Что одна чашка грибного кофе в день может сделать для восстановления после тренировки

Содержание

• Лечебные преимущества грибов
  
• Рецепт грибного кофе
• Ингредиенты
• Направления

Все эти упражнения тебя сбили? Чтобы зарядиться энергией, выпейте утреннюю чашку стимулирующего кофе с кордицепсом. Если ваша первая реакция - «вы хотите, чтобы я поставил какие в моем кофе? " Оставайтесь с нами!

Лечебные преимущества грибов

• помогает организму более эффективно использовать кислород
• обладает противовирусными, противовоспалительными и иммуностимулирующими качествами
• содержит антиоксиданты и пребиотики
• может сбалансировать настроение и уменьшить тревогу и депрессию

Показано, что этот лекарственный гриб улучшает кровоток и улучшает кровообращение, что делает кордицепс отличным грибком для спортсменов.

Исследования показывают, что эта добавка может не только улучшить физические упражнения, но и ускорить восстановление мышц после тренировки.

А кордицепс - это лишь верхушка айсберга. Грибы в целом полезны для здоровья. Было доказано, что они обладают мощными противовирусными, противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами, а также содержат антиоксиданты и благоприятные для пищеварения пребиотики.

Вы можете купить грибной кофе в Интернете или у агентов по продаже здорового питания, таких как Whole Foods. Но вы также можете приготовить свои собственные, купив порошкообразные грибы, которые подходят вам, и добавить их в свой утренний напиток.

Поскольку лекарственные грибы доступны в порошкообразной форме (их нельзя есть сырыми или целыми, поскольку они не усваиваются, как съедобные грибы), легко добавить ложку целебных грибов к другим вещам, помимо кофе, например, смузи, чаи, горячее какао или даже жаркое.

Самое лучшее в грибах - это то, что они подходят для любых целей.

Рецепт грибного кофе

Ингредиенты

• 1/2 ч. Л. грибной порошок на ваш выбор
• 1/2 чашки сваренного кофе, горячего
• 1 стакан подогретого молока на выбор (цельное, кокосовое, миндальное и т. Д.)
• мед или агава, чтобы подсластить
• щепотка корицы по вкусу

Направления

1. Смешайте грибной порошок, горячий кофе, теплое молоко, подсластитель и корицу до образования пены.
2. Перелейте в кружку и при желании добавьте еще щепотку корицы.

Дозировка: Выпивайте половину чайной ложки или 2500 миллиграммов (мг) грибного порошка один раз в день, и вы увидите, как через две недели эффект проявится. В исследованиях, посвященных изучению пользы кордицепса для людей с тяжелыми заболеваниями, используются дневные дозы.

Возможные побочные эффекты Хотя побочные эффекты редко превышают легкое раздражение пищеварительной системы, исследования по поводу безопасности грибов неоднозначны. Однако следует отметить, что использование грибов в медицинских целях сохранялось на протяжении веков, особенно в китайской культуре, и поэтому имеет долгую историю употребления в пищу людьми.

Тиффани Ла Форж - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор кулинарных блюд, ведущий блог Parsnips and Pastries. Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в блоге или в Instagram.