7 советов по укреплению дряблой кожи после беременности

Содержание

• Обзор
• 1. Разработайте кардио-режим.
• 2. Ешьте полезные жиры и белки.
• 3. Попробуйте регулярные силовые тренировки.
• 4. Пейте воду.
• 5. Массаж с маслами.
• 6. Попробуйте продукты, укрепляющие кожу.
• 7. Посетите спа, чтобы обернуть кожу.
• Плановая хирургия
• Вынос

Обзор

Беременность может принести много изменений вашей коже. Большинство из них исчезают после родов, но иногда остается дряблая кожа. Кожа состоит из коллагена и эластина, поэтому она расширяется с увеличением веса. После растяжения кожа может с трудом вернуться к своей первоначальной форме.

Дряблая кожа может эмоционально расстраивать женщин, которые хотят, чтобы их тела вернулись к тому состоянию, в котором они были до беременности. Но важно помнить, что это может занять время.

Ваше тело только что сделало потрясающий поступок, родив ребенка, поэтому постарайтесь не беспокоиться о себе.

Вот несколько способов сделать кожу более упругой.

1. Разработайте кардио-режим.

Кардио упражнения помогают сжигать жир и тонизировать мышцы. Попробуйте быструю ходьбу, плавание, бег трусцой или езду на велосипеде.

Перед тем, как начать новый распорядок дня, спросите своего врача, можно ли снова начать активный образ жизни. Начните медленно и постепенно переходите к более интенсивным занятиям.

Регулярные упражнения могут помочь предотвратить появление лишней кожи или уменьшить ее.

2. Ешьте полезные жиры и белки.

Употребление в пищу здоровых белков и жиров может помочь вам нарастить мышцы. Белок также может содержать коллаген. Ваши индивидуальные потребности в белке зависят от того, сколько упражнений вы делаете, а также от вашего роста и веса. Если вы кормите грудью, вам также может потребоваться больше белка.

3. Попробуйте регулярные силовые тренировки.

Добавляйте силовые тренировки, чтобы формировать и тонизировать мышцы. Повышение мышечного тонуса также может положительно сказаться на дряблой коже.

Ситуации и отжимания очень полезны, но занятия пилатесом, йогой и барре включают упражнения, такие как планка, которые заставляют вас напрягать мышцы кора, бедер и ягодиц на длительные периоды времени. Это улучшает мышечный тонус, помогает подтянуть и удлинить вас.

Если вы посещаете занятия или работаете с тренером, сообщите ему, что вы недавно родили. Возможно, вам нужно избегать определенных ходов.

4. Пейте воду.

Вода помогает увлажнить кожу и сделать ее более эластичной. Ваше тело будет более эффективным с большим количеством воды. Он может легче сжигать жир и уменьшить задержку воды в животе.

5. Массаж с маслами.

Некоторые растительные масла могут помочь коже восстанавливаться. Это может быть связано с их антиоксидантным содержанием и противовоспалительными свойствами. Например, может помочь от растяжек.

Эфирные масла разбавляют маслами-носителями, которые имеют свои преимущества для здоровья кожи. Попробуйте втирать масло-носитель, например масло жожоба или кокосовое масло, вдоль линии живота, чтобы подтянуть кожу. Вы можете добавить несколько капель эфирного масла, например, ладана или нероли.

6. Попробуйте продукты, укрепляющие кожу.

На рынке есть несколько укрепляющих кожу продуктов, предназначенных для увеличения количества коллагена и эластина в вашей коже. Такие ингредиенты, как коллаген, витамин С и ретиноиды, могут помочь коже восстановить часть ее упругости.

7. Посетите спа, чтобы обернуть кожу.

Спа-обертывания могут подойти для особого случая. Они могут помочь с укреплением кожи, но только временно. Вы можете увидеть порошкообразные водоросли, морскую соль или глину в спа-обертывании. Они помогают вывести токсины, смягчить и подтянуть кожу.

Плановая хирургия

Абдоминопластика или операция по подтяжке живота - это способ подтянуть мышцы и удалить лишнюю кожу. Но это не замена похуданию или программе упражнений.

Во время хирургической процедуры врачи разрезают живот, чтобы удалить лишнюю кожу. Оставшаяся кожа будет сшита вместе, а также может быть создано новое отверстие для пупка.

По данным Американского общества пластических хирургов (ASPS), средняя стоимость подтяжки живота составляет 6 253 доллара. Это не включает анестезию, оборудование операционной или другие связанные с этим расходы. Хотя большая часть медицинской страховки не покрывает эту операцию, многие пластические хирурги предлагают пациентам планы финансирования.

Если вы выбрали операцию, ASPS рекомендует найти сертифицированного пластического хирурга в вашем районе. Убедитесь, что вы чувствуете себя с ними комфортно, и попросите рекомендаций.

Вынос

Беременность меняет ваше тело несколькими способами. По мере роста живота кожа должна расширяться. После родов у многих женщин на животе может быть дряблая кожа.

Если вы стесняетесь этого, есть несколько домашних средств, которые могут помочь исправить это снова. В зависимости от того, сколько кожи осталось, вы также можете выбрать плановую операцию по удалению излишков.