Что я могу сделать с болью в пояснице, когда стою?

Содержание

• обзор
• Почему у меня болит поясница, когда я стою?
• Домашнее лечение боли в пояснице
• Альтернативные методы лечения боли в пояснице
• Лечение боли в пояснице
• Когда обратиться к врачу
• навынос

обзор

Если у вас болит поясница, вы далеко не одиноки. По оценкам Национального института неврологических расстройств и инсульта, в Соединенных Штатах около 80 процентов взрослых страдают от болей в пояснице.

Почему у меня болит поясница, когда я стою?

Постуральный стресс является наиболее частой причиной болей в пояснице. Как правило, когда вы стоите и ходите, повышенное давление на позвоночник может привести к тому, что мышцы нижней части спины напрягутся и начнутся спазмы, что приведет к боли.

Некоторые конкретные причины боли в пояснице включают в себя:

• растяжения связок от растянутых связок
• напряжение от слишком большой силы, наложенной на мышцу
• стеноз позвоночника, давление на нервы, вызванное сужением пространства в
• позвоночник
• дегенеративное заболевание диска, когда диски между позвонками ломаются, уменьшая пространство между ними и раздражая окружающие нервы

Домашнее лечение боли в пояснице

Есть несколько вариантов лечения боли в пояснице:

• Расслабьтесь. Иногда простое сидение ослабит давление в нижней части спины, чтобы значительно уменьшить боль.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Эти безрецептурные обезболивающие средства включают ибупрофен (Motrin, Advil) и напроксен (Aleve). Вы можете приобрести НПВП здесь.
• Упражнения и растяжки. Хотя упражнения часто полезны для устранения боли в пояснице, проконсультируйтесь с профессионалом. Некоторые упражнения могут усилить боль. Например, избегайте касания пальцами ног и приседаний, но попробуйте растянуть подколенные сухожилия. Как правило, улучшение физического здоровья поможет уменьшить боль в пояснице, когда вы стоите и занимаетесь другими повседневными делами.
• Встань и сядь прямо. Ваша осанка важна для правильного распределения веса. Стоять и сидеть прямо поможет.
• Получите поддерживающую обувь и ортопедию. Возьмите обувь или вставки для обуви, которые помогут вам удерживать ноги в нейтральном, поддерживаемом положении.
• Поддержка матраса. Найти матрас, который дает вам лучшую поддержку, чем ваш текущий.
• Используйте тепло и лед. Как только боль начнется, положите пакет со льдом на поясницу на 20 минут несколько раз в день. Через 48 часов чередуйте, используя лед и тепло.
• Избегайте поднятия тяжестей. Избегайте подъема тяжелых предметов. Если необходимо, держите спину прямо и согните ноги, чтобы мышцы ног выполняли большую часть работы.
• Худеть. Если у вас избыточный вес, то достижение здорового веса улучшит нагрузку на спину.

Альтернативные методы лечения боли в пояснице

Некоторые альтернативные методы лечения боли в пояснице включают в себя:

• Массаж. Общий расслабляющий массаж и структурный массаж, предназначенные для областей, которые могут вызывать боль в спине, могут помочь.
• Иглоукалывание. Акупунктурные иглы могут уменьшить воспаление и изменить реакцию нервов на боль в пояснице.

Лечение боли в пояснице

Если домашние средства и изменения образа жизни не уменьшают вашу боль в пояснице, ваш врач может назначить вам лекарство, чтобы помочь вам справиться с ним. Некоторые лекарства, которые ваш врач может назначить, включают:

• миорелаксанты для снятия спазмов
• темы для непосредственного нанесения на область боли
• инъекции кортизона для уменьшения воспаления

Ваш доктор может также предложить физиотерапию. Физиотерапевт может научить вас определенным упражнениям и упражнениям на растяжку для укрепления спины и облегчения боли. Они могут также использовать другие методы, такие как:

• совместная мобилизация
• осанка
• модальности, такие как электростимуляция и ультразвук

Когда обратиться к врачу

Боль в спине обычно проходит сама по себе, но иногда требуется медицинская помощь. Позвоните своему врачу, если ваша боль длится дольше, чем несколько дней и сопровождается одним из следующих симптомов:

• глубокая постоянная боль
• недержание
• длительная утренняя скованность
• слабые ноги
• боль, которая не зависит от активности или положения
• жесткий позвоночник
• онемение паха
• лихорадка или озноб

Если боль является результатом физической травмы, например, автомобильной аварии, обратитесь к врачу.

навынос

Если у вас время от времени возникают боли в спине, это может быть связано с постуральным стрессом. Скорее всего, он исчезнет через несколько дней, сам по себе или с домашними средствами.

Если боль продолжается, усиливается или сопровождается другими симптомами, пришло время обратиться к врачу.