10 способов облегчить жизнь с хронической идиопатической крапивницей

Содержание

• 1. Используйте лосьон.
• 2. Примите прохладную ванну с овсянкой.
• 3. Используйте холодную терапию.
• 4. Попробуйте принимать добавки с витамином D.
• 5. Держите свой гардероб простым.
• 6. Попробуйте крем для снятия зуда.
• 7. Не поддавайтесь желанию поцарапать
• 8. Отслеживайте триггеры, а затем избегайте их.
• 9. Пересмотрите свою диету.
• 10. Помните, что вы не одиноки
• Вынос

Обзор

Жизнь с хронической идиопатической крапивницей (CIU), более известной как хроническая крапивница, может быть трудной, неудобной и даже болезненной.

Состояние проявляется в виде красных бугорков на коже, которые могут сохраняться в течение нескольких дней. Когда отдельные ульи исчезают, их часто быстро заменяют новыми.

Некоторые люди могут успешно лечить свои симптомы с помощью лекарств, таких как антигистаминные препараты, но другие люди считают их неэффективными.

Если вы ищете альтернативные варианты, чтобы облегчить жизнь с CIU, вот несколько советов, которые помогут уменьшить зуд и дискомфорт.

1. Используйте лосьон.

Сухая кожа и зуд могут быть неразрывно связаны друг с другом, поэтому важно постоянно поддерживать кожу увлажненной.

Для достижения наилучших результатов вспеньте лосьон сразу после душа или ванны. Это поможет вашей коже сохранить часть влаги, которая в противном случае испарилась бы.

2. Примите прохладную ванну с овсянкой.

Откажитесь от горячего душа и вместо этого примите прохладную ванну с овсянкой. Горячая вода может высушить кожу и усугубить симптомы, но прохладная ванна успокаивает и увлажняет кожу.

Добавление молотой овсянки в ванну может помочь защитить поверхность кожи от влаги.

3. Используйте холодную терапию.

Охлаждение кожи поможет уменьшить зуд за счет уменьшения воспаления вокруг ульев. Используйте холодную влажную тряпку для мытья посуды и оставьте на раздраженных участках на 15 секунд.

Вы также можете использовать пакет со льдом вместо тряпки для мытья посуды, что может добавить онемение и уменьшить ощущение зуда. Но если вы все же используете пакет со льдом, заверните его в полотенце, чтобы между льдом и кожей оставался слой.

4. Попробуйте принимать добавки с витамином D.

В небольшом исследовании 2014 года, в котором людям с хронической крапивницей давали либо низкую, либо высокую дозу витамина D, у тех, кто принимал более высокую дозу, было показано уменьшение количества дней, в течение которых у них была крапивница. У них также улучшилось качество сна.

Поговорите со своим врачом о том, может ли прием витамина D облегчить ваши симптомы.

5. Держите свой гардероб простым.

Взгляните на этикетки своей одежды и выберите одежду из хлопка или шелка. Выбирая эти мягкие и простые ткани, вы дадите своей коже возможность дышать.

С другой стороны, синтетические ткани могут вызвать раздражение кожи. Ношение длинных рукавов и длинных брюк также может помочь отвлечься от крапивницы и предотвратить царапины.

6. Попробуйте крем для снятия зуда.

Кремы против зуда для местного применения, такие как лосьон с каламином, могут помочь мгновенно облегчить зуд. Спросите своего врача, какие кремы могут вам подойти. Они могут порекомендовать специальные кремы от зуда, которые более эффективны при лечении зуда, вызванного крапивницей.

7. Не поддавайтесь желанию поцарапать

Хотя расчесывание может принести временное облегчение, со временем оно может вызвать раздражение кожи. Постарайтесь подавить желание почесать ульи, отвлекая себя хобби, которое вам нравится. Держите ногти коротко или наденьте перчатки, если вы действительно не можете сдерживаться.

Хотя это может быть сложно, отвлечение себя может помешать вам внести свой вклад в порочный и трудный для разрыва круг зуда и царапин.

8. Отслеживайте триггеры, а затем избегайте их.

Тот факт, что вы не знаете первопричину своей крапивницы, не означает, что вы не можете определить потенциальные триггеры, вызывающие вспышки.

Обратите внимание, не усугубляют ли определенные ситуации крапивницу. Примеры включают пребывание на улице под прямыми солнечными лучами, времяпрепровождение с животными, энергичные упражнения или любые другие потенциальные триггеры.

Затем посмотрите, что происходит, если вы их избегаете. Вы можете обнаружить, что можете уменьшить количество имеющихся у вас ульев - или их продолжительность - избегая определенных триггеров, которые их запускают.

9. Пересмотрите свою диету.

Исследователи все еще изучают связь между CIU и различными диетами, чтобы увидеть, как продукты могут влиять на крапивницу. Хотя доказательств не так много, ограниченные исследования показывают, что изменение диеты может уменьшить тяжесть симптомов, по крайней мере, на индивидуальном уровне.

Две диеты, которые изучают исследователи, чтобы изучить, как они влияют на симптомы CIU, включают:

• Антигистаминная диета. Антигистаминная диета пытается снизить уровень гистамина в крови, избегая продуктов, богатых гистамином. Примеры продуктов, богатых гистамином, включают сыр, йогурт, мясные консервы, ферментированные продукты, рыбные консервы, алкогольные напитки и многое другое.
• Диета, устраняющая псевдоаллерген. Хотя тесты на аллергию могут оказаться отрицательными, возможно, отказ от псевдоаллергенов, таких как пищевые добавки, может уменьшить симптомы CIU. Элиминационная диета полностью удаляет эти псевдоаллергены, а затем медленно вводит их снова, чтобы вы могли изучить влияние на свои симптомы.

Поговорите со своим врачом о том, имеет ли для вас смысл начало антигистаминной диеты или элиминационной диеты, и если да, то как вам следует действовать.

10. Помните, что вы не одиноки

Хотя вам может казаться, что вы единственный человек, страдающий этим заболеванием, на самом деле это довольно распространенное явление. Около 20 процентов людей в какой-то момент своей жизни заболеют крапивницей. Для этих людей причину невозможно определить.

Для вас важно найти поддержку, будь то через семью и друзей или доверенных лиц, которых вы встретили в Интернете и которые делятся своим опытом. У Американского фонда астмы и аллергии есть форумы, где вы можете задавать вопросы и общаться с другими с помощью CIU. Когда все остальное терпит неудачу, утешайтесь тем, что вы не одиноки.

Вынос

Жизнь с CIU может быть разочаровывающей, особенно если ваши симптомы мешают вам высыпаться и выполнять повседневные задачи. Но есть несколько способов облегчить зуд и дискомфорт, связанные с вашим заболеванием.

Держите кожу увлажненной и прохладной, чтобы уменьшить воспаление, и поговорите со своим врачом о других изменениях образа жизни, а также о кремах для местного применения, которые могут помочь.