Как справиться с потерей аппетита во время беременности

Содержание

• Что вызывает потерю аппетита во время беременности?
• Тошнота и рвота
• Состояние психического здоровья
• Лекарства
• Беспорядочное питание
• Другие возможные причины
• Как лечить потерю аппетита при беременности
• Продукты для приоритета
• Другие стратегии
• Когда беспокоиться
• Возможные осложнения, связанные с недостаточным питанием во время беременности
• Нижняя линия

Многие женщины испытывают потерю аппетита во время беременности.

Иногда пища может казаться вам непривлекательной, или вы можете чувствовать голод, но не можете заставить себя поесть.

Если вы столкнулись с этими симптомами, возможно, вы захотите узнать возможные причины потери аппетита, советы по их лечению и время обращения к врачу.

В этой статье объясняется все, что вам нужно знать о потере аппетита во время беременности.

Что вызывает потерю аппетита во время беременности?

Колебания аппетита - это нормально, особенно если во время беременности ваше тело претерпевает многочисленные изменения.

Если вы потеряете аппетит, у вас может возникнуть общее отсутствие интереса ко всем продуктам или отсутствие желания есть. Имейте в виду, что потеря аппетита отличается от отвращения к некоторым конкретным продуктам, что также довольно часто встречается во время беременности.

Несколько факторов могут вызвать потерю аппетита во время беременности, например следующие.

Тошнота и рвота

Тошнота и рвота распространены во время беременности, особенно в первом триместре, хотя некоторые женщины могут испытывать эти симптомы на протяжении всей беременности ().

Как легкие, так и тяжелые случаи тошноты и рвоты во время беременности могут существенно повлиять на прием пищи и аппетит.

Исследования показали, что колебания уровня гормона лептина и хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) во время беременности могут привести к снижению аппетита и усилению тошноты и рвоты ().

Исследование с участием 2270 беременных женщин показало, что среди женщин с умеренной или тяжелой тошнотой и рвотой 42% и 70% сообщили о сниженном уровне потребления пищи на ранних сроках беременности, соответственно ().

Если вы испытываете потерю аппетита из-за тошноты и рвоты, старайтесь избегать жирной или острой пищи, пейте жидкости отдельно от еды и ешьте небольшими порциями чаще.

Вы можете легче переносить сухие соленые закуски, такие как крендели и крекеры, а также такие мягкие продукты, как запеченная куриная грудка.

Однако вам может потребоваться обратиться к врачу, если вы испытываете более серьезные случаи тошноты и рвоты во время беременности.

Состояние психического здоровья

На аппетит могут влиять различные психические расстройства, в том числе тревога и депрессия.

Фактически, беременные женщины могут быть более подвержены проблемам с психическим здоровьем из-за различных физических и биохимических изменений. В частности, депрессия может привести к изменению привычек питания, включая снижение аппетита и уменьшение потребления продуктов, богатых питательными веществами (,).

В исследовании с участием 94 беременных женщин 51% из тех, у кого была диагностирована депрессия, плохо питались, а через 6 месяцев этот показатель увеличился до 71% ().

Более того, депрессия во время беременности связана со снижением аппетита к здоровой пище, повышенным аппетитом к нездоровой пище и меньшим потреблением важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, жирные кислоты, железо и цинк. Это может отрицательно сказаться на здоровье плода и матери ().

Расстройства психического здоровья обычно не диагностируются во время беременности из-за стыда, который испытывают некоторые беременные женщины, говоря о них. Если вы испытываете симптомы депрессии или беспокойства, важно проконсультироваться с доверенным врачом.

Лекарства

Некоторые лекарства, которые безопасно использовать во время беременности, могут вызывать побочные эффекты, такие как снижение аппетита.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как Золофт и Прозак, иногда назначают беременным женщинам с диагнозом депрессия или тревожность ().

СИОЗС могут вызвать снижение аппетита. Фактически, некоторые беременные женщины сообщали о полной потере аппетита, раннем полноте и потере веса после начала приема флуоксетина (прозак) от депрессии (,).

Оланзапин и бупренорфин - другие препараты, которые могут привести к снижению аппетита (,).

Беспорядочное питание

Некоторые беременные женщины могут испытывать расстройства пищевого поведения, в том числе анорексию и булимию. По оценкам экспертов, распространенность расстройства пищевого поведения у беременных составляет 0,6–27,8% ().

Неустойчивое питание может привести к изменению аппетита, боязни набора веса и снижению приема пищи (,).

Если вы беременны и страдаете расстройством пищевого поведения, узнайте у своего врача варианты лечения.

Другие возможные причины

Беременные женщины также могут испытывать потерю аппетита из-за заболеваний, таких как опухоли, задержка опорожнения желудка, изжога и болезнь Аддисона (,,, 19).

Кроме того, высокий уровень стресса может повлиять на здоровье матери и вызвать потерю аппетита ().

Кроме того, связанные с беременностью изменения вкуса и запаха, дефицит питательных веществ в витамине B12 и железе и общий дискомфорт от вынашивания ребенка могут вызвать потерю аппетита у некоторых беременных женщин (,, 23, 24,).

Тошнота и рвота - одни из наиболее частых причин потери аппетита во время беременности, хотя есть и множество других факторов.

Как лечить потерю аппетита при беременности

Если вы страдаете от потери аппетита, вы можете задаться вопросом, как вернуть себе еду в нужное русло.

Продукты для приоритета

Есть несколько продуктов, которым вы можете расставить приоритеты, даже если чувствуете, что не можете есть целиком. Это поможет обеспечить достаточное количество питательных веществ для вас и вашего ребенка.

Многие из следующих продуктов просты в приготовлении, имеют небольшие порции, сытны и легки для желудка.

• Закуски, богатые белком: яйца вкрутую, греческий йогурт, жареный нут, сыр и крекеры, а также кусочки курицы, индейки или ветчины, подаваемые холодными
• Мягкие, богатые клетчаткой овощи: сладкий картофель, стручковая фасоль, молодая морковь (приготовленная на пару или сырая) и салат из сырого шпината
• Сладкие простые закуски: свежие ягоды, овсяные хлопья, сухофрукты и холодные молочные продукты, такие как простой творог
• Белые зерна / крахмалы: киноа, коричневый рис, макароны, макароны и сыр, а также печеный или пюре из картофеля
• Суп: куриный суп с лапшой и куриный рисовый суп
• Жидкости: простые бульоны и полезные смузи

Другие стратегии

Если потеря аппетита связана с тошнотой или рвотой, попробуйте есть небольшими порциями и чаще, избегайте острой и жирной пищи и добавляйте имбирь и тиамин. Если вам подходит акупунктура, она также может помочь ().

Сильная тошнота и рвота могут потребовать различных методов лечения, включая лекарства и внутривенные (IV) жидкости ().

Если у вас дефицит питательных веществ, связанный с потерей аппетита, вам могут потребоваться добавки в высоких дозах для восстановления нормального уровня. Любые добавки должны назначаться и контролироваться медицинским работником (24,).

Вы также можете проконсультироваться со своим врачом по поводу индивидуального лечения.

Если вы испытываете потерю аппетита во время беременности, вам следует отдавать предпочтение мягким, сытным продуктам, богатым питательными веществами.

Когда беспокоиться

Если вы время от времени теряете аппетит или теряете аппетит к определенным продуктам, обычно не о чем беспокоиться, если вы потребляете достаточно питательных веществ ежедневно.

Например, если вы постоянно едите богатую питательными веществами пищу и набираете вес, чтобы способствовать росту плода, периодическая потеря аппетита не должна вызывать беспокойства.

Кроме того, некоторые беременные женщины могут потерять аппетит к определенным продуктам, включая очень ароматные продукты и мясо. Тем не менее, это относительно обычное явление и обычно не вызывает беспокойства.

Однако, если вы регулярно пропускаете приемы пищи или теряете аппетит более чем на день, вам следует обратиться за советом к своему врачу.

Это потому, что очень важно получать достаточно питательных веществ для поддержания вашего здоровья, а также здоровья вашего растущего ребенка.

Возможные осложнения, связанные с недостаточным питанием во время беременности

Недостаточное питание может привести ко многим связанным с беременностью осложнениям, включая замедленный рост плода, низкий вес при рождении и потерю веса матери. Это также связано с понижением умственной функции и поведенческими проблемами у детей (,,).

И макронутриенты, и микронутриенты необходимы для поддержания здоровой беременности.

Беременные женщины с хронически плохим аппетитом подвержены риску развития анемии, аномалий роста плода и преждевременных родов (,).

Хроническая потеря аппетита во время беременности может привести к недоеданию, что может вызвать множество неблагоприятных последствий для здоровья как у вас, так и у вашего ребенка.

Нижняя линия

По мере того, как ваше тело приспосабливается к беременности, вы можете обнаружить, что некоторые продукты не нравятся вам, или у вас может возникнуть потеря аппетита. Иногда вы не можете заставить себя поесть, даже если голодны.

Имейте в виду, что потеря аппетита довольно распространена и часто связана с другими симптомами, такими как тошнота и рвота. Вы можете обнаружить, что ваш аппетит колеблется, что совершенно нормально.

Если вы теряете аппетит, но по-прежнему чувствуете голод, вы можете попробовать съесть небольшие порции безвкусной, простой, сытной, богатой питательными веществами и легкой для желудка пищи.

Если вы страдаете хронической или длительной потерей аппетита, обратитесь к врачу.