Советы по естественному снижению уровня ПСА

Содержание

• 1. Ешьте больше помидоров
• 2. Выберите здоровые источники белка
• 3. Принимать витамин D
• 4. Пейте зеленый чай
• 5. Упражнение
• 6. Уменьшить стресс
• Еда на вынос

Если у вас был протестирован ваш простат-специфический антиген (PSA), и ваши показатели были выше, возможно, вы и ваш врач обсудили способы его снижения. Есть также некоторые вещи, которые вы можете сделать самостоятельно, которые могут помочь.

PSA - это тип белка, который вырабатывается как нормальными клетками предстательной железы, так и раковыми клетками. Это может быть найдено в вашей крови и сперме. Врачи измеряют уровень ПСА в крови, чтобы проверить, нет ли нового или возвращающегося рака простаты. Чем выше ваш уровень ПСА, тем выше вероятность того, что у вас активный рак простаты.

Некоторые научные исследования показали, что можно снизить количество PSA и снизить риск развития или возврата рака путем внесения изменений в образ жизни, таких как употребление определенных продуктов и повышение физической активности.

Читайте дальше, чтобы узнать о шести вещах, которые вы можете сделать дома, чтобы оказать положительное влияние на уровень PSA.

1. Ешьте больше помидоров

Помидоры содержат ингредиент под названием ликопин, который, как известно, полезен для здоровья. Ликопин - это вещество, которое придает помидорам красный цвет. Также было обнаружено, что есть антиоксиданты, которые могут защитить от рака.

Несколько исследований показали, что употребление ликопена снижает риск развития рака предстательной железы у мужчин с семейным анамнезом заболевания. Совсем недавно исследователи обнаружили доказательства того, что употребление в пищу большего количества ликопена может также снизить уровень ПСА.

Вы можете добавить больше помидоров в свой рацион, съедая их сырыми в салатах, или используя томатный соус и добавляя консервированные или высушенные на солнце помидоры к различным рецептам. Вареные помидоры могут дать вам больше ликопина, чем сырых.

2. Выберите здоровые источники белка

В целом, переход на нежирные белки, такие как курица, рыба, соя или другие растительные белки, полезен для здоровья в целом. Эти источники белка помогают поддерживать здоровый вес и защищать от болезней сердца. Они также могут улучшить ваше здоровье простаты и снизить уровень ПСА.

Избегайте жирного или обработанного мяса и вместо этого выбирайте рыбу, богатую омега-3, и курицу, запеченную или приготовленную на гриле без кожи.

Соя, используемая для приготовления тофу и других заменителей мяса, содержит изофлавоны. Исследователи считают, что эти питательные вещества могут защитить от некоторых видов рака. На самом деле, есть некоторые доказательства того, что употребление соевого молока может реально помочь снизить уровень ПСА и замедлить прогрессирование рака простаты.

3. Принимать витамин D

Витамин D вырабатывается организмом, когда вы проводите время на солнце. Он также содержится в рыбе и яйцах и часто добавляется в обогащенные продукты, такие как злаки. Вы также можете принимать витамин D в качестве пищевой добавки.

Согласно исследованию Clinical Cancer Research, нехватка достаточного количества витамина D или недостаток витамина D связан с более высоким риском развития рака простаты. Другое исследование показало, что люди с более высоким уровнем витамина D имеют более низкие уровни PSA.

4. Пейте зеленый чай

Зеленый чай был популярным напитком в Азии на протяжении многих поколений. Он становится все более популярным в Соединенных Штатах, поскольку люди обнаруживают его многочисленные преимущества для здоровья.

Чай полон антиоксидантов, которые защищают от нескольких видов рака, включая рак простаты. Азиатские страны, где мужчины пьют большое количество зеленого чая, имеют одни из самых низких показателей заболеваемости раком простаты в мире.

Некоторые исследования показали, что питательные вещества в зеленом чае способны защищать от рака простаты и снижения уровня ПСА. Зеленый чай также был изучен в качестве добавки, чтобы помочь замедлить скорость роста у мужчин с существующим раком предстательной железы.

5. Упражнение

Если у вас высокий индекс массы тела, это может осложнить ваши показания PSA. Перенос лишнего веса может привести к снижению вашего PSA, хотя на самом деле вы все еще можете быть в опасности. Сочетание плана упражнений со здоровой диетой может помочь вам похудеть.

Помимо того, что вы помогаете поддерживать здоровый вес, регулярные физические упражнения также снижают риск возникновения рака простаты. Исследование также показало, что выполнение трехчасовых физических упражнений в неделю связано с более высокой выживаемостью у мужчин с раком простаты.

Тем не менее, важно отметить, что вы не должны использовать день для тестирования вашего PSA. Это может временно поднять ваш уровень и дать неточное чтение.

6. Уменьшить стресс

Стресс может по-разному влиять на ваше тело. Также возможно, что периоды сильного стресса могут повлиять на здоровье простаты и показатели ПСА. Одно исследование обнаружило связь между ненормальным уровнем ПСА и высоким уровнем стресса.

Изучение некоторых способов расслабиться и распаковать может помочь снизить уровень стресса. Найдите то, что хорошо вам подходит, и найдите время для этого.

Еда на вынос

Здоровое питание и больше упражнений полезно для вашего здоровья в целом. Это хорошие изменения, чтобы начать и придерживаться.

Если вы решили принимать дополнительные пищевые добавки, такие как витамины или минералы, обязательно сообщите об этом своему врачу. Возможно, они могут помешать другим лекарствам, которые вы принимаете. Ваш врач также должен иметь всю информацию о вашем здоровье, чтобы дать рекомендации о следующих шагах в вашем лечении.