Кайла Итсинес делится своим освежающим подходом к тренировкам во время беременности

Содержание

• Обзор для

Когда в конце прошлого года Кайла Итинес объявила, что беременна своим первым ребенком, поклонники BBG во всем мире жаждали увидеть, насколько мега-популярный тренер запечатлит ее путь со своими последователями. К счастью для нас, она поделилась множеством своих тренировок в своем Instagram, в том числе о том, как она изменила свои обычные высокоинтенсивные процедуры (читай: бурпи), чтобы быть безопасными для беременности.

В то же время она попыталась рассказать, что «нормального» не бывает - каждая женщина и каждая беременность уникальны. «Я хочу, чтобы женщины увидели, что активная беременность - это нормально ... и я хочу убедиться, что я говорю женщинам, чтобы они не торопились, чтобы они успокаивались, отдыхали, расслаблялись. Эти вещи так важны», - сказал он. Она рассказывает Форма.

По ее словам, ее новый режим фитнеса - это ходьба, работа по позе и тренировки с отягощениями низкой интенсивности (которые, по данным исследований, могут помочь в повышении уровня энергии во время беременности), когда она может им соответствовать. Она также сократила все тренировки по скульптуре пресса, которыми, ICYMI, она была довольно известна до беременности.

Хотя оставаться активным во время беременности безопасно и полезно, иногда приятно вспомнить обратное; Тот факт, что вы ежедневно ходили в спортзал до беременности, не означает, что вы должны оставаться очень активными, если это не работает для вашего тела. (Эмили Скай - еще одна влиятельная фигура в фитнесе, которая поделилась тем, что ее тренировки во время беременности шли не так, как планировалось.) В конце концов, как объясняют эксперты, усталость и тошнота чрезвычайно распространены, особенно на ранних стадиях беременности, когда ваше тело истощено из-за истощения энергии. внутри вас растет человеческая жизнь. (NBD.)

И ее послание беременным женщинам, которых стыдят за их выбор фитнеса или образа жизни, очень важно: «Если вы беременны и чувствуете давление или чувствуете, что вас стыдят, вы должны помнить, что это ваша беременность, это момент, который так важен для вас », - говорит Итсинес. «Вам нужно слушать свое тело, вам нужно слушать своего врача и своих близких», - говорит Итсинес. "Самое главное, просто будьте в гармонии с собой. Вы знаете, что подходит вам, вы знаете, что подходит вашему ребенку и что заставляет вас чувствовать себя комфортно. Отдыхайте, когда вам нужно, ешьте то, что вам нравится, и не беспокоиться о чьем-либо чужом мнении. Вы знаете, что подходит именно вам ".

Когда дело доходит до восстановления после беременности, вы можете ожидать увидеть больше такого непринужденного подхода от Itsines. «Я не хочу, чтобы женщины чувствовали это давление, заставляя их отступить или вернуться к тому, как они были раньше». Аминь.

Обзор для