Внимательность может вызвать у вас ложные воспоминания

Содержание

• Обзор для

Медитация осознанности сейчас переживает важный момент - и на то есть веские причины. Сидячая медитация, характеризующаяся свободными от суждений чувствами и мыслями, имеет бесчисленные мощные преимущества, которые выходят далеко за рамки простого чувства дзен, например, она помогает вам питаться здоровее, тренироваться усерднее и крепче спать всего за несколько минут в день. Но новое исследование, опубликованное в Психологическая наука, предполагает, что все эти преимущества борьбы со стрессом могут стоить вам в одной области: вашей памяти.

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего провели серию экспериментов, в которых одной группе участников было поручено потратить 15 минут на свое дыхание без осуждения (условие медитации осознанности), в то время как другая группа должна была просто позволить своим мыслям блуждать во время тот же срок.

Затем исследователи проверили способность обеих групп вспоминать слова из списка, которые они слышали до или после медитации. Во всех экспериментах группа осознанности с большей вероятностью испытала то, что ученые называют «ложным воспоминанием», когда они «запоминали» слова, которые никогда не слышали на самом деле, - интересное последствие пребывания в моменте. (И узнайте, как технологии мешают вашей памяти.)

Итак, какое отношение осознанность имеет к нашей способности запоминать вещи? Полученные данные предполагают, что полное пребывание в настоящем может в первую очередь повлиять на способность нашего разума создавать воспоминания. Это кажется противоречащим интуиции, поскольку осознанность заключается в том, чтобы уделять пристальное внимание тому, что вы переживаете, но это больше связано с тем, как наш мозг записывает воспоминания.

По словам Брента Уилсона, докторанта психологии и ведущего автора исследования, обычно, когда вы представляете что-то (будь то слово или целый сценарий), ваш мозг маркирует это как переживание, которое было внутренне порождено, а не на самом деле. Итак, как и участники эксперимента, если вы слышите слово «ступня», вы, вероятно, автоматически думаете о слове «обувь», потому что эти два понятия связаны в нашем сознании. Обычно наш мозг может пометить слово «обувь» как то, что мы сами создали, а не как то, что мы на самом деле слышали. Но, по словам Уилсона, когда мы практикуем медитацию осознанности, этот след от нашего мозга уменьшается.

Он объясняет, что без этой записи, обозначающей определенные переживания как воображаемые, воспоминания о ваших мыслях и сновидениях больше напоминают воспоминания о реальных переживаниях, и нашему мозгу будет труднее решить, произошло это на самом деле или нет. Сумасшедший! (Противодействуйте этим с помощью этих 5 уловок, чтобы немедленно улучшить память.)

Итог: если вы получаете свое «ом», остерегайтесь своей восприимчивости к феномену ложной памяти.

Обзор для