Автор: Rachel Coleman
Дата создания: 19 Январь 2021
Дата обновления: 20 Ноябрь 2024
Anonim
Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь
Видео: Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь

Содержание

Посмотрим правде в глаза, иногда приправы делают блюдо; но неправильные могут быть тем, что мешает шкале сдвинуться с места. Эти пять замен могут помочь вам сократить количество калорий и увеличить количество питательных веществ, не жертвуя ни на йоту вкусом:

Торговля маслом авокадо

Авокадо - натуральное масло. Вы можете намазать его на цельнозерновые тосты на завтрак и наслаждаться его вкусом, зная, что в столовой ложке содержится на 3/4 меньше калорий. И хотя сливочное масло богато насыщенными жирами, авокадо содержит полезные для сердца MUFA (мононенасыщенные жиры), витамин E (главный антиоксидант против старения) и калий, ключевое питательное вещество для работы сердца и сокращений мышц, которое действует как естественное мочегонное средство (также известное как естественное мочегонное средство). главный избавитель вздутия живота).

Замени майонез на хумус

Это изменение приводит к вдвое меньшему количеству калорий (две столовые ложки, а не одна), а поскольку он сделан из бобов и чеснока, он увеличивает потребление белка, минералов и антиоксидантов. Это потрясающе на чем угодно, от бутерброда с открытой крышкой или обертки до заправки для охлажденного картофельного салата (попробуйте - вкусно).


Используйте винегрет, а не ранчо

Вы сэкономите не менее 60 калорий на 1/4 стакана (размером с мяч для гольфа) и бонус: было доказано, что уксус контролирует уровень сахара в крови и ограничивает набор жира. Одно исследование показало, что люди, которые употребляли столовую ложку уксуса перед обедом и ужином, потеряли в среднем два фунта за четыре недели - без каких-либо других изменений - и они чувствовали себя более насыщенными.

Замени кетчуп на острую горчицу

Когда вы намазываете кетчуп на бургер с индейкой, вы можете не думать об этом как о сладком соусе, но каждая столовая ложка содержит около чайной ложки рафинированного сахара. Вместо этого добавляйте горчицу примерно на 1/3 калорий и того же типа антиоксидантов, борющихся с раком, которые содержатся в брокколи и капусте.

Синтия Сасс - зарегистрированный диетолог со степенью магистра в области диетологии и общественного здравоохранения. Ее часто видят по национальному телевидению, она работает редактором SHAPE и консультантом по питанию в New York Rangers и Tampa Bay Rays. Ее последний бестселлер в New York Times - Cinch! Покорите тягу, сбросьте фунты и сбросьте дюймы.


Обзор для

Рекламное объявление

Статьи портала

8 причин, по которым лечение язвенного колита может измениться со временем

8 причин, по которым лечение язвенного колита может измениться со временем

Когда у вас язвенный колит (ЯК), осечка иммунной системы заставляет защитные силы вашего тела атаковать слизистую оболочку толстой кишки (толстой кишки). Выстилка кишечника воспаляется и образует язвы...
Мигрень, вызванная физической нагрузкой: симптомы, профилактика и многое другое

Мигрень, вызванная физической нагрузкой: симптомы, профилактика и многое другое

Что такое мигрень?Мигрень - это расстройство головной боли, характеризующееся пульсирующей болью от умеренной до интенсивной, тошнотой и повышенной чувствительностью к внешним раздражителям или окруж...