Избавьтесь от жира на животе с помощью этих здоровых заменителей приправ

Содержание

• Обзор для

Посмотрим правде в глаза, иногда приправы делают блюдо; но неправильные могут быть тем, что мешает шкале сдвинуться с места. Эти пять замен могут помочь вам сократить количество калорий и увеличить количество питательных веществ, не жертвуя ни на йоту вкусом:

Торговля маслом авокадо

Авокадо - натуральное масло. Вы можете намазать его на цельнозерновые тосты на завтрак и наслаждаться его вкусом, зная, что в столовой ложке содержится на 3/4 меньше калорий. И хотя сливочное масло богато насыщенными жирами, авокадо содержит полезные для сердца MUFA (мононенасыщенные жиры), витамин E (главный антиоксидант против старения) и калий, ключевое питательное вещество для работы сердца и сокращений мышц, которое действует как естественное мочегонное средство (также известное как естественное мочегонное средство). главный избавитель вздутия живота).

Замени майонез на хумус

Это изменение приводит к вдвое меньшему количеству калорий (две столовые ложки, а не одна), а поскольку он сделан из бобов и чеснока, он увеличивает потребление белка, минералов и антиоксидантов. Это потрясающе на чем угодно, от бутерброда с открытой крышкой или обертки до заправки для охлажденного картофельного салата (попробуйте - вкусно).

Используйте винегрет, а не ранчо

Вы сэкономите не менее 60 калорий на 1/4 стакана (размером с мяч для гольфа) и бонус: было доказано, что уксус контролирует уровень сахара в крови и ограничивает набор жира. Одно исследование показало, что люди, которые употребляли столовую ложку уксуса перед обедом и ужином, потеряли в среднем два фунта за четыре недели - без каких-либо других изменений - и они чувствовали себя более насыщенными.

Замени кетчуп на острую горчицу

Когда вы намазываете кетчуп на бургер с индейкой, вы можете не думать об этом как о сладком соусе, но каждая столовая ложка содержит около чайной ложки рафинированного сахара. Вместо этого добавляйте горчицу примерно на 1/3 калорий и того же типа антиоксидантов, борющихся с раком, которые содержатся в брокколи и капусте.

Синтия Сасс - зарегистрированный диетолог со степенью магистра в области диетологии и общественного здравоохранения. Ее часто видят по национальному телевидению, она работает редактором SHAPE и консультантом по питанию в New York Rangers и Tampa Bay Rays. Ее последний бестселлер в New York Times - Cinch! Покорите тягу, сбросьте фунты и сбросьте дюймы.

Обзор для