Лиззо провела массовую медитацию «для тех, кто борется» во время пандемии коронавируса

Содержание

• Обзор для

Поскольку вспышка коронавируса COVID-19 доминирует в новостном цикле, понятно, чувствуете ли вы тревогу или изолированность из-за таких вещей, как «социальное дистанцирование» и работа из дома.

Стремясь объединить людей в это тревожное время, Лиззо разместила 30-минутную медитацию в прямом эфире на своей странице в Instagram.

Сидя перед кроватью из кристаллов, певица "Cuz I Love You" начала медитацию, сыграв красивую успокаивающую мелодию на флейте (как ее называют Саша Флейта).

После того, как она закончила играть, Лиззо рассказала о «беспомощности», которую она и многие другие чувствовали, когда пандемия коронавируса продолжается. «Я хочу многое сделать, чтобы помочь», - поделилась она. «Но одна из вещей, о которых я подумал, заключалась в том, что есть болезнь, а затем есть страх перед болезнью. И я думаю, что страх может распространять столько ненависти [и] негативной энергии».

Кстати, не только Лиззо обеспокоена тем, что страх распространяется быстрее, чем сам коронавирус. «Как врач-психиатр, я обеспокоен истерией, вызванной этим вирусом», - ранее сказала Прейри Конлон, L.M.H.P., клинический директор CertaPet. Форма. «Те, кто не боролся с симптомами психического здоровья в прошлом, сообщают о панических атаках, которые могут быть невероятно пугающими и часто заканчиваются посещением отделения неотложной помощи». (Вот некоторые предупреждающие знаки о панической атаке - и как бороться, если она у вас возникла.)

Если вы испытываете часть этого страха, вы не одиноки - и в этом вся суть Лиззо. Ее цель в проведении массовой медитации заключалась в том, чтобы «расширить возможности» любого, кто может бороться с неопределенностью ситуации с коронавирусом, продолжила она. «Я хотела сообщить вам, что мы в силах избавиться от страха», - сказала она. «У нас действительно есть сила - по крайней мере, по-своему - уменьшить усиливающийся страх. Это очень серьезная пандемия; это очень серьезная вещь, которую мы все вместе переживаем. хорошее или трагическое событие, единственное, что у нас всегда будет, - это единение ". (По теме: Как подготовиться к коронавирусу и угрозе вспышки)

Затем Лиззо поделилась медитативной мантрой, чтобы сказать вслух, подумать про себя, записать - чем бы вы ни были - во время тревоги: «Страх не существует в моем теле. Страха не существует в моем доме. Любовь существует в моем теле. Любовь существует в моем доме. Противоположность страху - любовь, поэтому мы возьмем весь этот страх и передадим его любви ». Она также побуждала людей думать о страхе как о «съемном», как о куртке или парике («Вы знаете, я люблю парик», - пошутила она).

«Это расстояние, которое заклинило между нами физически - мы не можем позволить, чтобы это расклинило нас эмоционально, духовно, энергетически», - продолжил певец. «Я чувствую тебя, я обращаюсь к тебе. Я люблю тебя».

Возможно, медитация - это всего лишь то, о чем вы слышали до тошноты (а кто не слышал?), Но никогда не пробовали, пока не настроились на Instagram Live Лиззо. Если так, то вот в чем дело: как показала Лиззо, медитация - это не просто сидение на подушке с закрытыми глазами в течение 30 минут.

«Медитация - это форма внимательности, но последняя больше связана с погружением в образ мышления, чем с выделением спокойного времени и определенным образом сидения», - клинический психолог Митч Абблетт, доктор философии. ранее сказал Форма. Перевод: такие вещи, как игра на музыкальном инструменте (или прослушивание музыки, если у вас нет собственной Сашиной флейты), упражнения, ведение дневника или даже просто проведение времени на улице - все это может быть осознанной медитативной деятельностью, которая принесет вам чувство спокойствия во время беспокойства. «Чем больше вы практикуете внимательность, тем больше вы присутствуете во всех моментах жизни», - объяснил Абблетт. «Это не блокирует стрессовые события, но позволяет напряжению легче проходить через вас». (Ознакомьтесь со всеми преимуществами медитации, о которых вам следует знать.)

Послание Лиззо о единстве на фоне пандемии коронавируса также попадает в цель.Возможно, сейчас для многих настало время меньшего количества личных контактов, но это не должно означать общий изоляция. «К счастью, современные технологии позволяют нам общаться по FaceTime с нашими друзьями и семьей, чтобы оставаться на связи, тем самым помогая уменьшить чувство одиночества и социальной изоляции в это время», - говорит Барбара Носал, доктор философии, LMFT, LADC, главный клинический директор в Академия Ньюпорта ранее рассказывала Форма.

Напоминание певца очень важно: связь - это часть человеческого опыта. Как писали исследователи в обзоре исследований психологической важности социальных связей в 2017 году: «Так же, как нам нужен витамин С каждый день, нам также нужна доза человеческого момента - позитивный контакт с другими людьми».

Лиззо завершила свой сеанс медитации, высказав последнее чувство: «Будьте в безопасности, будьте здоровы, будьте бдительны, но не бойтесь. Мы справимся с этим вместе, потому что мы всегда это делаем».

• Тараджи П. Хенсон рассказывает, как упражнения помогли ей справиться с депрессией во время пандемии
• Алисия Сильверстоун говорит, что ее дважды забанили в приложении для знакомств
• Астрология Кортни Кардашьян и Трэвиса Баркера показывает, что их любовь зашкаливает
• Кейт Бекинсейл рассказала о своем загадочном визите в больницу - и это касалось леггинсов

Обзор для