Что ожидать от отказа от марихуаны

Содержание

• обзор
• Симптомы синдрома отмены
• причины
• Управление и профилактика
• Ищу помощь
• Центр детоксикации
• Стационарный реабилитационный центр
• Интенсивные амбулаторные программы
• Группы поддержки и терапия
• навынос

обзор

Отношение к марихуане изменилось в последние годы. Многие штаты узаконили использование как лекарственной, так и рекреационной марихуаны, и в будущем может присоединиться больше штатов. Из-за этого ложное представление о том, что марихуана не вызывает привыкания, продолжает распространяться. Правда в том, что марихуана может вызывать привыкание, и если вы перестанете ее использовать, у вас могут возникнуть симптомы абстиненции.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый десятый американец, употребляющий каннабис, станет зависимым. Это число увеличивается до 1 из 6, если вы начали употреблять марихуану в возрасте до 18 лет.

Курение марихуаны несколько раз может быть недостаточно, чтобы вызвать симптомы, когда вы больше не используете его. Для людей, которые регулярно курят марихуану, это может быть другая история. Отказ от регулярного употребления марихуаны может привести к таким симптомам, как проблемы со сном, перепады настроения и нарушения сна.

Симптомы синдрома отмены

Симптомы отмены марихуаны включают в себя:

• снижение аппетита
• изменения настроения
• раздражительность
• трудности со сном, в том числе бессонница
• головные боли
• потеря фокуса
• тяга к марихуане
• потливость, в том числе холодные поты
• озноб
• усиление чувства депрессии
• проблемы с желудком

Эти симптомы могут варьироваться от легкой до более тяжелой, и они варьируются от человека к человеку. Эти симптомы не могут быть серьезными или опасными, но они могут быть неприятными. Чем дольше вы употребляете марихуану, тем больше вероятность того, что у вас появятся симптомы абстиненции.

причины

Симптомы отмены марихуаны могут быть не такими серьезными, как симптомы отмены других веществ. Опиоиды, алкоголь, кокаин и героин могут вызывать серьезные, даже опасные проблемы абстиненции. Тем не менее, многие люди, которые прекращают употреблять марихуану, испытывают физические и психологические симптомы.

Это потому, что ваше тело должно приспособиться к тому, чтобы не иметь регулярного поступления дельта-9 тетрагидроканнабинола (ТГК). ТГК является основным психоактивным ингредиентом марихуаны. Когда вы регулярно курите марихуану, ваш мозг развивает терпимость к ней.

Чем больше вы курите, тем больше ваш мозг зависит от этого запаса ТГК. Когда вы останавливаетесь, ваш мозг должен приспособиться к тому, чтобы его не было. Когда ваше тело привыкнет к этому новому нормальному состоянию, у вас могут возникнуть неприятные симптомы. Это симптомы абстиненции. В некоторых случаях эти симптомы могут быть настолько неприятными, что люди решают начать курить снова, чтобы получить отсрочку.

Управление и профилактика

Если вы готовы бросить курить, поговорите с врачом или специалистом по токсикомании о ваших возможностях. Вам могут не потребоваться какие-либо специальные инструкции, но всегда полезно посоветоваться с кем-то по поводу вашего решения. Если не что иное, этот человек может стать хорошим источником вдохновения и ответственности.

Если вы курите регулярно и часто, то постепенное сокращение и постепенное сокращение употребления марихуаны может помочь вам облегчить жизнь без марихуаны. Если вы курили только изредка, вы можете полностью прекратить курить без какого-либо снижения.

Когда вы будете готовы выйти, выполните эти шаги самопомощи, чтобы облегчить начальный период вывода средств от 24 до 72 часов.

• Оставайтесь увлажненными. Пейте много воды и избегайте сладких напитков с кофеином, таких как газировка.
• Ешьте здоровую пищу. Наполните свое тело щедрым запасом свежих фруктов, овощей и нежирного белка. Избегайте нездоровой пищи, которая может заставить вас чувствовать себя вялым и раздражительным.
• Упражнения каждый день. Сожмите не менее 30 минут упражнений каждый день. Это обеспечивает естественное повышение настроения и помогает выводить токсины при потливости.
• Найти поддержку. Окружите себя друзьями, членами семьи и другими людьми, которые могут помочь вам преодолеть любые симптомы абстиненции, которые могут у вас возникнуть.

Ищу помощь

Большинству людей не понадобится профессиональная помощь, чтобы бросить марихуану. Тем не менее, в некоторых случаях вы можете лучше бросить курить и придерживаться отказа от курения, если у вас есть рекомендации и медицинская помощь.

Эти ресурсы могут быть полезны:

Центр детоксикации

Эти краткосрочные программы призваны помочь людям пройти начальную стадию без наркотиков. Они оказывают помощь и медицинскую помощь, когда вы справляетесь с симптомами абстиненции.

Стационарный реабилитационный центр

Эти медицинские учреждения предназначены для оказания помощи людям более 25 дней. Эти услуги помогают человеку прекратить употреблять наркотики, в том числе марихуану, а затем решить основные проблемы, которые привели к употреблению наркотиков, и могут привести к рецидиву, если с ним не справиться правильно. Они также полезны для людей, имеющих дело с множественными зависимостями, такими как злоупотребление алкоголем и марихуаной.

Интенсивные амбулаторные программы

Программы амбулаторной реабилитации часто требуют нескольких встреч или сеансов каждую неделю с терапевтом, экспертом по токсикомании или другим специалистом по психическому здоровью. Однако вам не нужно регистрироваться в учреждении, и вы можете приходить и уходить самостоятельно.

Группы поддержки и терапия

Терапия один на один может быть полезна, когда вы справляетесь с основными проблемами, которые приводят к употреблению наркотиков. Аналогично, общение с людьми, которые сталкиваются со многими из тех же сценариев и вопросов, что и вы в группе поддержки, может быть хорошим способом найти подотчетность и поддержку на следующем этапе вашей жизни.

навынос

Хотя симптомы отмены марихуаны могут быть не такими серьезными, как у некоторых других контролируемых веществ, таких как кокаин или героин, отказ от марихуаны является реальным. Люди, которые курят каннабис, могут стать зависимыми. Вы можете испытывать такие симптомы, как проблемы со сном, перепады настроения и раздражительность при выходе.

Эти симптомы редко бывают опасными, и большинство из них прекратятся в течение 72 часов после вашего последнего употребления марихуаны. В долгосрочной перспективе рекомендуется найти руководство и ответственность перед терапевтом или группой поддержки. Оставаться трезвым легче, когда знаешь, что тебя поддерживают люди.