Изменения в образе жизни для лучшего управления AFib

Содержание

• Жизнь с AFib
• Разработайте лучшую диету
• Следи за K
• Бросай курить
• Ограничьте употребление алкоголя
• Пнуть кофе
• Пошевеливайся
• Сделай перерыв
• Разработайте собственное лечение вместе с врачом

Обзор

Фибрилляция предсердий (AFib) - наиболее частое нарушение сердечного ритма. AFib вызывает неустойчивую, непредсказуемую электрическую активность в верхних камерах сердца (предсердиях).

Во время фибрилляции предсердий электрические сигналы заставляют сердце биться быстро и нерегулярно. Хаотичное сердцебиение может вызывать множество симптомов, включая затрудненное дыхание, одышку и усталость.

Лечение AFib часто включает комбинацию лекарств и изменения образа жизни.

Жизнь с AFib

AFib может время от времени вызывать симптомы. Эти симптомы могут беспокоить. Наибольший риск от AFib - это инсульт или сердечная недостаточность. Люди с ФП имеют повышенный риск этих двух смертельных осложнений.

Ваш образ жизни может сильно повлиять на риск развития событий с AFib, инсульта и сердечной недостаточности. Вот несколько изменений в образе жизни, которые помогут снизить риск.

Разработайте лучшую диету

То, что вы едите, больше, чем любой другой фактор, влияет на ваше самочувствие. Такие эксперты, как Американская кардиологическая ассоциация (AHA), предполагают, что люди с AFib придерживаются диеты с низким содержанием натрия и жиров.

Диета, разработанная для людей с сердечными заболеваниями, может быть полезна людям с AFib. Сосредоточьтесь на разнообразных свежих фруктах и ​​овощах. Приправляйте пищу свежей зеленью или уксусом вместо соли. Используйте нежирные куски мяса и старайтесь есть рыбу два-три раза в неделю.

Следи за K

Еда также может повлиять на эффективность лечения AFib. Например, люди, которые используют варфарин (кумадин) для снижения риска образования тромбов, должны знать о потреблении витамина К. Витамин К - это питательное вещество, содержащееся в зеленых листовых овощах, брокколи и рыбе. Он играет роль в выработке организмом факторов свертывания крови.

Употребление продуктов, богатых витамином К, во время приема варфарина может вызвать неустойчивый уровень свертывания крови. Это влияет на риск инсульта. Обязательно поговорите со своим врачом о важности приема витамина К для вашего лечения.

Пероральные антикоагулянты без витамина K (NOAC) теперь рекомендуются вместо варфарина отчасти потому, что витамин K не снижает эффекты NOAC, как варфарин. Поговорите со своим врачом о том, какие лекарства могут вам подойти.

Бросай курить

Если вам поставили диагноз AFib, пора бросить курить. Никотин, вызывающее привыкание химическое вещество в сигаретах, является стимулятором. Стимуляторы увеличивают частоту сердечных сокращений и могут вызвать приступ фибрилляции предсердий.

Кроме того, отказ от курения полезен для вашего здоровья в целом. Курение является фактором риска развития ряда хронических заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца (ИБС) и рак. Многие люди, пытающиеся бросить курить, добиваются успеха с помощью безрецептурных пластырей и жевательных резинок.

Если это не поможет, поговорите со своим врачом о других лекарствах или методах лечения. Чем раньше вы бросите курить, тем лучше.

Ограничьте употребление алкоголя

Бокал вина может помочь вам расслабиться после долгого дня, но может вызвать серьезные проблемы с сердцем, если у вас AFib. Исследования показывают, что алкоголь может вызвать приступ ФП. У тех, кто много пьёт, и у людей, которые злоупотребляют алкоголем, больше шансов испытать эпизод AFib.

Но не только большое количество алкоголя может подвергнуть вас риску. Канадское исследование показало, что умеренное употребление алкоголя может вызвать приступ ФП. Для мужчин это будет означать от 1 до 21 порции напитка в неделю. Для женщин это будет означать от 1 до 14 порций в неделю.

Пнуть кофе

Кофеин - это стимулятор, который содержится во многих продуктах и ​​напитках, включая кофе, газированные напитки и шоколад. Для людей с AFib кофеин может представлять опасность, поскольку стимуляторы могут увеличить частоту сердечных сокращений. ФП чувствительна к изменениям частоты сердечных сокращений, поэтому что-то, что изменяет ваш естественный ритм, может вызвать приступ ФП.

Но это не значит, что вам нужно полностью отказаться от кофеина. Чрезмерное употребление кофеина может спровоцировать AFib, но чашка кофе, вероятно, подойдет большинству людей. Поговорите со своим врачом о своих рисках.

Пошевеливайся

Упражнения важны как для вашего общего здоровья, так и для здоровья вашего сердца. Регулярная физическая активность может предотвратить ряд состояний и заболеваний, которые осложняют AFib, включая ожирение, диабет, болезни сердца и, возможно, рак.

Упражнения тоже полезны для ума. У некоторых людей работа с AFib может вызвать сильное беспокойство и страх. Упражнения могут естественным образом улучшить ваше настроение и предотвратить эмоциональные проблемы.

Сделай перерыв

Отдых и расслабление полезны для вашего тела и ума. Стресс и беспокойство могут вызвать драматические физические и химические изменения, особенно в вашем сердце. Правильное расслабление может помочь залечить повреждение.

Если вы выделяете время в своем календаре для деловых встреч и встреч, вам также нужно находить время для развлечения. Дайте себе лучший баланс между работой и личной жизнью, и ваше сердце поблагодарит вас за это.

Разработайте собственное лечение вместе с врачом

Лечение AFib не является универсальным планом. Люди с AFib должны составить свой собственный план лечения со своим врачом. Этот план, вероятно, будет включать как лекарства, так и изменение образа жизни.

Поиск лучшего плана лечения может занять некоторое время. Ваш врач может попробовать вместе с вами несколько видов лечения, прежде чем подберет тот, который лучше всего поможет предотвратить симптомы AFib. Однако со временем вы сможете предотвратить некоторые факторы риска и снизить вероятность осложнений, связанных с ФП.