Этот волшебный GIF может стать единственным инструментом для снятия стресса, который вам нужен

Содержание

• Обзор для

GIF-файлы - замечательная вещь. Они приносят нам моменты из наших любимых телешоу и фильмов, а также небольшие клипы с животными из Интернета, которые могут за секунды перевернуть ваше настроение от грустного до улыбающегося. Но когда мы говорим это это GIF может стереть ваше беспокойство за считанные секунды, мы не говорим об Эми Шумер с гигантским бокалом для вина или Меган Маккарти. Подружки невесты сцена со всеми щенками.

Мы говорим об этом простом черно-белом геометрическом GIF-изображении от Tumblr, который прост, но завораживает. Http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Очевидно, он появился на Reddit (как и большинство интернет-жемчужин), и люди, страдающие тревогой, клялись в нем за его мгновенный успокаивающий эффект. Это довольно просто: по словам доктора Кристины Хибберт, клинического психолога и автора книги, она замедляет дыхание. 8 ключей к психическому здоровью с помощью упражнений, который говорил с Сеть Матери-Природы.

Когда ваш внутренний переключатель «бей или беги» активирован и ваше тело находится в состоянии повышенной готовности, определенные практики медленного дыхания могут помочь вам вернуться к исходному уровню возбуждения, - говорит Патрисия Гербарг, доктор медицины, соавтор книги. Исцеляющая сила дыхания. Она также говорит, что медленное дыхание может активировать уравновешивающую парасимпатическую нервную систему (которая замедляет частоту сердечных сокращений, восстанавливает энергию, уменьшает воспаление и отправляет сообщение вашему телу и мозгу, что оно может расслабиться). Так что продолжайте и дышите формами в течение нескольких секунд и почувствуйте, как ваше тело реагирует удивительным образом. (Затем попробуйте эти 3 других метода дыхания для борьбы с тревогой, стрессом и низким уровнем энергии.)

Беспокойство встречается чаще, чем вы думаете - Национальный институт психического здоровья сообщает, что почти треть американцев в какой-то момент своей жизни страдают от беспокойства. (Посмотрите, как эта женщина использовала социальные сети, чтобы пролить свет на то, насколько распространены панические атаки.) Но даже если у вас нет диагноза тревожности, держать эту гифку под рукой для небольшой помощи в стрессовый момент - не такая уж и проблема. плохая идея. (И эти восемь других стратегий быстрого успокоения - тоже.)

И на случай, если эти формы просто не помогли вам, мы просто оставим это здесь.

Обзор для