Келси Уэллс рассказывает, почему вам стоит отказаться от целевого веса

Содержание

• Обзор для

Келси Уэллс была одним из фитнес-блоггеров OG, написавших #screwthescale. Но она не выдерживает давления, чтобы быть «идеальным весом», особенно в качестве личного тренера.

«Болезнь и взвешивание на разных приемах к врачу на прошлой неделе вернули самые разные воспоминания, и я почувствовала необходимость поговорить об этом еще раз», - написала она недавно в Instagram. «На этой неделе я весил 144, 138 и 141 фунт. У меня рост 5 футов 6,5 дюйма, и до того, как я начал свой путь в фитнесе, я считал, что мой« целевой вес »(основанный на ничем?) Должен составлять 120 фунтов».

С таким количеством влиятельных лиц и знаменитостей, которые делятся историями о драматических похудениях и фотографиями трансформации в социальных сетях, трудно не сосредоточиться на похудении. Однако установление нереалистичных ожиданий - а затем их неспособность оправдать их - может оказать значительное негативное влияние на образ вашего тела. «Раньше я взвешивался каждый день и позволял появившемуся числу определять не только мое настроение, но и определенные модели поведения и даже мой собственный внутренний диалог», - писал Уэллс. «Я мог чувствовать себя УДИВИТЕЛЬНО, но если бы я проснулся и это число не отражало того, что я думал, что оно должно быть, точно так же, как ТО, что я потерял всякую уверенность. Я обманул себя, полагая, что никакого прогресса не было, и, что хуже всего, я смотрел на мое тело отрицательно ". (По теме: Келси Уэллс делится, что на самом деле означает чувствовать себя воодушевленным фитнесом)

Если у вас возникли проблемы с отпусканием своего «числа» или вы чувствуете, что весы слишком сильно влияют на него, прислушайтесь к совету Уэллса: «Сами по себе весы НЕ МОГУТ ИЗМЕРЯТЬ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ. Не обращайте внимания на тот факт, что ваш вес может колебаться на +/- пять фунтов. в течение одного и того же дня из-за ряда причин, и эта мышечная масса весит больше, чем жир на единицу объема, и что я вешу буквально ТАКЖЕ СУММУ СЕЙЧАС по сравнению с тем, что я делал, когда начал свой послеродовой путь, даже несмотря на то, что состав моего тела изменился Что касается вашего фитнес-путешествия, шкала не говорит ничего, кроме вашей связи с гравитацией на этой планете ».

Она призвала подписчиков помнить, что ваш вес или размер одежды не должны влиять на вашу самооценку. «Я знаю, что это сложно», - написала она. «Я понимаю, что легче сказать, чем сделать, чтобы избавиться от этих вещей, но это работа, которую вы ДОЛЖНЫ делать. Переключите свое внимание на чистый позитив. Сосредоточьтесь на своем ЗДОРОВЬЕ». (Связано: эта тренировка с мини-штангой от Келси Уэллс поможет вам начать работу с тяжелыми атлетами)

А если вы тот, кому нужно количественно оценить свое здоровье, Уэллс предлагает измерить совсем другое. (Привет, немасштабные победы!) «Попробуйте измерить количество отжиманий, которые вы можете сделать, или количество чашек воды, которые вы пьете, или положительные утверждения, которые вы даете себе», - написала она. «Или, что еще лучше, попытайтесь измерить все, что ваше удивительное тело автоматически делает для вас каждый божий день». (Связано: Келси Уэллс держит это в секрете о том, что не слишком строг к себе)

Сообщение Уэллса служит напоминанием о том, что иногда для улучшения формы тела можно на самом деле набрать несколько фунтов (в конце концов, мышцы более плотные, чем жир). Так что, если вы работали над наращиванием силы и заметили, что шкала поднимается, не переживайте. Выбирайте гордость за проделанную работу и вместо этого любите свою форму.

Обзор для