Вот почему я рассказал о своем психическом здоровье в офисе

Содержание

• Почему я скрывал свое психическое заболевание
• 1. Каждый пятый
• 2. Психические заболевания - это настоящие болезни
• 3. Я хочу, чтобы можно было говорить о психических заболеваниях на работе.
• 4. Я все еще могу делать свою работу
• 5. Психическое заболевание сделало меня лучшим сотрудником.

Я представлял, как делюсь этим тысячу раз, во время разговоров за кофеваркой или после особенно напряженных встреч. Я представил себя выпалившим это в момент нужды, так сильно желая ощутить поддержку и понимание со стороны вас, мои коллеги.

Но я сдерживался снова и снова. Я боялся того, что вы могли бы сказать или не сказать мне в ответ. Вместо этого я проглотил его и заставил улыбнуться.

"Нет я в порядке. Я просто устал сегодня.

Но когда я проснулся сегодня утром, моя потребность поделиться была сильнее моего страха.

Как продемонстрировала Мадалин Паркер, когда она поделилась электронным письмом своего начальника, подтверждающим ее право на отпуск по болезни по причинам, связанным с психическим здоровьем, мы делаем большие успехи в том, чтобы открыто говорить о себе на работе. Итак, дорогой офис, я пишу это письмо, чтобы сообщить вам, что живу и работаю с психическим заболеванием.

Прежде чем я расскажу вам больше, пожалуйста, сделайте паузу и подумайте об Эми, которую вы знаете: Эми, которая провела свое интервью. Эми - командный игрок с творческими идеями, всегда готовая сделать все возможное. Эми, которая может справиться с собой в зале заседаний. Это Эми, которую вы знаете. Она настоящая.

Вы не знали Эми, которая страдала большой депрессией, генерализованным тревожным расстройством и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) задолго до того, как вы с ней познакомились. Вы не знали, что я потерял отца из-за самоубийства, когда мне было всего 13 лет.

Вы не знали, потому что я не хотел, чтобы вы видели. Но это было там. Так же, как я каждый день приносил свой обед в офис, я также приносил печаль и беспокойство.

Но давление, которое я оказываю на себя, чтобы скрыть свои симптомы на работе, сказывается на мне. Пришло время перестать говорить "Я в порядке, я просто устала" когда я нет.

Почему я скрывал свое психическое заболевание

Вам может быть интересно, почему я решил скрыть свое психическое заболевание. Хотя я знаю, что депрессия и тревога являются законными заболеваниями, не все остальные. Стигма против психических расстройств реальна, и я много раз сталкивался с этим.

Мне говорили, что депрессия - это просто крик о внимании. Этим людям с тревогой просто нужно успокоиться и заняться спортом. Этот прием лекарств - слабая отговорка. Меня спрашивали, почему моя семья не сделала больше, чтобы спасти моего отца. Что его самоубийство было проявлением трусости.

Учитывая этот опыт, мне было страшно говорить о своем психическом здоровье на работе. Как и вам, мне нужна эта работа. Мне нужно оплачивать счета и поддерживать семью. Я не хотел ставить под угрозу свою работу или профессиональную репутацию, говоря о своих симптомах.

Но я пишу вам это письмо, потому что хочу, чтобы вы поняли. Потому что даже на работе мне необходимо делиться. Я хочу быть искренним, а ты - искренним со мной. Мы проводим вместе не менее восьми часов в день. Все это время притворяться, что я никогда не чувствую грусти, беспокойства, подавленности или даже паники, - вредно. Моя забота о собственном благополучии должна быть больше, чем моя забота о чьей-либо реакции.

Это то, что мне нужно от вас: слушать, учиться и предлагать свою поддержку любым удобным для вас способом. Если вы не знаете, что сказать, вам вообще не нужно ничего говорить. Просто относитесь ко мне с той же добротой и профессионализмом, что я проявляю к вам.

Я не хочу, чтобы наш офис стал эмоционально свободным для всех. На самом деле, это не столько чувства, сколько понимание психического заболевания и того, как симптомы влияют на меня, пока я на работе.

Итак, в духе понимания меня и моих симптомов, вот несколько вещей, которые я хотел бы, чтобы вы знали.

1. Каждый пятый

Скорее всего, каждый пятый человек, читающий это письмо, испытал психическое заболевание в той или иной форме или любит того, кто болел. Возможно, вы об этом не подозреваете, но многие люди любого возраста, пола и национальности испытывают проблемы с психическим здоровьем. Люди с психическими заболеваниями не уроды и не чудаки. Они такие же нормальные люди, как я, а может, и ты.

2. Психические заболевания - это настоящие болезни

Это не дефекты характера, и в них нет чьей-либо вины. Некоторые симптомы психического заболевания носят эмоциональный характер, например чувство безнадежности, печали или гнева, другие - физические, например учащенное сердцебиение, потливость или головные боли. Я выбрал депрессию не больше, чем кто-то хотел бы иметь диабет. Оба заболевания требуют лечения.

3. Я хочу, чтобы можно было говорить о психических заболеваниях на работе.

Я не прошу вас стать моим терапевтом или буквально плечом, на котором можно плакать. У меня уже есть отличная система поддержки. И мне не нужно говорить о психических заболеваниях весь день, каждый день. Все, о чем я прошу, - это иногда спрашивать меня, как у меня дела, и выделять несколько минут, чтобы по-настоящему выслушать.

Может, мы сможем выпить кофе или пообедать, просто чтобы ненадолго выйти из офиса. Всегда помогает, когда другие делятся собственным опытом психического заболевания, будь то о себе, друге или родственнике. Когда я слышу твою собственную историю, я чувствую себя менее одиноким.

4. Я все еще могу делать свою работу

Я работаю 13 лет. И у меня у всех была депрессия, тревога и посттравматическое стрессовое расстройство. В девяти случаях из 10 я выполнял свои задания вне парка. Если я начну чувствовать себя подавленным, встревоженным или грустным, я приду к вам с планом действий или попрошу дополнительной поддержки. Иногда мне может понадобиться взять отпуск по болезни - потому что я живу с заболеванием.

5. Психическое заболевание сделало меня лучшим сотрудником.

Я более сострадателен как к себе, так и к каждому из вас. Я с уважением отношусь к себе и другим. Я пережила тяжелые испытания, а это значит, что верю в свои способности. Я могу нести ответственность и просить о помощи, когда мне это нужно.

Я не боюсь тяжелой работы. Когда я думаю о некоторых стереотипах, применяемых к людям с психическими заболеваниями - ленивых, сумасшедших, неорганизованных, ненадежных, - я замечаю, как мой опыт психического заболевания сделал меня противоположным этим чертам.

Хотя психическое заболевание имеет множество недостатков, я предпочитаю смотреть на положительные моменты, которые оно может принести не только в мою личную жизнь, но и в мою рабочую жизнь. Я знаю, что несу ответственность за себя как дома, так и на работе. И я знаю, что между нашей личной и профессиональной жизнью есть грань.

Я прошу от вас непредвзятого мышления, терпимости и поддержки, если и когда я попаду в тяжелый период. Потому что я дам это тебе. Мы команда, и мы работаем вместе.

Эми Марлоу живет с депрессией и генерализованным тревожным расстройством. Она автор Голубой Голубой, который был назван одним из наших Лучшие блоги о депрессии. Следуйте за ней в Твиттере на @_bluelightblue_.] / p>