приложении есть что-то для себя. Вот немного больше о том, чего вы можете ожидать от каждого из них, чтобы вы могли выбрать вариант, который лучше всего соответствует вашему стилю тренировки или целям:

Средний уровень: HIIT кардио и пресс с Кайлой - это шестинедельная программа промежуточных тренировок, в которой сочетаются силовые и кардио упражнения, предназначенные для всех, кто хочет повысить свой уровень подготовки. При желании вы можете выбрать две недели тренировок, удобных для новичков, прежде чем сразу перейти к программе среднего уровня Itsines, которая в первую очередь поможет создать или укрепить вашу физическую основу. (Связано: приложение SWEAT только что запустило 4 новые программы тренировок для начинающих)

Вы будете выполнять три 30-минутные тренировки в неделю, а также две дополнительные экспресс-тренировки, которые можно добавить или заменить в обычную программу, если у вас мало времени. Несмотря на то, что все тренировки Итсинес сосредоточены на высокоинтенсивных кардио-движениях, в ее программе, в частности, сильный акцент делается и на основной работе. Чтобы эффективно выполнять эту программу, вам понадобится набор гантелей, скакалка, эспандеры, гиря и доступ к стулу или скамейке. (Связано: вот как выглядит идеально сбалансированный еженедельный график тренировок)

Передовой:HIIT всего тела с Chontelпод руководством эксперта по тайскому боксу Чонтела Дункана - это 10-недельная программа, не для слабонервных. Этот вариант не предназначен для новичков, а скорее для тех, кто занимается спортом от среднего до продвинутого, которые чувствуют себя готовыми приложить больше усилий. Программа включает три 30-минутные тренировки всего тела в неделю, а также две необязательные более короткие тренировки. Для этой программы также потребуется набор гантелей, скакалка, эспандеры, гиря и доступ к стулу или скамейке. (Связано: доступное оборудование домашнего спортзала для выполнения любой домашней тренировки)

Средний:Барр высокой интенсивности с бретани, созданная тренером Британи Уильямс, представляет собой более короткую программу продолжительностью шесть недель, которая идеально подходит практически для всех. Он включает в себя три занятия каждую неделю, а также две дополнительные экспресс-кардио-тренировки и тренировки с отягощениями. Каждое занятие длится 30-35 минут и разбито на 4-8-минутные последовательности, которые сочетают в себе силовые упражнения высокой интенсивности и упражнения, которые помогают развить сердечно-сосудистую выносливость, а также укрепить крупные доминирующие и более мелкие мышцы, которые необходимы для стабильности. . (По теме: приложение SWEAT только что запустило тренировки по йоге и упражнениям с новыми тренерами)

Что, пожалуй, самое интересное в этой опции, так это то, что, в отличие от типичного формата приложения в стиле GIF, занятия в новой программе Williams HIIT barre доступны в формате последующего видео, так что вы можете тренироваться с инструктором в режиме реального времени. . Для этой программы вам понадобится набор гантелей, небольшие петли сопротивления и доступ к стулу. (По теме: Лучшая тренировка для всего тела в домашних условиях)

Новичок: HIIT с Моникой под руководством сертифицированного личного тренера Моники Джонс, соучредителя Bash Boxing, боксерского зала в Вирджинии, известного своими интенсивными 45-минутными тренировочными занятиями по боксу. Джонс привносит свой опыт в SWEAT с помощью этой программы, которая сочетает в себе движения высокой интенсивности и бокс с тенью, уделяя особое внимание совершенствованию техник при одновременном улучшении вашей физической формы.

Четырехнедельная программа Джонса ориентирована на новичков и предлагает две 20-минутные тренировки, а также дополнительный сеанс интервального бокса каждую неделю. Классы полного тела включают упражнения на силу и стабильность, за которыми следуют короткие серии HIIT-схем и боксерских комбинаций, чтобы вы не теряли голову в игре. Лучшая часть? Тренировки в этой программе не требуют никакого оборудования и могут быть легко выполнены с очень небольшим пространством. (Связано: почему вам нужно начать бокс как можно скорее)

Готовы принять участие в одной из уникальных новых программ HIIT от SWEAT? Просто скачайте приложение SWEAT и выберите программу, тренера или стиль тренировки, которые вам больше всего подходят. Не можете решить? Попробуйте их все. (Ваша первая неделя бесплатна, и когда вы влюбитесь, продолжайте использовать приложение за 20 долларов в месяц или 120 долларов в год.) Независимо от того, начинаете ли вы (или перезапускаете, давайте будем честными) или добросовестный наркоман HIIT, эти Совершенно новые программы SWEAT обязательно вернут вам связь со своим внутренним ублюдком.

Обзор для