Почему болит поясница при кашле?

Содержание

• Причины боли в пояснице при кашле
• Предотвращение боли в пояснице при кашле
• Причины боли в пояснице и что делать
• Замени свой матрас
• Снятие стресса
• Используйте опору сидя
• Носите поддерживающую обувь
• Делайте упражнения правильно
• Улучшить осанку
• Разогрейте и воспользуйтесь жидкостью перед тренировкой
• Получите надлежащую подготовку, чтобы избежать производственных травм
• Справиться с предыдущей травмой спины
• Другие методы лечения
• Когда обратиться к врачу
• Лечите спину и кашель

Обзор

Ваша спина движется больше всего, когда движется верхняя часть тела, в том числе при кашле. Когда вы кашляете, вы можете заметить, что ваши плечи сгибаются, а тело наклоняется вперед. Поскольку кашель влияет на положение вашего тела, вы можете почувствовать боль при кашле.

При движении вперед, которое может быть вызвано кашлем, также перемещается поясница. Боль в пояснице может распространяться на бедра и ноги. Боль, вероятно, является признаком проблемы с нижней частью спины.

Причины боли в пояснице при кашле

Иногда боль в спине может быть вызвана хроническим кашлем. Кашель может вызвать напряжение в спине и вызвать более сильные сокращения, чем обычно. Однако, если кашель не является хроническим, боль чаще всего возникает из-за проблем со спиной.

Боль в пояснице может иметь множество причин. Некоторые из наиболее распространенных причин включают:

• Грыжа межпозвоночного диска. Диски - это подушки между костями позвоночника. Грыжа межпозвоночного диска (или разрыв или соскальзывание диска) возникает, когда более мягкая часть диска выталкивается в более твердую.
• Напряжение мышц. Растяжение может повлиять на мышцу или сухожилие. Сзади мышца или сухожилие могут быть растянуты, разорваны или скручены.
• Растяжение мышц. Растяжение связок влияет на связки, соединяющие кости в суставе. При растяжении связок растягиваются или рвутся.
• Мышечные спазмы. Спазмы и судороги возникают, когда мышца не может расслабиться после сокращения. Спазмы могут длиться от секунд до 15 минут за раз. Иногда можно увидеть подергивание мышц. Мышца также могут быть очень твердыми или выглядеть иначе, чем обычно.

Предотвращение боли в пояснице при кашле

Во время кашля старайтесь сохранять естественный изгиб в спине, а не сутулиться. Если держать плечи опущенными (воспринимайте их как движение от ушей), это также поможет расслабить спину во время кашля.

Если во время кашля вы положите руку на поверхность, например на стол или прилавок, это поможет спине не сжиматься.

Причины боли в пояснице и что делать

Есть много причин, по которым у вас может возникнуть боль в пояснице при кашле. Некоторые из них легко исправить, а другим может потребоваться медицинская помощь. Вот несколько распространенных причин боли в спине и советы по их устранению:

Замени свой матрас

Если вашему матрасу больше 5-7 лет, возможно, пришло время его заменить. Попробуйте более жесткий или мягкий матрас, в зависимости от того, что предпочитает ваша спина. Признак старого матраса - провисание посередине или в том месте, где вы спите.

Снятие стресса

Стресс, физический или эмоциональный, часто вызывает физический стресс. Если стресс вызван самим кашлем, попробуйте расслабиться, а не бороться с кашлем. В случае эмоционального стресса вы можете снизить уровень стресса с помощью дыхательных упражнений, ведения дневника и других форм ухода за собой.

Используйте опору сидя

Многие рабочие места требуют длительного сидения. Когда вы сидите, вы можете обнаружить, что слегка сгорбились в сторону экрана компьютера или другого ориентира. В идеале, прежде чем у вас начнет болеть спина, встаньте и пошевелитесь. Даже стояние могут помочь, а также наличие эргономичного стула и рабочей установки.

Когда вы сидите, опирайтесь спиной на стул. Когда вы сидите за столом, ваши руки должны быть под углом от 75 до 90 градусов. Стопы должны стоять на полу. Если ноги не касаются пола, используйте подставку для ног.

Носите поддерживающую обувь

Ваши ступни поддерживают ваши ноги, которые поддерживают вашу спину. Ношение неудобной обуви может вызвать нагрузку на спину. Когда вы ищете обувь, выбирайте ту, которая имеет правильные арки и поддержку, и убедитесь, что они подходят правильно. Прогуляйтесь по магазину, чтобы узнать, что они чувствуют. Проверьте подошвы на наличие подушки.

Делайте упражнения правильно

Травмы, связанные с чрезмерным использованием, могут возникнуть, если вы тренируетесь слишком быстро или слишком быстро или неправильно. Чтобы избежать чрезмерного использования, постепенно увеличивайте физическую активность и обязательно используйте правильные техники и снаряжение.

Улучшить осанку

Когда вы идете, смотрите прямо перед собой и держите голову в равновесии над позвоночником. Не опускай плечи. Шагайте с пятки до пят. Некоторые упражнения также могут помочь вам улучшить осанку.

Разогрейте и воспользуйтесь жидкостью перед тренировкой

Перед тем как заняться какой-либо физической нагрузкой, обязательно разогрейтесь и растянитесь. Пейте много жидкости и избегайте тренировок при очень высоких температурах. В противном случае вы можете испытать мышечный спазм, из-за которого спина может болеть при дальнейшем движении, в том числе при кашле.

Получите надлежащую подготовку, чтобы избежать производственных травм

Для некоторых работ требуется много поднимать, сгибать, тянуть и толкать. Если это верно для вас, убедитесь, что вы правильно обучены тому, как выполнять эти функции таким образом, чтобы поддерживать ваше тело. Также подумайте, можете ли вы отрегулировать рабочую станцию, чтобы облегчить или избежать нагрузки на спину.

Справиться с предыдущей травмой спины

Если вы ранее получали травму спины, у вас может быть больше шансов получить еще одну травму. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы сохранить здоровье спины. Это может включать специальные упражнения и знание предупреждающих знаков.

Другие методы лечения

Другие методы лечения боли в спине при кашле включают чрескожную электрическую стимуляцию нервов, физиотерапию, массаж, иглоукалывание, лекарства, отпускаемые по рецепту, а также скобы и ремни для спины.

Когда обратиться к врачу

Если через две недели боль в спине не исчезнет, ​​обратитесь к врачу.

Вам также следует обратиться к врачу, если вы испытываете следующие симптомы боли в спине:

• постоянная боль, которая усиливается ночью
• высокая температура
• потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником
• онемение, слабость или покалывание в одной ноге или обеих
• боль после травмы, например, падения
• пульсирующая боль в животе
• необъяснимая потеря веса

Вам также следует обратиться к врачу, если вы страдаете хроническим кашлем. Понимание и лечение причины вашего кашля может иметь большое значение для уменьшения дискомфорта и улучшения вашего общего состояния здоровья.

Лечите спину и кашель

Если при кашле у вас болит спина, скорее всего, проблема со спиной требует решения. Положение тела при кашле может усугубить симптомы со спины. Обратитесь к врачу, чтобы выяснить, почему у вас болит спина. Также обратитесь к врачу, если у вас хронический кашель.