Мне нужно лекарство и уход за собой, чтобы справиться с моей тревогой - одного недостаточно

Содержание

• Я обнаружил, что нет единого решения, когда дело касается управления моим психическим здоровьем. В моем случае мне нужны лекарства и методы ухода за собой, чтобы справиться с моим беспокойством.

Насколько я помню, беспокойство было огромной частью моей жизни. Еще до того, как я понял, что это было, мое паническое расстройство повлияло на меня бесчисленными способами. Я диссоциировал, у меня были приступы паники, которые я чувствовал, как будто умираю, и беспокоился о своей тревоге.

Только в моем старшем курсе колледжа я получил помощь. Мне очень повезло, что моя школа предоставляла психологические услуги бесплатно для студентов дневного отделения. Я начал принимать 10 миллиграммов Лексапро в день и еженедельно посещал терапевта. Благодаря сеансам с моим терапевтом и двум темам, которые я видел в разное время после выпуска, я узнал, как использовать методы преодоления трудностей, чтобы справиться со своим беспокойством.

Прошло почти два с половиной года с тех пор, как я наконец получил диагноз панического расстройства и начал регулярно принимать Лексапро. В последние несколько лет я не только принимал Лексапро почти каждое утро, но и научился заботиться о своем уме и теле.

Я обнаружил, что нет единого решения, когда дело касается управления моим психическим здоровьем. В моем случае мне нужны лекарства и методы ухода за собой, чтобы справиться с моим беспокойством.

Медицина дала мне возможность достичь уровня комфорта, где я могу опробовать эти методы преодоления трудностей. В то время как медицина позволяет мне жить комфортно, добавление умственных практик - это то, что дает мне шанс процветать.

Эти две вещи могут работать, только опираясь на другую, работая бок о бок, чтобы дать мне жизнь, которую я хочу и заслуживаю.

Часть этого спрашивает других, что они делают для самообслуживания, и тестирует эти методы. Лично я заметил, что медитация регулярно, ведение журнала и чтение - три вещи, которые действительно помогают мне.

Внедрение этих вещей в мою жизнь иногда может быть очень трудным, хотя, честно говоря, есть случаи, когда я валяюсь или сдуваю их. Но когда я делаю их, я чувствую разницу.

Если я чувствую себя ленивым или умственно отключенным, я сделаю чашку чая или пойду на небольшую прогулку. Когда я могу, я иду к психотерапевту и рассказываю о своих чувствах. Даже когда не происходит чего-то значительного, наличие этого пространства может иметь огромное значение.

Также имеет большое значение? Знание, что это не все для меня, и есть лекарство, которое помогает справиться с толчком. Это действительно то, что дает мне силы пережить те моменты, когда тревога может задыхаться, потому что, давайте проясним это, есть еще много раз, когда она подавляет меня.

У меня бывают плохие моменты, которые иногда превращаются в плохие. Но я нахожусь в месте, где у меня так много действительно замечательных времен. Оглядываясь назад на то лето перед моим старшим годом, больше дней было плохо, чем хорошо. Я не мог есть большую часть еды, так как мое горло закрылось от беспокойства. Я был в ужасе, чтобы рассказать кому-либо, что я чувствовал, и отложил получение помощи.

Но я нашел в себе силы и сделал. Наличие правильного диагноза позволило мне снова взять под контроль свою жизнь. С тех пор я трижды ездил в Азию и сам переехал в Австралию на год. Я закончил колледж, работал писателем в удивительных компаниях и влюбился.

Ничего из этого не было бы возможным или успешным, если бы у меня не было надлежащим образом диагностировано паническое расстройство.

Я все еще в стадии разработки. Мне потребовалось много времени, чтобы изучить различные механизмы преодоления, которые работают. Иногда я, наконец, найду тот, который помогает постоянно, только из-за моей тревоги сделать что-то совершенно новое, к чему я не готов.

Однако я застрял с моим паническим расстройством на всю жизнь, поэтому я пытаюсь найти способы жить рядом с ним, а не сойти с ума каждый раз, когда он появляется.

Принимать лекарства и Практика самообслуживания позволяет мне это делать.

Сара Филдинг - писательница из Нью-Йорка. Ее работы были опубликованы в таких изданиях, как Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon и OZY, где она освещает вопросы социальной справедливости, психического здоровья, здоровья, путешествий, отношений, развлечений, моды и еды.