5 способов избавиться от боли в седалищном нерве во время беременности

Содержание

• Стратегии борьбы с радикулитом при беременности
• Как предотвратить радикулит при беременности

Ишиас часто встречается при беременности, так как вес живота перегружает позвоночник и межпозвоночный диск, что может сдавить седалищный нерв. Боль в спине может быть сильной только в спине, может усиливаться, если вы сидите или стоите в одном и том же положении в течение длительного времени, и имеет тенденцию усиливаться от домашних занятий.

Боль может располагаться только в нижней части спины, проявляясь в виде тяжести или стеснения, но также может распространяться и на ноги. Также могут измениться характеристики боли, и женщина может испытать чувство покалывания или жжения, которое может распространяться на ее ногу.

Когда присутствуют эти симптомы, акушер должен быть проинформирован, чтобы он мог указать на необходимость приема лекарств, но обычно немедикаментозные стратегии дают отличные результаты.

Стратегии борьбы с радикулитом при беременности

Для облегчения ишиаса при беременности могут быть рекомендованы:

1. Физиотерапия: можно использовать такие устройства, как ЧЭНС и ультразвук, мануальные и манипулятивные техники, использование кинезиотейпа, применение тепловых мешков, которые уменьшают боль и дискомфорт, улучшают кровообращение, борются со спазмом мышц. В периоды, не связанные с кризисом радикулита, можно делать упражнения для укрепления мышц спины;
2. Массаж: расслабляющий массаж помогает уменьшить напряжение в спине и ягодичных мышцах, что может усугубить компрессию седалищного нерва, однако не следует чрезмерно массировать поясничную область, чтобы способствовать сокращению матки. Итак, для большей безопасности рекомендуется делать массаж беременным;
3. Теплый компресс на спину на 20-30 минут: расслабляет мышцы, уменьшая мышечный спазм и усиливая кровообращение, снимая боль и дискомфорт;
4. Иглоукалывание: восстанавливает баланс накопленной энергии и может помочь облегчить симптомы ишиаса, особенно при использовании в сочетании с другими видами лечения;
5. Растяжки: следует делать, желательно два раза в день, уделяя особое внимание мышцам спины, ягодиц и ног, что может уменьшить компрессию нервов.

Неотложную помощь следует искать в случае, если боль только усиливается, даже при соблюдении приведенных выше рекомендаций, и которая сохраняется даже во время и после отдыха.

Узнайте, что еще вы можете сделать для борьбы с болями в спине во время беременности, в этом видео:

Как предотвратить радикулит при беременности

Чтобы избежать воспаления и боли в седалищном нерве во время беременности, важно:

• Регулярно занимайтесь физической активностью до и во время беременности. Хорошие варианты, например, танцы, йога, клинический пилатес или гидротерапия;
• Также важно избегать набора веса более 10 кг во время беременности, потому что чем больше вы набираете веса, тем больше вероятность сжатия и воспаления седалищного нерва.
• Используйте пояс для беременных, чтобы улучшить осанку и избежать перегрузки позвоночника.
• Держите позвоночник в вертикальном положении при сидении, ходьбе, стоянии и особенно при поднятии тяжестей с пола.

Если вы начнете испытывать боль или дискомфорт в поясничном отделе позвоночника, вам следует воспользоваться возможностью отдохнуть, оставаясь в течение некоторого времени в удобном положении. Однако абсолютный покой не показан и может усугубить ситуацию. Во время сна рекомендуется использовать подушку между ног, когда вы лежите на боку, или ниже колен, когда вы лежите на спине. Узнайте, в каком положении лучше всего спать во время беременности.