4 Преимущества и использование чая и экстрактов лаванды

Содержание

• 1. Может улучшить расстройства настроения
• 2. Может улучшить сон
• 3. Может успокаивать менструальные спазмы
• 4. Может улучшить здоровье кожи
• Как приготовить лавандовый чай и возможные меры предосторожности
• Суть

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Лавандовый чай производится путем заваривания фиолетовых бутонов Лавандула узколистная растение с горячей водой.

Считается, что этот чай успокаивает нервы, улучшает сон, улучшает здоровье кожи и дает много других преимуществ, хотя исследования ограничены и в основном сосредоточены на экстрактах лаванды.

Вот 4 возможных преимущества чая и экстракта лаванды, а также наука о них.

1. Может улучшить расстройства настроения

Лаванда широко используется в качестве ароматерапевтического средства и дополнения, которое помогает при беспокойстве, депрессии и усталости.

Исследования показывают, что соединения в лаванде могут стимулировать активность в определенных областях мозга и влиять на передачу импульсов между клетками головного мозга способами, которые повышают настроение и оказывают успокаивающий эффект (1).

В то время как аромат экстракта лаванды и пероральные препараты лавандового масла, как было показано, улучшают настроение и успокаивают ум, менее ясно, может ли чай лаванды предлагать аналогичные преимущества (1).

Одно исследование с участием 80 новых матерей в Тайване показало, что те, кто выпивал 1 чашку (250 мл) чая с лавандой в день в течение 2 недель, уделяя время тому, чтобы оценить аромат чая, сообщали о меньшей усталости и депрессии по сравнению с теми, кто не пахнет и не пахнет. пить чай (2).

Тем не менее, через 4 недели между двумя группами появились похожие сообщения об утомлении и депрессии, что говорит о том, что преимущества наиболее полезны на ранней стадии. (2).

Было показано, что ароматерапия лаванды и масляные препараты помогают успокоить нервы и уменьшить чувство тревоги и депрессии. Некоторые исследования показывают, что лавандовый чай может иметь аналогичный эффект.

2. Может улучшить сон

Считается, что успокаивающий эффект лаванды в организме улучшает сон.

Специальных исследований влияния чая лаванды на качество сна не ведется, но исследования других видов лаванды являются многообещающими.

Одно исследование с участием 158 новых матерей в послеродовом периоде показало, что женщины, которые делали 10 глубоких вдохов аромата лаванды 4 дня в неделю в течение 8 недель, имели значительно лучшее качество сна, чем в группе плацебо (3).

Другое исследование 79 студентов колледжа, которые сообщили о проблемах сна, показало, что правильная гигиена сна и дыхание в лаванде улучшают качество сна. Лавандовые пятна накладывались на грудь ночью (4).

Исходя из этих результатов, возможно, что выпить чашку лавандового чая перед сном поможет вам лучше спать.

Это может быть особенно актуально, если вы потратите время, чтобы оценить и вдохнуть аромат, как показывают исследования аромата лаванды.

Исследования показывают, что успокаивающий аромат экстракта лаванды также может способствовать лучшему сну, но никаких конкретных исследований влияния чая лаванды не проводилось.

3. Может успокаивать менструальные спазмы

Спазмы в нижней части живота до или во время менструации являются распространенной проблемой среди женщин.

Лаванда может помочь с чувством дискомфорта.

В частности, одно исследование с участием 200 молодых взрослых женщин в Иране показало, что обоняние лаванды в течение 30 минут в день в первые 3 дня менструального цикла приводило к значительно менее болезненным спазмам через 2 месяца по сравнению с контрольной группой (5).

Другие исследования показывают, что массаж с эфирным маслом лаванды также помогает при менструальных болях, но исследований по употреблению лаванды в чае или добавках не проводилось (6).

Тем не менее, пить чай лаванды и оценить его аромат может помочь, хотя необходимы более обширные исследования.

Вдыхание эфирного масла лаванды или использование его в массаже может помочь при менструальных болях. Там не было никаких исследований о том, имеет ли пить чай лаванды аналогичный эффект, но это возможно.

4. Может улучшить здоровье кожи

Было показано, что лавандовое масло обладает противовоспалительным и антибактериальным действием (7, 8, 9).

В результате, он используется для местного применения, чтобы помочь бороться с прыщами, улучшить воспалительные состояния кожи, такие как псориаз, и залечить раны или ссадины.

Одно исследование на крысах показало, что местное применение масла лаванды через день в течение 14 дней значительно уменьшало площадь ран по сравнению с контрольной группой. Это происходит главным образом потому, что лавандовое масло способствует синтезу структурного белка коллагена (10).

Эти результаты показывают, что определенные формы лаванды могут способствовать заживлению кожи и образованию коллагена.

Исследования показывают, что определенные виды лаванды, такие как масло, могут оказывать противовоспалительное действие и способствовать заживлению кожи.

Как приготовить лавандовый чай и возможные меры предосторожности

Хотя тщательных исследований лавандового чая мало, пить чашку этого чая может быть успокаивающим и может принести некоторые преимущества.

Чтобы приготовить лавандовый чай, вы можете заварить купленные в магазине чайные пакетики в горячей воде или заваривать самостоятельно. Залейте 1 стакан (250 мл) воды на 1/2 чайной ложки рыхлых лавандовых почек и оставьте на несколько минут.

Как с большинством травяных чаев, есть некоторые меры предосторожности, чтобы рассмотреть с чаем лаванды.

По крайней мере, было одно сообщение о развитии аномально быстрого сердцебиения после употребления чая лаванды (11).

Что касается экстрактов лаванды, они доступны в виде масла и добавок. Нет никаких стандартизированных доз для добавок, и масла лаванды следует использовать с осторожностью. Лавандовое масло не следует употреблять.

Для местного применения смешайте несколько капель масла лаванды с маслом-носителем, таким как кокосовое или масло жожоба, прежде чем втирать его в кожу. Вы также можете сделать пластырь, чтобы увидеть, как ваша кожа реагирует на разбавленное масло лаванды, прежде чем использовать его более свободно.

Не наносите неразбавленное масло лаванды на кожу, так как это может вызвать раздражение и воспаление. Важно разбавить эфирное масло с помощью масла-носителя перед применением местно.

Чтобы использовать масло лаванды для ароматерапии, нанесите несколько капель на ватный тампон или ткань и вдыхайте. Вы также можете использовать диффузор эфирного масла.

Из-за его возможного воздействия на нервную систему, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем использовать какую-либо форму лаванды, если у вас есть какие-либо заболевания сердца, состояния здоровья или вы принимаете лекарства.

Неизвестно, безопасны ли лавандовые масла или чаи для беременных и кормящих женщин.

Вы можете легко приготовить лавандовый чай в домашних условиях или использовать лавандовое масло для ароматерапии и массажа. Тем не менее, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем использовать лаванду, если вы беременны, кормите грудью или страдаете каким-либо заболеванием.

Суть

Чай и экстракт лаванды могут помочь улучшить сон, здоровье кожи, улучшить настроение и успокоить беспокойство.

Тем не менее, практически нет исследований о возможных преимуществах чая конкретно. Во всяком случае, оценка запаха лавандового чая может иметь наибольшую потенциальную выгоду, так как большинство исследований указывают на использование лаванды в ароматерапии.

Тем не менее, пить чай лаванды может быть успокаивающим и отличным способом расслабиться.

Магазин для чая лаванды или экстрактов онлайн.