Можно ли пить чайный гриб во время беременности или кормления грудью?

Содержание

• Что такое чайный гриб?
• Опасения по поводу употребления чайного гриба во время беременности или кормления грудью
• Содержит алкоголь
• Это непастеризованный
• Может быть заражен вредными бактериями
• Содержит кофеин
• Нижняя линия

Хотя чайный гриб появился в Китае тысячи лет назад, этот ферментированный чай недавно снова приобрел популярность из-за его потенциальных преимуществ для здоровья.

Чайный гриб имеет те же преимущества для здоровья, что и черный или зеленый чай, а также содержит полезные пробиотики.

Однако безопасность питья чайного гриба во время беременности и грудного вскармливания довольно спорна.

В этой статье рассматривается чайный гриб и возможные проблемы, связанные с его употреблением во время беременности и кормления грудью.

Что такое чайный гриб?

Комбуча - это ферментированный напиток, который часто делают из черного или зеленого чая.

Процесс приготовления чайного гриба может быть разным. Однако обычно он состоит из процесса двойной ферментации.

Как правило, SCOBY (плоская круглая культура бактерий и дрожжей) помещается в подслащенный чай и ферментируется при комнатной температуре в течение нескольких недель (1).

Затем чайный гриб разливают в бутылки и оставляют бродить еще на 1-2 недели для карбонизации, в результате чего получается слегка сладкий, слегка кислый и освежающий напиток.

Оттуда чайный гриб обычно хранят в холодильнике, чтобы замедлить процесс брожения и карбонизации.

Комбуча можно найти в продуктовых магазинах, но некоторые люди предпочитают варить чайный гриб самостоятельно, что требует тщательной подготовки и контроля.

Продажи чайного гриба в последнее время увеличились из-за его предполагаемой пользы для здоровья. Это хороший источник пробиотиков, которые обеспечивают кишечник полезными бактериями ().

Пробиотики связаны с различными преимуществами для здоровья, включая здоровье пищеварительной системы, потерю веса и, возможно, даже помогают уменьшить системное воспаление (,,).

Резюме Комбуча - это ферментированный чай, обычно завариваемый из зеленого или черного чая. В последние годы он приобрел популярность благодаря своей потенциальной пользе для здоровья, в частности, благодаря содержанию пробиотиков.

Опасения по поводу употребления чайного гриба во время беременности или кормления грудью

Хотя чайный гриб имеет множество преимуществ для здоровья, есть некоторые вещи, о которых следует помнить, прежде чем употреблять его во время беременности или кормления грудью.

Содержит алкоголь

В процессе ферментации чайного гриба образуется незначительное количество алкоголя (,).

Чайный гриб, продаваемый коммерчески как «безалкогольный» напиток, все еще содержит очень небольшое количество алкоголя, но может содержать не более 0,5% в соответствии с правилами Управления по налогам и торговле алкоголем и табаком (TTB) (8).

Содержание алкоголя 0,5% - это немного, и такое же количество содержится в большинстве безалкогольных сортов пива.

Тем не менее, федеральные агентства продолжают рекомендовать полностью ограничить употребление алкоголя во всех триместрах беременности. CDC также заявляет, что все виды алкоголя могут быть одинаково вредными ().

Кроме того, важно понимать, что чайный гриб, производимый домашними пивоварами, как правило, имеет более высокое содержание алкоголя, а некоторые сорта пива содержат до 3% (,).

Алкоголь может попадать в грудное молоко, если его употребляет кормящая мать ().

В общем, вашему организму требуется 1-2 часа, чтобы усвоить одну порцию алкоголя (120 унций пива, 5 унций вина или 1,5 унции спирта) ().

Хотя количество алкоголя, содержащегося в чайном грибе, намного меньше, чем одна порция алкоголя, его все же следует учитывать, поскольку младенцы усваивают алкоголь гораздо медленнее, чем взрослые ().

Поэтому, возможно, будет неплохо подождать некоторое время перед кормлением грудью после употребления чайного гриба.

Последствия употребления алкоголя в незначительных количествах во время беременности или кормления грудью все еще не определены. Однако при неопределенности всегда есть риск.

Это непастеризованный

Пастеризация - это метод термической обработки напитков и продуктов питания для уничтожения вредных бактерий, таких как листерии и сальмонелла.

Комбуча в чистом виде не пастеризована.

FDA рекомендует избегать непастеризованных продуктов во время беременности, включая молоко, мягкие сыры и сырые соки, поскольку они могут содержать вредные бактерии (,).

Воздействие вредных патогенов, таких как листерия, может нанести вред беременным женщинам и их нерожденным детям, в том числе повысить риск выкидыша и мертворождения (,).

Может быть заражен вредными бактериями

Хотя чайный гриб чаще встречается в домашнем чайном грибе, чем в коммерческих напитках, он может быть заражен вредными патогенами.

К сожалению, та же среда, необходимая для производства дружественных и полезных пробиотиков в чайном грибе, - это та же среда, в которой также любят расти вредные патогены и бактерии (17,).

Вот почему приготовление чайного гриба в санитарных условиях и правильное обращение имеют первостепенное значение.

Содержит кофеин

Поскольку чайный гриб традиционно готовят из зеленого или черного чая, он действительно содержит кофеин. Кофеин является стимулятором и может беспрепятственно проникать через плаценту и попадать в кровоток ребенка.

Количество кофеина, содержащегося в чайном грибе, варьируется, но об этом следует помнить, особенно потому, что вашему организму требуется больше времени для переработки кофеина во время беременности (,).

Кроме того, у кормящих матерей небольшой процент кофеина попадает в грудное молоко (,).

Если вы кормите грудью и употребляете большое количество кофеина, это может вызвать у вашего ребенка раздражительность и способствовать бодрствованию (,).

По этой причине беременным и кормящим женщинам рекомендуется ограничить потребление кофеина до не более 200 мг в день ().

Большинство исследований показывают, что умеренное употребление кофеина во время беременности безопасно и не оказывает вредного воздействия на плод ().

Однако некоторые исследования показывают, что повышенное потребление кофеина может быть связано с пагубными последствиями, включая выкидыш, низкий вес при рождении и преждевременные роды (,).

Резюме Чайный гриб может быть не самым безопасным напитком во время беременности или кормления грудью из-за содержания в нем алкоголя и кофеина и отсутствия пастеризации. Кроме того, чайный гриб, особенно когда он заваривается в домашних условиях, может стать зараженным.

Нижняя линия

Комбуча - это ферментированный напиток, богатый пробиотиками, который приносит пользу для здоровья.

Однако, когда дело доходит до питья чайного гриба во время беременности или кормления грудью, следует учитывать некоторые важные риски.

Хотя нет крупномасштабных исследований влияния употребления чайного гриба во время беременности, возможно, лучше избегать чайного гриба во время беременности и кормления грудью из-за небольшого содержания в нем алкоголя, кофеина и отсутствия пастеризации.

В конечном итоге микробиологический состав этого ферментированного чая довольно сложен, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью понять его преимущества и безопасность.

Если вы хотите добавить пробиотические продукты в свой рацион во время беременности или кормления грудью, попробуйте йогурт с активными живыми культурами, кефир из пастеризованного молока или ферментированные продукты, такие как квашеная капуста.