Как Мишель Монаган решает потрясающие фитнес-задачи, не теряя холода

Содержание

• Ей нравятся блуждающие тренировки.
• Она тоже свято верит в то, что нужно набирать номер.
• Ее корни со Среднего Запада поддерживают ее.
• Упражнения полезны как для ее мозга, так и для тела.
• Есть полезные продукты, которые она просто не ест, и ей это нравится.
• Она ценит свое тело за то, на что оно способно.
• Обзор для

Чтобы быть здоровым и счастливым, нужно соблюдать баланс - это мантра, которой придерживается Мишель Монаган. Поэтому, хотя она любит заниматься спортом, она не переживает, если из-за ее напряженного графика она не может свернуть тренировку. Она ест здоровую пищу, но также удовлетворяет свою тягу к Quarter Pounders и хранит в холодильнике шесть видов сыра. У нее нет весов, и ее больше волнует, какие упражнения приносят ей пользу, чем то, как она выглядит. «Я твердо верю во все в меру и в том, чтобы не ругать себя», - говорит 40-летняя Мишель.

Эта философия пригодилась в прошлом году, когда она сошла с ума, сняв два фильма и телешоу. Мишель в настоящее время играет главную роль с Марком Уолбергом в День патриотов, о взрыве в Бостонском марафоне и с Джейми Фоксом в триллере Бессонница. Ее сериал "Хулу" Путь, о семье, участвующей в спорном спиритуалистическом движении Нью Эйдж, только что вернувшейся на второй сезон. Мишель месяцами пыталась вписать быстрые тренировки в свой график съемок, когда могла, и не волновалась, когда не могла.

К счастью, мама двоих детей (ее дочери Уиллоу 8 лет, а сыну Томми 3 года) успешно справляется с трудностями. В прошлом году она занялась серфингом, а в этом году серьезно подумывает о том, чтобы пробежать марафон в Нью-Йорке. «Ставить цели - это хорошо, - говорит Мишель. «Они помогают сформировать здоровый взгляд на вашу жизнь». Послушайте, как она рассказывает, как она сохраняет свое здравомыслие и добивается успеха на собственных условиях.

Ей нравятся блуждающие тренировки.

«Я хожу утром, если могу, после того, как отвожу детей в школу. Если нет, я пойду на пробежку. Обычно я бегаю 30 минут, что для меня составляет трехмильный бег. тоже начал заниматься пилатесом, и это действительно сложно. Я считаю, что это хороший баланс для моего бега, который заставляет мои мышцы напрягаться. Пилатес расслабляет меня. Мне также нравится SoulCycle. Я играл инструктора по вращению в фильме и в однажды я подумал: «Я не могу сесть на велосипед. Но SoulCycle только что открылся в Лос-Анджелесе, поэтому я поехал с друзьями. Свет был выключен, свечи горели, и мы были зацеплены. Это как церковь!»

"В Бессонница, Я следователь внутренних дел, очень хорошо разбираюсь в ММА. В результате я стал заниматься боксом и кикбоксингом. Я работал с тренером три дня в неделю по три часа на одном месте и пришел в невероятную форму. Мне так повезло, что я смог попробовать все эти разные способы тренировки ».

Она тоже свято верит в то, что нужно набирать номер.

«Когда я не снимаюсь, я стараюсь тренироваться как минимум три раза в неделю. Но если я снимаюсь, я редко хожу в спортзал. Путь, Я ходил в парк и бегал, может быть, раз в неделю. Или я делал приседания и отжимания в трейлере. В дни съемок я начинаю около пяти утра и не прихожу домой до семи вечера, поэтому сложно найти время для упражнений. Я бросаю себе кость и не слишком переживаю по этому поводу. Я знаю, что когда у меня снова появится время, я смогу поднять его на ступеньку выше.

«Мне также нужно быть примером для своей дочери. Это означает, что я не могу бегать, беспокоясь о том, как я выгляжу. Мы активны вместе, как семья - дети ходят с нами в походы и ездят на велосипеде. Но я не одержимы тем, что я ем ".

Ее корни со Среднего Запада поддерживают ее.

«Я каждый год бегаю полумарафон с Марией, моей лучшей подругой из моего родного города в Айове. Я знаю ее с детства. Обычно мы участвуем в забегах в разных городах, так что мы сделаем из этого уик-энд. Это здорово, потому что бывают дни, когда мне нужно пробежать восемь миль, и я получаю сообщение от Марии: "Я пробежала восемь миль! Ты пробежал свою?" Тренировки с ней помогают мне мотивировать и воодушевлять ".

Упражнения полезны как для ее мозга, так и для тела.

«Я становлюсь раздражительным, когда не занимаюсь спортом. Просто спросите моего мужа! [Смеется]. Я действительно полагаюсь на упражнения, чтобы снять стресс. На прошлой неделе я была потрясена и подумала, мне нужно пойти на пробежку или в поход Чтобы очистить голову. У меня был список дел длиной в милю, и я не знала, чем заняться в первую очередь. Когда я бегу, это помогает все расставить по местам.

«Много лет назад, когда я начал тренироваться, я хотел привести свое тело в форму. Но теперь преимущества для ума перевешивают физические. Вот почему я люблю ходить в поход по утрам. В восхождении на гору есть что-то символическое - вы устанавливаете свое намерение и то, на чем хотите сосредоточиться. Я думаю о том, что мне нужно сделать сегодня или что мне нужно сделать на этой неделе. Это дает мне то пространство, где больше никого нет ».

Есть полезные продукты, которые она просто не ест, и ей это нравится.

«Я никогда не любил фрукты. Чтобы компенсировать это, я каждое утро пью зеленый сок, который полностью лишен фруктов, но содержит массу витаминов из овощей. Типичный день для меня - это яйца или овсянка на завтрак, суп или салат на обед, и рыба или мясо и много овощей на ужин ".

Она ценит свое тело за то, на что оно способно.

«Мне нравится моя форма, потому что я знаю, на что она способна - пробежать 13 миль, иметь двоих детей и научиться серфингу. Я так сильно люблю свое тело; это потрясающе. Я очень благодарен за это».

Чтобы узнать больше от Мишель, почитайте мартовский выпуск журнала Форма в киосках 14 февраля.

Обзор для