Советы по мотивации от знаменитого тренера Криса Пауэлла

Содержание

• Обзор для

Крис Пауэлл знает мотивацию. Ведь как тренер на Экстремальный макияж: издание для похудания и DVD Экстремальный макияж: издание для похудания - тренировка, его работа - мотивировать каждого участника придерживаться здорового питания и режима тренировок. Поскольку даже нам иногда трудно встать с постели по утрам, чтобы потренироваться (да, это правда!), Кого лучше спросить, кроме Пауэлла, о том, как сохранить мотивацию к тренировкам и вести здоровый образ жизни? Вот его главные советы, как сохранять мотивацию и придерживаться режима тренировок:

1. Дайте себе обещание, которое вы сможете сдержать. «Многие люди будут давать себе обещания, которые они не могут выполнить», - говорит Пауэлл. «Они скажут:« Я сделаю сегодня 45 минут кардио », но они этого не сделают. Если вы сократите его до чего-то более управляемого для вас, скажем, 10 или 15 минут кардио, вы обретете целостность и импульс, и вы будете более воодушевлены продолжать движение ".

2. Признайтесь! Обещаю, это не так страшно, как кажется! Если вы чем-то похожи на нас, пропуская тренировку, вы чувствуете себя чрезвычайно виноватым. Пауэлл говорит, что когда это произойдет, лучшее, что вы можете сделать, - это рассказать кому-нибудь. «Ни один человек - это не остров», - говорит он. «Если у вас есть человек, к которому вы можете пойти, просто скажите ему:« Эй, я пропустил тренировку, и вот как я себя чувствую, и это меня действительно беспокоит »». день, но избавление от него означает, что вам не нужно чувствовать себя виноватым, что может помочь вам очистить голову и вернуться к фитнес-мышлению.

3. Вернитесь в фургон. «Из-за того, чем я зарабатываю на жизнь, я нахожусь в положении, когда не могу пропускать тренировки», - говорит Пауэлл. «Но если я когда-нибудь пропущу один, на следующий день я просто начну заново». Отчасти поэтому Пауэлл подчеркивает важность достижимых целей. «Если вы посвятите себя чему-то небольшому, например, ежедневным тренировкам по 10 минут, через месяц вы обнаружите, что не можете себе представить, что не тренируетесь, и не захотите пропустить тренировку», - говорит он.

4. Окружите себя хорошей группой поддержки. Если вы обнаружите, что ваши друзья и семья не поддерживают вас в достижении ваших целей в области здоровья, или вы чувствуете, что не получаете необходимой поддержки, попробуйте поискать в Интернете группу, в которой вы можете найти эту поддержку. Или попробуйте записаться в клуб ходьбы или бега в вашем районе. Подобные клубы позволяют вам встречаться с единомышленниками и заводить друзей.

5. Оцените свои цели. Жизнь случается со всеми, и иногда это означает, что вы можете потерять из виду свое здоровье или цели по снижению веса. Если вы чувствуете разочарование или чувствуете себя плохо, постарайтесь вспомнить, почему вы делаете то, что делаете - может быть, вы пытаетесь пробежать свой первый марафон, или, может быть, вы хотите быть достаточно здоровым, чтобы бегать со своими детьми. «Мой первый подход к участникам шоу, когда жизнь мешает, - это сказать им, чтобы они постарались вспомнить, почему они вообще участвуют в шоу», - говорит Пауэлл.

Обзор для