Кето диета и подагра: что вы должны знать

Содержание

• Влияние кето-диеты на подагру
• Это полезно для подагры?
• Увеличивает ли это риск подагры?
• Может ли это помочь предотвратить подагру?
• Безопасна ли кето-диета?
• Это безопасно для людей с подагрой?
• Управляющая подагра
• Нижняя граница

Кетогенная диета - или кето-диета для краткости - это диета с очень низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая предназначена для того, чтобы привести ваш организм в метаболическое состояние, называемое кетозом.

Популярная диета, известная как способ похудеть быстро, также связана с улучшением некоторых заболеваний, таких как диабет и сердечные заболевания.

Есть некоторые доказательства того, что это может также помочь облегчить подагру. Подагра - это форма воспалительного артрита, которая поражает 4 процента всех взрослых американцев, согласно данным Фонда артрита.

Прежде чем попробовать кето-диету, важно отметить, что это не для всех, и вхождение в кетоз может фактически вызвать вспышки.

Вот больше информации о кето и подагре, чтобы помочь вам решить, подходит ли кето диета для вас.

Влияние кето-диеты на подагру

Когда дело доходит до исследования влияния кето-диеты на подагру, это немного смешанный пакет. Вот что говорят эксперты.

Это полезно для подагры?

Возможно. В 2017 году исследователи из Йельского университета посмотрели, как кетоз влияет на воспаление NLRP3, которое представляет собой белковый комплекс, который вызывает воспаление, которое способствует подагре. Исследования на животных и людях показали, что следование кето-диете приводит к уменьшению воспаления суставов.

Хотя данные обнадеживают, исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем кето-диета может быть рекомендована в качестве лечения подагры.

Другой способ, которым кето-диета может быть полезна при подагре, - это потеря веса. Потеря веса является наиболее эффективным способом снижения уровня мочевой кислоты и предотвращения вспышек подагры.

Увеличивает ли это риск подагры?

Это может. Кето-диета богата пуриновыми продуктами. Пурин - это химическое вещество, которое организм расщепляет на мочевую кислоту. Подагра развивается, когда в крови слишком много мочевой кислоты.

Избыток мочевой кислоты может образовывать игольчатые кристаллы в суставе, вызывая боль, нежность, отек и покраснение.

Лучшая диета от подагры - это диета с низким содержанием пуринов, включающая фрукты, овощи, цельное зерно и нежирные молочные продукты. Наряду с медикаментами рекомендуется диета с низким содержанием пурина, чтобы снизить риск подагры.

Исследование 2012 года показало, что люди испытывают повышенный риск подагры, когда они впервые вступают в кетоз из-за повышения уровня мочевой кислоты.Тем не менее, риск является краткосрочным и улучшается, когда ваше тело приспосабливается к кетозу.

Может ли это помочь предотвратить подагру?

Нет. Имеющиеся исследования показывают, что кето-диета может помочь выявить источник воспаления, чтобы предотвратить острые симптомы подагры. Но не было показано, чтобы предотвратить состояние.

Безопасна ли кето-диета?

Кето-диета, как правило, считается безопасной для здоровых людей и может быть особенно полезна для людей, которые имеют определенные условия, такие как:

• диабет 2 типа
• резистентность к инсулину
• ожирение
• синдром поликистозных яичников (СПКЯ)

Переход на низкоуглеводную диету и кетоз может вызвать побочные эффекты, в том числе симптомы гриппа. Эти симптомы часто называют «гриппом с низким содержанием углеводов» или «кето-гриппом». Они обычно недолговечны и улучшаются по мере того, как ваше тело привыкает к диете.

Общие побочные эффекты включают в себя:

• головные боли
• усталость
• тошнота
• туман мозга
• судороги ног
• неприятный запах изо рта
• запор или диарея

Если ваши симптомы не проходят, обратитесь к врачу.

Это безопасно для людей с подагрой?

Прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион, важно поговорить с врачом.

Продукты с высоким содержанием пуринов, особенно из животных источников, увеличивают риск возникновения подагры почти в пять раз. Хотя существуют различные виды кето-диет, все они содержат продукты с высоким содержанием пуринов.

Управляющая подагра

Управление подагрой обычно включает в себя сочетание лекарств, диеты и изменения образа жизни.

Препараты от подагры включают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) и кортикостероиды. Они используются для облегчения симптомов острых приступов, таких как боль и воспаление, и для контроля уровня мочевой кислоты, чтобы предотвратить будущие приступы и осложнения.

Рекомендуется также придерживаться здоровой диеты, в которую не входят продукты и напитки с высоким содержанием пурина.

Продукты с высоким содержанием мочевой кислоты, которые вызывают вспышки подагры, включают:

• красное мясо: говядина, свинина и баранина
• Органное мясо: печень, почки и сладкое печенье
• морепродукты: моллюски, тунец и анчоусы
• продукты и напитки с высоким содержанием сахара: выпечка, конфеты и сладкие напитки
• алкоголь

В обзорной статье 2015 года приводятся свидетельства того, что определенные продукты питания и напитки могут снизить риск возникновения подагры. Добавление следующего к вашей диете может быть полезным:

• кофе
• нежирные молочные продукты, такие как молоко и йогурт
• витамин C

Другие способы снижения риска возникновения подагры и улучшения сопутствующих симптомов:

• Употребление вишневого сока. Сок может лечить вспышки, снижая уровень мочевой кислоты в организме.
• Пить много воды. Вода помогает почкам вымывать мочевую кислоту, сокращает продолжительность обострения и уменьшает тяжесть симптомов.
• Гимнастика и поддержание здорового веса. Потеря веса снижает уровень мочевой кислоты и риск сердечных заболеваний и инсульта, которые чаще встречаются у людей с подагрой.

Нижняя граница

Кето-диета - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров. Хотя диета может иметь определенные преимущества для здоровья, это не для всех.

Исследование его способности облегчать симптомы подагры является многообещающим, но требуется больше.

Если у вас подагра, лучше всего придерживаться здоровой диеты, которая ограничивает употребление продуктов с высоким содержанием пуринов и поддерживать здоровый вес и образ жизни. Ваш врач может помочь вам определить лучший план управления для вас.